晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？為什麼這麼說呢？
1樓：痘痘講體育
晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？為什麼這麼說呢？不會。
近年來，國外很多研究表明，喝牛奶不會導致肥胖，主要基於以下幾點：
第一，肥胖與激素分泌有關，牛奶中的鈣可以間接抑制體重。老虧醫學研究證明，人體需要一定量的鈣。如果血液中沒有穩定的鈣**，身體就會釋放一種激素(荷爾蒙)，這種激素會使身體產生更多(和更大)的脂肪細胞，並且不會分解現有的脂肪細胞，這樣身體很容易發胖。
牛奶富含鈣，容易被人體吸收。每天攝入足夠的鈣可以抑制這種激素的釋放，這有助於抑制體重過度增加。美國波士頓大學醫學院的研究也證明，每天喝兩杯牛奶(每杯225毫公升)可以有效降低青少年肥胖的發生率。
第二，牛奶不是高脂肪食物。牛奶中的乳脂含量不高，一般佔左右，可以給人體提供一定的熱量。估計1克脂肪可以被人體完全吸收，釋放9千卡熱量。
如果每人每天喝250克牛奶(全脂)，可以為人體提供約70千卡的熱量。事實上，大多數腦力勞動者(如上班族)每天大約需要2000千卡熱量，體力勞動者也需要2000到3000千卡熱量。這錶明喝牛奶獲得的熱量可以忽略不計。
有專家認為，中國老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起肥胖。青少年因為生長發育需要，每天可以喝500克牛奶，也不用擔心發胖。
喝牛奶是否會增重，取決於能量攝入。牛奶主要由水組侍昇神成，佔85%以上，蛋白質和脂肪分別佔3%左右，乳糖佔4%左右，無機鹽和維生素等其他營養物質更為微量。在這些牛奶成分中，脂肪只佔3%左右。
也就是說，假設每天喝500毫公升牛奶相當於吃15克脂肪，與家禽、畜肉、堅果等高脂肪食物相比，牛奶不是高熱量食物。沒有必要擔心喝牛奶會對你的體重造成威脅。而且，單純的熱量攝入並不是肥胖的根本原因。
暴飲暴食笑鍵、暴飲暴食、少運動等不良生活習慣才是問題的關鍵。
以上就是關於晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖的全部內容，希望對您有幫助！
2樓：愛心的學姐
會長胖，因為在晚上的時候新陳代謝速度是比較緩慢的，而且牛奶的濃度比較高，最終就會導致發胖。
3樓：西紅學姐
會長胖。這是因為在睡覺之前喝純牛奶的話，身體也沒有辦法快速的進行消化和吸收，所以會轉變為脂肪。
4樓：雙子小黑嘿
不會的，因為純牛奶中的蛋白質含量非常的高，少喝一些是不會長胖的，反而會增強體質。
晚上喝牛奶會長胖嗎
5樓：生活寶典
牛奶在這些年逐漸成為了人們日常的必備飲品，不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處，更因為它有促進睡眠的作用，所以很多人都習慣睡前喝一杯牛奶。那麼晚上喝牛奶會胖嗎？
晚上喝牛奶會長胖嗎
晚上喝牛奶不會長胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g公尺飯的熱量在110~150之間，因此牛奶並不屬於高熱量食物。同時，牛奶的營養豐富全面，可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素，是很好的**食物。
另外，牛奶的主要成分蛋白質，主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶，並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後擺脫飢餓感。
牛奶的功效與作用
1.改善睡眠
失眠是現代年輕人最常見的問題之一，而牛奶所含的營養成分，具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的症狀。
2.促進大腦發育
牛奶含有人體所需的很多物質，尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質，所以懷孕的時候，準媽媽們可以適當的喝一些牛奶，對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。
3.調節腸胃功能
牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。
4.抑制腫瘤
牛奶中含有一種物質，這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基，並且能夠迅速的和細胞膜結合，使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態，而從很好的起到預防癌症的作用。
5.保護消化系統
牛奶能夠讓胃潰瘍癒合的速度變快，可以中和胃酸，讓胃功能變得更強，對於胃炎的恢復以及**有著相當大的幫助。
6.補鈣
牛奶中鈣質的含量很高，是最為理想的液體補鈣劑，尤其是牛奶中不含有草酸，對鈣質的吸收沒有是好影響，尤其適合在晚上食用，可起到補鈣之效，對小孩的生長發育和老年人的骨質疏鬆都有較好的預防作用。
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