每天堅持吃素食，對身體好嗎？
1樓：**大海
營養結構失調，肉類中含有許多人體必須的氨基酸，而大部分的素食中基本是不含脂肪的。長期素食會導致人體攝入蛋白質不足造成貧血、消化不良、免疫力境地等疾病，易發感染疾病。一般素食對腸胃的消化能力的要求不是特別高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以將這些食物消化完，如果長期這樣的話，身體就會接到少分泌胃酸和消化酶的訊號，慢慢的就會出現食慾不振、腸胃消化功能減弱的問題。
在日常生活之中，我們的飲食一般可以分為動物性食物和植物性食物兩類。前者富含優質蛋白，而後者雖然也會含有蛋白質，但質量相比而言較差。所以如果長期吃素，就會缺乏優質蛋白，長期如此會患上蛋白質缺乏症。
植物**中的鐵是非血紅素鐵，即使有些含量很可觀，但由於受各種因素影響，吸收率很差。而動物性**的鐵大部分是血紅素鐵，比如動物血、肝臟、各種紅肉等等，不但含量高，不收其他因素影響，而且吸收率遠遠高於植物**的鐵。如果吃純素的話，很難達到營養均衡，因為有些營養成分很難從植物**的食物中得到充足的**，因此吃純素的人通常要吃復合維生素b或者復合維生素。
因為奶和蛋是動物**的食物，所以奶蛋素不容易出現營養缺乏。
蛋白質的攝入，這個是大多數人說素食讓自己身體變差的原因。肉類，蛋類都含有豐富的蛋白質，但是植物含有的少，只有豆類，堅果 等等幾種，但是那些新手就單純的認為素食就是只吃青菜，這樣是不行的。在食用健康且營養均衡的食品的同時，還需要大家適當運動，合理安排作息時間。
付出終有回報，享受生活的同時，健康的身體也同時伴隨著你。
2樓：依依很美的
經常吃素食對身體並不好，要和膳食纖維食物和低脂肪的肉類搭配著去吃，這樣對身體非常有營養，而且又能**。
3樓：愛唱歌的英
對身體並不是很好，因為素食是不含有蛋白質鈣元素的，這會讓我們的身體補充不到充足的營養。
4樓：周**強強
一點都不好。如果天天只吃素食的話，會讓身體造成營養不良的現象，所以說我們的要營養搭配均衡，這樣才是對我們身體有好處的。
5樓：撒的謊
也不一定，因為素食其實補充不了身體所需要的所有的營養，長時間維持這樣的狀態很有可能會造成營養不良。
6樓：開心收藏開心生活
我覺得每天都是吃素食，不一定就對身體很好，沒有吃肉和蛋白質，時間久了，營養就會跟不上，容易造成生病。
7樓：彩虹巧克力糖豆
每天堅持吃素確實會對身體有一定的好處，但是我覺得偶爾也是要食入一些肉類的，這樣才能夠保證我們的身體健康。
8樓：春季的風啊
並不好的，因為我們需要營養均衡，因為蔬菜裡有很多豐富的營養，但還是要葷素搭配比較好。
9樓：史蒂芬斯
對身體並不是特別好，因為這樣的話營養不是特別均衡，而且也會影響到自己的身體素質。
天天吃素對身體有好處嗎？
10樓：網友
長期吃素究竟對身體有多大好處？預防六大疾病，男女老少必看。
11樓：久別重逢
還是要適當的吃肉，葷素搭配比較好，光吃素容易營養不良。
長期吃素究竟好不好？
12樓：匿名使用者
不好。長期吃素不利於健康：
在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質外，其他食物中的蛋白質含量都很少，且營養價值較低，無法滿足人體日常所需的各種能量。長期素食，因蛋白質和脂肪攝入不足，不僅會營養失調，還會明顯降低身體抵抗力，易患傳染病，還會引發骨質疏鬆，容易骨折等。
女性更不宜長期素食：
尤其是對於女人來說，長期吃素，會使體內的碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙，最容易患貧血和腫瘤。此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食慾不振。
無論是哪種食用油，脂肪的含量都不少，大量食用油烹煮的素食本身脂肪含量就高，而煎炸等烹煮方式也讓素食成為高熱量的食物。因此健康的素食，應該盡量使用水煮、蒸製的方法烹調食品。
另外，食素的同時應該減少零食、甜食、飲料等。否則就是通過其他渠道攝入脂肪、熱量等，與不吃素也就沒有太大的區別。值得一提的是，吃素期間含糖較高的水果也應少吃。
吃蔬菜、水果當然有益健康，但完全素食，而且長期如此，對健康來說並沒有什麼益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地攝入營養。一般情況下，乙個成年人每天應吃二到三兩肉。
如果害怕吃肉會導致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。
13樓：xujinghua天蠍
阿彌陀佛！吃素健康慈悲，沒有所謂的健康不健康。眾生皆有父母，莫讓母傷心，吃素放生有果報的。
14樓：肥香果海穎
長期吃純copy素食，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙，容易發生貧血和腫瘤。此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食慾不振；植物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物，與人體蛋白質結合形成脂褐素，在器官中沉積，會加速衰老。
