1樓：來自波爾多優美的尼莫
近幾年素食主義被越來越多的人知曉，不少人加入素食大軍，然而盲目素食者很容易缺乏蛋白質，維生素b12等營養素，也可能因為碳水化合物，植物油脂過盛反而長胖，選擇吃素，更需要講究科學，搭配合理才健康。
2樓：漆曉騫
吃素固然對身體好，但一直吃素是不好的，這樣身體必然會越來越差！我們機體所必需的很多營養物質如某些氨基酸、維生素等，必須經過攝入一些肉食來獲得，在長期營養不平衡的情況下，機體是會變差的！
天天吃素的人，跟天天吃肉的人相比，誰的身體好？
3樓：老程健康談
生活好了，人們在吃上面也越來越講究了，以前吃飽，現在就要吃好。然而很多人對吃好有一定的曲解，比如天天吃肉就是吃得好了。比如有些人是食肉一族，無肉不歡，認為肉才最具營養價值，吃肉才能補身體。
不過，也有另一方人是素食主義者，堅持吃素才有益於健康，才能保持身材，認為不吃肉，才是真的吃得好。
於是在飲食上面就形成了兩大「門派」，雙方各執己見，勢同水火，爭鋒不讓，很有武林人士門派之爭的味道。
在武俠**中，門派起紛爭，得有高士來調解，那麼吃素好還是吃肉好，我們也要看看專家們的意見。
天天吃素跟天天吃肉，哪個更利於健康？1、我們先來看看長期吃肉的利弊：
吃肉的好處是什麼？當然是吃了肉會讓你感覺更有勁了，所以體力勞動者大多愛吃肉，這會給他們提供更多的能量，應對繁重的體力工作。而且吃肉還可以給大腦提供促進其發育，從而提高智力。
此外肉類中含有大量的鐵和鋅元素，這些營養元素都有助於提高人體免疫力，加上肉類對於人體補充微量元素方面有著積極的作用，是有利於身體健康的。
吃肉的弊端是：如果天天吃肉，就容易導致偏食，營養過剩，逐漸讓你發胖，給身體造成極大負擔。肥胖可以帶來多種疾病，就會影響到心血管健康和身體健康。
2、長期吃素的利弊：
食素的好處是：長期吃素的人，體重確實要遠遠低於天天吃肉一族，這樣避免了肥胖，則可以降低心血管疾病的發病機率。而且素食裡面含有大量的膳食纖維，容易被消化吸收，還能潤腸通便。
食素的弊端：長期吃素雖然不會過於發胖，但是會導致營養不良，嚴重的還會出現低血糖，貧血的症狀，使得身體免疫力下降，無法抵禦外界病毒的入侵，容易生病。而且長期吃素還有乙個***就是會使得**的膠原蛋白得不到及時補充，那麼就容易提前衰老。
分析完這兩者的利弊，大家就知道了長期吃肉和長期吃素都不是正確的飲食方法，要想身體健康，就要保證營養充足，只有營養均衡才能辦得到。
我們所說的營養均衡，並不是如大家想得要吃得多，吃得好，而是要做到吃得「全」，吃得「對」。
飲食上如何做到營養均衡？首先要保證穀物薯類的攝入充分。穀類薯類要佔到全天飲食的最大比重。成年人每天的食用量參考數量為250-400克。
其次，就是保證一定量的蔬菜水果佔比，每天食用的蔬果數量建議在300-500克，要多吃應季的新鮮蔬果，少吃反季蔬果。
第三就是要保證肉類的攝入，肉，蛋，魚禽等統稱為動物性食物，每天吃上200克就可以了，吃多反而有害。
最後就是還需要攝入一定量的奶製品，堅果和豆類食品，牛奶保證300毫公升，堅果和豆類在50克左右為宜。
長期只吃一種或是幾種食物都是不利於健康的，營養均衡一定要保證食物的多樣性，這樣才可以讓身體獲取到全面的營養，保證身體的健康。
我們說對於一些有著信仰的人選擇長期素食，要給予尊重，如果是自由選擇的人，那麼孕婦兒童和嬰幼兒是不推薦全素食的，而對於愛吃肉的人來說，首選是脂肪含量低的魚蝦，禽肉和瘦肉，少吃動物內臟和肥肉，同時要注意蔬菜水果的搭配，重視烹飪方法，這樣才能讓我們少生病。
4樓：大頭的大
事實上，這個很難比較誰的身體好，因為很難找到兩個身體情況完全一樣的人去做比較，但是在素食和肉食中，都有我們身體所需的必需物質，所以葷素搭配才是對人體最好的，
5樓：陌鏡楠
天天吃素的人。素菜裡面含有的人身體必須的東西比較全面，就算不吃肉也不影響健康，但是肉含有的營養物質比較單一。
6樓：就是困了吐了
吃素的人身體好。長期吃肉，會造成脂肪堆積，造成血管堵塞，易引發心腦血管疾病。
7樓：辣辣的娜娜
吃肉和吃素對身體的好壞不能一概而論，想要身體好的飲食標準是日常保證營養均衡，如果有條件可以進行營養配餐，一日三餐要按時進餐，肉類和蔬菜都要攝入，不要偏食挑食，進行適當的運動。
8樓：happy玲瓏
天天吃素或者天天吃肉對身體都不好，應該葷素搭配，營養才能均衡，兩者談不上誰比誰身體好，都是不健康的。
9樓：健康答疑爆**
每天吃素的人，跟每天吃肉的人相比，誰的身體好？聽聽醫生怎麼說
