1樓：匿名使用者
每天早上晨練半個小時，跑步，肚子要做仰臥起坐，之後要減輕適量，多吃蔬菜少吃肉，堅持下去，你一定會成功的，我妹妹以前120斤現在不到一百斤，也是幾個月就減下來了。 覺得好的話擺脫頂一下，很需要你的懸賞分的。
2樓：萱萱萱萱萱萱
每天早上空腹跑步半小時。晚上轉呼拉圈，一定要轉半個小時以上，因為此方法是有氧運動，在半個小時之後才開始消耗脂肪。在注意點飲食就ok了。
3樓：醉蝶舞黃瓜
雞蛋加黃瓜,每頓飯一樣乙個，本人正在實驗，三天已經掉了兩斤，晚上配合做仰臥起坐，泡個澡出點汗，效果非常的好。
4樓：職專找女人
每天早上做有氧運動，比如呼啦圈啊 中午蹦蹦跳跳 晚上做仰臥起坐
5樓：手機使用者
做00xx運動，保證**，一天一次
本人14歲，女，身高160，想**， 1.**每天要攝入多少千焦能量和多少蛋白質? 2.還有，問下
6樓：匿名使用者
1、輕體力勞動者每千克體重每天大約需要30千卡（126千焦）
2、標準體重計算：女：身高cm-105= （kg）
3、多做些腿部的運動就可以了，你才14歲還在長身體不用刻意**，多運動就可以。
7樓：匿名使用者
如果制定這樣的**計畫，先要知道你的基礎代謝率，bmi值和骨骼肌含量，可以配比出乙個比較科學的方案
8樓：匿名使用者
1：吃七分飽就行，節食不是**的關鍵，關鍵是運動。
2：40-45kg
3：跑步，騎自行車，跳繩。等等。
9樓：匿名使用者
[禪灸堂]現在的**藥，什麼**茶，根本沒有明顯效果，建議你用[禪加藥艾灸]試試
女生身高160體重108斤 想**到90斤要怎麼做？
10樓：
親愛的，**急不來的。。而且你160，用不著減到90斤呀！！！到98至100就差不多了。
我乙個朋友花了半年的時間不吃晚餐和夜宵，從160直接掉到120，你可以試下。而且晚上不吃對人身體有幫助
11樓：匿名使用者
你已經是跟標準的了，
本人身高165，體重108斤，我覺得我自己好胖啊，我想瘦到95斤、試過好多
12樓：匿名使用者
科學**「
1、飲食**法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量。
2、運動**法：運動**法講究的是科學，堅持的運動
方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。
3、輔助**法：輔助**法就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間。但是有的廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
4、中醫按摩**法：中醫對穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
我今年16歲女孩，體重105，身高160左右，我想減到100或95斤能有什麼辦法？不要**的產品。謝謝
13樓：匿名使用者
姑娘，你這個身高和體重應該說還比較合適，再說你現在也正是學習比較累的時候，千萬不能**。多參加體育鍛煉，少吃肉，不吃零食，這樣應該慢慢就會減去一些體重了。
14樓：匿名使用者
樹立乙個堅定的目標，如果**成功，怎麼犒勞自己，一般**的方法都知道，只是貴在堅持，所以首先給自己乙個動力吧！
15樓：匿名使用者
做運動 只要能堅持3個月保證你上不了40k,每天晚上堅持200次高抬腿、100個仰臥起坐、100個深蹲、5分鐘端腹 、早上乙個1500m的長跑，這些運動做下來，你怎麼吃也胖不起來,這麼辛苦給你說這麼多給幾分
16樓：贛豐
我覺得你不要**！你這樣的身材很好了！實在要減得話，多喝水，多運動！
本人14歲身高1公尺85體重180斤算正常嗎
你減到140 150就可以了，要不這個身材太象。大象了 好好鍛鍊鍛鍊 哥 我14歲一公尺72就算高了 你整個一公尺85.猛 你那180斤好像有點肥 我100斤 你差不多140 150吧 太正常不過了，請問你是亞洲象麼？身高與體重是乙個反映遠期營養狀況的指標，往往作為評價生長發育和營養狀況的基礎，對兒...
本人女16歲身高1公尺57體重快100斤怎樣才能做
小美女，像你現在這個年齡正是生長發育的重要階段，千萬不能使用那些明星推薦的魔鬼 方法，會對你身體有害。我推薦乙個效果不是很快，需要幾個月，但是比較健康的 方式。首先是飲食方面，三餐一定要按時吃，晚飯七分飽。然後主食像是麵食或者公尺飯不要和肉一起吃，主食最好是搭配素菜，吃肉的時候盡量不要或者少吃主食，...
14歲女生正常體重，身高，14歲女生身高1公尺六二體重88是正常的嗎
改孟 親，你是標準身材哦，青春期不要 哦，是長身體的時候哦，因為你還會長高的哦，身體完全發育好，再注意鍛鍊身體就好了，身高 105就是標準體重。望採納 親你這樣子很正常 不胖哦，你現在還小 正處於青春期，還在發育，先不要想著 注意營養的攝入，結合適當的鍛鍊，身材就會棒棒的！ 測試標準體重的公式 體重...
本人（男）14歲身高1 45，體重30公斤（60斤）怎麼辦啊
你不用擔心，你的發育高峰期還沒來，你現在才14歲，讀初2吧？你父母都屬於身材高大的人，你有他的遺傳，肯定會長到1。70以上，你還小，不用擔心那麼多，還有你是男生，你的標準體重應該是40公斤，30公斤顯得太瘦了，適當增加點營養，不要挑食，肉，蔬菜，粗糧，水果是必要的，少吃點零食。你看到周圍的人不斷發育...
我14歲身高177體重71kg我爸身高178我媽167我每天打籃球每天跳繩每天吃2碗
前面兩位一點都不驚訝？14歲 1.77！我19也就1.78 不過我說句，樓主還會長高，1.85應該沒問題。堅持鍛鍊，長9cm是發育期，現在發育慢下來了，還是會長的 嗚嗚嗚，還想長?我18歲才1.55呢！想長個一公尺六都那麼難你才14歲就1.77了，傷不起啊！其實要長1.90也不怎麼好，我們班同學一公...