素食還容易引起微量元素和維生素缺乏症。人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自犖食。鋅主要**於動物性食物，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。
素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的植酸和草酸，反而會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能結合豆腐裡的鈣成為草酸鈣，不為人體吸收。因此，長期食素者容易發生因缺乏微量元素而引起的一些疾病：
缺乏鋅可引起小兒厭食症、異食癖和成年人的性功能下降、不育症；缺鈣會引起小兒佝僂病和中老年人骨質增生、骨質疏鬆症；缺鐵會引起貧血和影響小兒智力發育。
15樓：俟來官新曦
（1）長期吃素復會導致營養不良制。（2）長期吃素bai會導致體內消化du液分泌和zhi消化機能異常。（3）長期dao吃素會導致人體患各種結石病的幾率增加。（4）長期吃素會導致。
人體體能。下降，免疫力降低！（5）長期吃素會導致人體患各種維生素和微量元素缺乏疾病！
16樓：食品有意思
素食飲食中不包括肉、海鮮和家禽等動物性食物，有全素、蛋素、奶素和蛋奶素等不同的型別專。雖然從理論上講屬，素食幾乎可以滿足人體所需的所有營養成分，並且可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等成分，有利於控制體重、維持心血管及腸道等的健康。但由於很多的營養成分在動物性食物裡的含量更為豐富（如優質蛋白、維生素a、維生素e等），或在植物性食物中存在的不易於消化、吸收。
如鐵、鋅、鈣等），所以素食人群很容易出現蛋白質、維生素b12、鐵、鋅等營養素缺乏的現象。
因此通常並不提倡素食這種飲食方式，尤其不主張嬰幼兒、兒童、孕婦、貧血的病人等人群吃素。
基於信仰等原因而採取素食的人群，可以參考《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，健康吃素。飲食中除了動物性食物外，其他膳食應與一般人群類似。此外還應以穀類為主，食物多樣化，應適量增加全穀物的攝入量；每天保證攝入大豆及其製品50-80克，適當選用發酵豆製品；攝入充足的蔬菜、水果、堅果、海藻和菌菇類食物；在烹調油選擇方面，建議使用大豆油和菜籽油烹飪，用亞麻籽油和紫蘇油拌冷盤。
常年吃素會怎麼樣
17樓：韓潤敏
均衡飲食才能吃出健康，光吃素是不健康的吃法，有一定的好處但是同時也會有一定的壞處。吃素的好處為可以美容養顏，減少體內毒素的堆積，還有淨化血液的作用，有預防血脂高、血壓高的作用。
但是長期吃素的壞處是會造成營養失衡、出現氣血不足的情況，因為身體裡所缺的營養元素，有的必須通過葷的食物來提供，比如動物性蛋白質、脂肪和氨基酸等，所以飲食上一定要葷素搭配，這樣才能夠使身體營養均衡。
天天只吃素食有什麼壞處 專家進，長期吃素對身體有什麼壞處
不一定，只是看你吃的哪些素食了，有些素食裡含有葷食的營養成分，特別是豆類食品，如果你長期吃些比較固定的素食就會缺乏某些人體所需的營養成分，但如果你食用的素食種類繁多的話該不會有什麼影響的，而且有益長壽，因為維生素可以促進人體的新陳代謝，抑制人體機能的衰老 其實素食已經成了一種時尚，世界上也有許多先例...
天天吃素對身體好嗎，天天吃素的人，跟天天吃肉的人相比，誰的身體好？
近幾年素食主義被越來越多的人知曉，不少人加入素食大軍，然而盲目素食者很容易缺乏蛋白質，維生素b12等營養素，也可能因為碳水化合物，植物油脂過盛反而長胖，選擇吃素，更需要講究科學，搭配合理才健康。吃素固然對身體好，但一直吃素是不好的，這樣身體必然會越來越差！我們機體所必需的很多營養物質如某些氨基酸 維...
光吃素對身體好嗎，堅持長期吃素有什麼好處
素食者更健康 0 2 0 2肉食既然不適合於我們人類，而且還有很多毒素，那麼，如果我們不吃肉，則我們一定能活得更加健康。以下就是一些例證。0 2第一次世界大戰時，丹麥由於被封鎖而食物短缺，任命全國性素食團體的領導者負責指導食物的定量配給計畫。在封鎖期間，丹麥人被迫靠穀物 蔬菜 水果和乳製品維生。在食...
吃素對身體健康影響有多大，長期吃素食真的對身體好嗎？素食主義真的值得提倡嗎？
素食食材的脂肪含量普遍特別少，基本不含膽固醇，的確能有效減少心血管疾病發生的可能性 此外，素食的纖維素含量非常充足，可以帶走身體內部分毒素 多吃青菜水果還能有助於防止腫瘤發生，有利養生。素食風險 攝入更多的植物性食物意味著相對更為豐富的水溶性維生素和膳食纖維 更少的飽和脂肪酸和膽固醇，也會帶來一些營...
長時間的吃素食對身體有什麼壞處，長期吃素對身體有危害嗎
沒有壞吃，只有好處。我以前不是純素食的人，有體臭和口臭，純素食後身體變的輕盈，那些體臭和口臭也漸漸消失，引動的時候體力比他們耐久。如果說有什麼壞處，那就是出差在外不太能吃到合適的東西，在機場或是大家聚餐的地方，很那吃到如意的素食。我們的身體是自己的，如果我們生活能更有規律，並且多愛惜自己的身體，我們...