天天吃素能**嗎？
10樓：周若兔
吃素短時間肯定會減低體重，但最重要的還是合理搭配，營養均衡！
11樓：
現在肥胖都成了一種發展趨勢了，**也是人們聊的最多的乙個話題了。運動**，嫌累；節食**，閒餓。所以越來越多的人把目光放到了素食**。
吃素**法看似簡單，但是其中的學問也不少。如果方法不正確，不但減不了肥，相反還可能對身體健康造成危害。
首先不能否認的是吃素可以**。大部分說吃素不能**的，都有些太偏激了，類似說你看豹子吃肉，牛吃草，是豹子肥還是牛肥？我們今天所說的吃素**，一切都在合理飲食的前提下完成。
第一，控制量的多少
雖說素食不含脂肪，但是也不能沒有節制的吃，吃素食還是要蔬菜，水果，五穀雜糧搭配著吃，不要吃的量過多，也不要吃過於單一，否則肥沒有減成，人倒是減病了。
第二，蛋白質不能少
所有**的朋友都知道，**的時候是含脂肪和含糖的食物少吃，但是含蛋白質的食物卻不能少吃，而且又是吃素**，蛋白質更是不能少了，多吃豆類食物，補充蛋白質，蛋白質本身熱量就低，又可以有飽腹感，讓你身體不至於處於飢餓狀態，有利於**。而且蛋白質少了，長期下去會得脂肪肝！
第三，多喝水
水真的是乙個好東西，不要相信什麼喝水都長胖的理論，水是人體新陳代謝的載體，多喝水，可以加速代謝，幫助你**，而且，多喝水也可以增加飽腹感，也有利於**。
我本人並不提倡素食**，還是應該均衡飲食，葷素搭配的來，健康的身體才是一切的根本。管住嘴，邁開腿。身體鍛鍊好了，**也成功了，這才是雙贏。祝你**成功！！
12樓：浙江衛健科技****
吃素不能**的原因如下：
1、食物攝入總熱量《消耗熱量，就可以**，並不一定要吃素；相反，素食、肉類一樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發胖。
2、不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來，對於女性，蛋白質過少，會導致激素分泌失常，月經週期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。
3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道裡的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃公尺飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
吃素有益健康，但是如果素食安排不合理，容易導致營養不平衡。目前大部分選擇素食的人都缺乏專業指導，長此以往容易產生健康問題。
13樓：山東省飛飛
天天吃素能**。從理論上來說，吃素確實可以**：因為相比雞鴨魚肉，那些素菜少了動物性、植物性油脂，多了許多水分，長期食用這些能量低的食物，體重會下降不少。
吃素食**期攝入這些食物不減反增
專家提醒，千萬不要以為，只要拒絕肉食，就是萬無一失的**保障。造成肥胖的原因很多種，與遺傳、個人體質、飲食作息等有著不可分割的關係。就飲食而言，如果你在食素期間，依舊喝汽水、飲酒、吃堅果、油炸食品，不但不能**，反而更胖。
不少堅果的能量非常高，如果不控制攝取的數量，這些能量就會轉化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物，這也是能量的主要**。因此，不科學的素食既不能**，還會承擔營養攝入不均衡造成的健康惡果，比不吃素食後果更嚴重。
14樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你素食的真相
15樓：匿名使用者
這個應該也可以哦 **的方法有好多種呢 加強運動是其中乙個
16樓：火之客
不是絕對的，只吃素會缺營養的，不要多吃，晚餐少吃，注意運動即可
17樓：少儼充開誠
我以前就是這樣的，一點效果都沒有，反而貧血，有一點好處---不會胖。
18樓：
能不能**我沒試過,但是我知道長期下來你一定會生病的,因為人體每天所必須的營養素是要從不同的食物中攝取的,長期少那種營養素的話,身體就會失去平衡,就像蛋白質,是生命活動的組成部分.而肉裡面就含有蛋白質.建議你想**的話可以了解一下傑/諾的啤酒酵母,是可以**的,另外補充人體所需的其他營養素,沒有***,不會**,感興趣再多了解一些吧.
