1樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇集、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
為啥總是睡不著？
2樓：匿名使用者
1、補償心理白天沒有時間玩手機或玩耍，到了晚上抽出時間來補償。對於大多數年輕人來說，夜晚的時間才真正屬於自己，不被工作和生活所打擾，能自由自在地享受自己所喜歡的事情，因此不少年輕人會通過熬夜的方式來愉悅。這種心理從側面也反映出白天總是做自己不喜歡的事情，從而限制自由。
此類人可以嘗試著減少白天的工作量，少做自己不願做的事情，又或是多做自己喜歡的事情；白天在固定的時間放鬆，避免到了晚上尋找平衡。
2、晚上控制能力差大多數人群內心沒有任何負擔，但就是拖著不睡覺，主要是因為某些事吸引著他們，比如電視劇集、**和球賽以及朋友聊天等。特別是到了晚上控制力變差，過度放縱自己，一直熬夜到很晚才睡覺。若第2天無需工作或上課，晚上可以適當地放縱。
如果因為熬夜影響第2天的工作和學習，那麼應提公升控制力，在固定的時間入睡。
3、對睡眠焦慮全身心放鬆的情況下人們能快速進入睡眠中；但精神高度緊繃卻久久無法入睡。有些人對睡眠產生恐懼和焦慮，擔心自己是否能睡著，是否會做噩夢等。此類人應尋求精神心理醫生的幫助，必要時需要用藥**。
為什麼老是睡不著？
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
4樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
5樓：網友
最近總是失眠睡不著，有可能是長時間精神緊張、壓力大，或者是長時間過度熬夜引起生活中改變所導致。首先要放鬆心情、減輕壓力、適當鍛鍊，養成良好的作息習慣，不熬夜，保證充足的睡眠時間，也可能是神經衰弱或者是焦慮症和抑鬱症所引起。如果更年期時，也可能會出現。
神經衰弱時，一般口服穀維素。如果是更年期也可以口服穀維素和靜心口服液。焦慮症，一般口服坦度螺酮和丁螺環酮。
抑鬱症一般口服西酞普蘭。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
7樓：百里國源雙魚
如果偶爾出現失眠的症狀，可能與精神心理壓力過大有關，一般不是某些疾病引起，平時不熬夜，調好自己的心理狀態。如果經常出現睡不著的情況，引起的原因主要有以下幾種：神經衰弱。
是一種心理性疾病，可出現失眠、記憶力減退、煩躁、注意力不集中。
8樓：網友
老是睡不著，這也許就是失眠的症狀。失眠的原因很多，有的可能是工作壓力太大，精神緊張所致；有的可能是夜生活太豐富，長期熬夜，從而引起生理機能的改變。如果不是因為年紀大而睡不著，那就要放鬆心情，減輕壓力，加強鍛鍊，不熬夜，養成良好的生活習慣，如果還是睡不著，那就去看醫生吧，在醫生的建議下服藥。
9樓：在含光塔拍皮球的翠鳥
如果總是出現睡不著覺的現象，引起的原因也是非常複雜。比較常見的原因就是因為精神壓力過大而導致，也有可能是因為軀體疾病，精神障礙或者是應用藥物，環境過於嘈雜，或者是因為過度勞累等原因導致。比如患者本身有嚴重的心腦血管疾病，或者是存在焦慮、抑鬱，很容易會導致這種現象的發生。
一部分患者的具體**並不是特別明確，所以總是出現這樣的症狀，最好還是到專業的神經內科，或者是心理精神科就診，通過臨床醫生的查體和精神心理狀態的評估，必要時還需要進行血壓、血糖、心電圖、頭部ct等方面的檢查，明確引起睡不著覺的具體原因。
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
11樓：布衣伍小妹
失眠了，要調理好身體，盡量不要熬夜。
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
14樓：一輩子吠纖
目前睡眠障礙可分為5類：
第。一、睡眠不足，即失眠；
第。二、睡不醒，總是想睡；
第。三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第。四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第。五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
為什麼老睡不著？
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
17樓：乘心宜於初
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：京榮花赤畫
你是不是壓力比較大？晚上有沒有喝濃茶或者咖啡呢？
你可以試著放鬆一點，多想些輕鬆快樂的事，睡前不做劇烈運動，喝杯鮮牛奶，這樣對失眠有一定的幫助，實在不行的話，可能就得依靠藥物了。
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼總是睡不著啊？
23樓：彤彤
睡不著的原因有以下幾點：1.有可能是由於睡前過於緊張和思考了太多事情，還有可能是由於睡前進食過多，吃了一些興奮神經的東西，應保證睡前放鬆，少進食，可喝杯熱牛奶。
2.可能是由於神經衰弱神經調節紊亂造成的，可適當的改善睡眠環境盡量讓自己保證舒適。3.
有可能是由於近期疲勞過度，壓力過大造成的，可適當的舒緩身心，保證休息充足，學會緩解壓力。
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
26樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
27樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
28樓：餜懏榛勫厛鐢
想什麼啦？睡不著的人多了
為何總是睡不著，人為什麼晚上總是睡不著？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 應該心裡裝有很多煩心事，或是一天的睡眠時間太多了。睡前泡個洗腳水，或是喝杯熱牛奶，真得很有效的。另外...
為什麼睡覺睡不著，人為什麼晚上總是睡不著？
為什麼會有人睡不著覺 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著很正常 一般吃完飯半小時最困 由於腦供血相對少 所以抓住這段時間躺一躺 閉目養神也很好 慢慢就能休息好了 注意閉上眼...
我為什麼睡不著，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 一分鐘讀懂我為什麼睡不著 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！我為什麼睡不著 鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 為什麼會有人睡不著覺 你應該是失眠了，請採納 熬夜腎氣...
為什麼我總睡不著，為什麼我總是睡不著覺
鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 人要安睡需要光線暗淡，溫度適宜，環境安靜，附合生物規律。要在其他時間如睡，還要有點體力需求，心理需求。閉眼總想到很多事，是很難入睡的。喝點牛奶。可能是勞累過度，壓力過大。多點做運動煅練啦。如果長期失眠的話，一定要切斷壓力源，然後大量睡覺，一段時間後應該會...
我為什麼睡不著呢，為什麼我總是睡不著覺
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