1樓：a山巔之最
小腿的纖細，對身體的整體苗條起著重要的作用，如果小腿粗大，無從談及美感了，
經常穿高跟鞋的女性很容易導致肌肉型小腿的出現，而且肌肉比肥肉更難瘦下來。
如何辨別肌肉型和脂肪型的粗腿
如果你繃緊小腿後，肌肉線條較明顯，皮脂較薄，那再想減少小腿圍度就是一件很困難的事了。
如果線條不明顯，繃緊後就是「一坨」的即視感，能掐起一層厚皮脂，那還有減小圍度的餘地。
大部分女生都屬於脂肪較多，只要踏踏實實的鍛鍊，飲食控制好，會有好的結果，只不過這需要時間，請一定堅持。
小腿肌肉該怎麼減
調整好站姿與走姿，平時多腿部按摩運動，通過按摩使肌肉變軟，可到達較好的瘦小腿效果。
正確的站姿對難看的腿型矯正。動作要領：挺腰收腹抬頭挺胸。久而久之，肌肉型粗腿的難看腿型就會漸漸得到改善。
端正走姿改善肌肉型粗腿。走姿不正確，容易型成蘿蔔腿。正確的走姿：腳尖先著地，走路是盡量沿著直線走，行走時兩膝會微微碰觸摩擦。
盡量使小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，拉長腿筋，雙腿就很快變得修長了。
腿部伸展動作要領：
坐在椅子上雙腿自然下垂，先放鬆15秒，然後將腳盡量往上翹，當小腿腹有痠痛感即可；
腳繼續上翹，至最頂端後停留10秒，再放鬆15秒，再做第二次。每只腳做八次，共做六輪。
腿部按摩瘦肌肉型小腿
按摩路徑：從腳踝開始，向上經過小腿腹到膝蓋按摩，由下往上按摩，按摩時盡量使小腿放鬆，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。
2樓：
我也想問，有答案了麻煩告我一聲
我從小胖，現在體重164，高160，全身肉都比較結實，小腿特別胖還緊實，
3樓：匿名使用者
你好，因為你從小胖，現在體重164，身高160，確實比較胖啊，因為你全身肉都比較結實，小腿胖還緊實，所以**就不能盲目的，你要明白，**不能盲目的，身體結實就是因為固體脂肪太多的，所以才會造成長胖的，我是建議你選擇7天**法的，配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪，做到科學健康的**的！
**不要太複雜：過於辛苦的**過程，難以堅持！
越漫長的**計畫，失敗機率越大、越難以堅持，而且越容易**。**整個過程要快，如果7天真能**7-iojin，無**，才真正是拍手稱快；
加大運動增加消耗就能解決脂肪堆積。但實際情況，要複雜得多，83.7%的模特抽不出時間運動。
研究人員組在多項試驗中發現，通過口服栗子七dayslost七日攻略營養來解決抽不出時間運動，引起的脂肪堆積問題。
近年來的中西方醫學界均得到論證，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂，abraham研究中心再次了做為—款植物營養成份的七dayslost七日攻略是如何激發體內油脂崔化的。
在七dayslost七日攻略的作用下，脂醯coa進入線粒體，油脂徹抵溶解，co2和h2o，生成的co2經呼吸排出體外，h2o則通過排汗和排尿排出體外。
**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，**目的乙個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
親愛的，7天**法的優點就是時間短，容易堅持，因為7天**法是根據身體裡的脂肪迴圈週期是7天的進行的，所以**不能盲目的，你現在要清楚的明白，**不能盲目的，一定要對症下藥的，7天**法還要配合自己的飲食和運動的！
4樓：
建議有氧運動配合健身，每天跑個至少5公里有條件的話游泳也很好（游泳運動員身材都很棒）。 這樣的話肌肉不顯得呆板。
身高160cm,體重120斤，大腿小腿都特別粗，小腿有肌肉大腿肉非常松，跑起來都會晃 ԅ 30