19樓：匿名使用者
可以~絕對可以。
我身邊有信弗的，都好瘦。
20樓：匿名使用者
不能。一、合理飲食
**：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、公尺和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維**
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速** ：高蛋白的「飲食新革命」
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此**食譜的週期為兩周，在14天**計畫中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋**
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋**。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫公升的食醋，可起到一定的**作用。
這幾年日本生產一種"糙公尺醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，乙個月就有較明顯**效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
適量飲水或喝湯**
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到**目的。
慢食**
平時就餐時減慢進食速度，可以達到**目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.
1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。
隨後他又用減慢進食速度進行**試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要公升高；當血糖公升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食訊號時，往往已經吃了過多的食物。
所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到**作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
二、輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
常年吃素對身體好嗎，長期吃素到底對身體好不好
工作的人常年吃素營養不夠，和尚尼姑是不上班的 參考和尚，你可以問問他們 長期吃素到底對身體好不好 常年吃素，對健康弊大於利。長期素食害處 1 長期素食營養失衡。維持人健康的六大營養素為蛋白質 脂肪 醣類 維生素，礦物質 纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。2 長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分...
天天只吃素食有什麼壞處 專家進，長期吃素對身體有什麼壞處
不一定，只是看你吃的哪些素食了，有些素食裡含有葷食的營養成分，特別是豆類食品，如果你長期吃些比較固定的素食就會缺乏某些人體所需的營養成分，但如果你食用的素食種類繁多的話該不會有什麼影響的，而且有益長壽，因為維生素可以促進人體的新陳代謝，抑制人體機能的衰老 其實素食已經成了一種時尚，世界上也有許多先例...
光吃素對身體好嗎，堅持長期吃素有什麼好處
素食者更健康 0 2 0 2肉食既然不適合於我們人類，而且還有很多毒素，那麼，如果我們不吃肉，則我們一定能活得更加健康。以下就是一些例證。0 2第一次世界大戰時，丹麥由於被封鎖而食物短缺，任命全國性素食團體的領導者負責指導食物的定量配給計畫。在封鎖期間，丹麥人被迫靠穀物 蔬菜 水果和乳製品維生。在食...
天天吃素會不會營養不良，只吃素不吃肉，身體會不會營養不良？
營我生素酮全營粉，整體滿足膳食營養素參考攝入量！利益相關 營我生素酮全營粉是市場上唯一一款全素食 含5ug 於羊毛脂的vd3 整體滿足膳食營養素參考攝入量的營養粉。這個問題不是這樣理解的。三鹿三聚氰胺事件您可能還記得，為什麼要往奶裡新增三聚氰胺，為的是提高其中的氮含量，為什麼要提高氮含量？因為蛋白質...
女人長期吃素對身體有什麼危害，長期吃素的人有什麼後果？
您還是請教專家如何以合理地素食和全面營養的素食來解決。當地有營養師嗎？請教一下咯。我的素食經驗是 除了肉食和活血化瘀的植物以外，一切穀類植物的東西都得吃上，不比肉食來得簡單哦，單純吃過量的動物蛋白也會缺鈣的哦。1 比如高蛋白的植物 榴蓮 豆類 紅的 黑的 綠的 黃的。菇類的蛋白也很高，而且有促進腦部...