5樓：勤勤
肉很鬆的話就應該比較好減了，你可以去搜鄭多燕**操來做，還有可以做適當的仰臥起坐還有蹲起，對你肚子還有大腿的肉很有用，小腿的肉可以通過上身平躺在床，腿豎在牆上半個小時，這個很管用，還有空中蹬自行車等
6樓：林燕芳
富含膳食纖維的粗纖維食物，低油低鹽低熱量
堅持每天晨跑，堅持運動
7樓：黃昏x聽雨
控制飲食，但不要過度節食，每天要保證基本的營養**，大約在飯後兩小時開始運動（之前也可以運動），在力所能及的範圍內做有氧運動到自己的極限（慢跑，仰臥起坐，蹲下起立），休息後再做，大約二三十分鐘後，只要吃得不是太多，此時會有隱隱的飢餓感，不要停，這時體內的糖原會轉化為血糖來維持能量**，保持血糖濃度平衡，然後飢餓感就會消失，這對體表的脂肪（俗稱肥肉）不會有作用；你可以幹點其他事情，然後在下一餐之前乙個半小時左右在做運動，只要運動量夠了，你會有很餓的感覺，這時你的脂肪才會開始分解，**所減的主角才開始真正消耗，每天只要有一次這樣的過程就行，如此乙個月應該會有效，而且效果應該很顯著。
你所說的運動不管用應該是因為你們有經歷這樣兩次飢餓的過程。
這是比較健康的一種**方法，優點就是不會**，但缺點很明顯：不易堅持下去。不過養成習慣後會好一點。
你想減**的肉可以刻意鍛鍊相關部位，加大那裡的能量消耗。你自己控制度，否則肥肉會換成肌肉。
以上所述所有運動均為有氧運動。
8樓：love永晴天
每天早晚跑步，要慢跑，至少四十分鐘，不能吃零食，也不能喝任何飲料，食物油少放。堅持乙個月
9樓：匿名使用者
別人的話我不知道她們怎麼減的，但是我的話是靠跑步和減少食量，不吃零食宵夜飲料，我乙個月瘦了10斤
10樓：勤奮
去游泳吧，最好的塑身鍛鍊
11樓：qq胡志龍
游泳是最好的加肥方法
12樓：大叔不在服務區
我看很漂亮了，好嫩
本人14歲 學生女。體重108斤，身高160。想利用這個暑假
每天早上晨練半個小時，跑步，肚子要做仰臥起坐，之後要減輕適量，多吃蔬菜少吃肉，堅持下去，你一定會成功的，我妹妹以前120斤現在不到一百斤，也是幾個月就減下來了。覺得好的話擺脫頂一下，很需要你的懸賞分的。每天早上空腹跑步半小時。晚上轉呼拉圈，一定要轉半個小時以上，因為此方法是有氧運動，在半個小時之後才...
本人172的身高，體重160斤，算胖嗎
是有一點胖。堅持鍛鍊，減一點就會好的。挺胖了，太胖對身體不好，可以多加運動，合理飲食，長期堅持體重就會穩步回落到正常範圍之間。172身高，學生，體重160斤算嚴重肥胖嗎？男生的話偏胖40斤。見下表 是肥胖，但是不屬於嚴重肥胖吧。身高185，體重160算胖嗎 不算胖，應該是身高 105 體重 公斤 你...
本人身高160體重106斤我想內減掉10斤想問
控制飲食是硬道理 我已經兩個月沒有吃過飯了 每天只吃水果 吃水果吃到撐死也沒事你如果不怕的話 可以考慮 藥 然後喝濃茶或是決明子，決明子要生的 一定要保證自己多流汗，如果你和我一樣懶，不愛運動，那就別吹空風扇，空調，就熱著流汗，真的排毒，也會好 你不沉啊。建議多吃蔬菜水果，適量吃瘦肉 修補受損細胞 ...
身高160女生，體重多少斤才算美呢
我感覺至少要90斤這樣子吧，至少能夠看起來好一點。我覺得身高160，女生體重100斤就算美了。覺得身高160的女生來說，體重保持在100斤左右，就可以了。80以上100以內，這樣會看起來比較均勻細長。個人感覺體重90 100斤之內，就已經很不錯了。應該控制在110斤之內最好吧，不要太瘦了，太瘦了也不...
本人女，身高165，體重135斤，以前生病吃過激素藥，後來就
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。百.度.找.到 梅曉清的 奮鬥史 第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。除此之...