1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：浮石林冰水泉
嚴重的話去醫院，利用藥物**。
（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造乙個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香的精油
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是乙個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計畫一下。
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
1、睡前喝點紅酒或熱牛奶
睡前喝一小口紅酒，不僅有助於美容養顏，更有助於睡眠，但切忌要適量。還有睡前喝一杯熱牛奶效果也甚佳。這些方法都有一定的科學依據，強烈推薦睡眠質量不好的小夥伴去試試。
2、睡前不要玩手機
現在年輕人都有睡前刷微博、刷朋友圈的習慣，如果要玩手機，也一定要提前看，提前結束，不要等到睡前還不停的玩手機。特別是關燈之後還玩手機，手機的燈光對眼睛的傷害特別大。如果不希望自己第二天早上頂著個熊貓眼去上班，還是要節制些，提前放下手機哦。
3、睡前適當運動一下
很多人睡眠質量不佳，入睡慢和缺乏鍛鍊有關係，睡前適當活動下筋骨，讓自己的身體有一點點疲憊之感，入睡就自然不難啦。
4、睡前聽輕**或者看會書
5、睡前洗個熱水澡。
睡前洗個熱水澡能洗去白天工作或學習一身疲憊，讓你放鬆身心，整個人神清氣爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。
6、隔離外界
很多人睡覺前是不能聽到一點響動，看到一點燈光的，所以最好的辦法就是佩戴眼罩和隔離耳塞入睡，營造乙個安靜舒適的睡眠環境，保證睡眠不受外界干擾。
7樓：匿名使用者
睡前聽輕**或者看會書
8樓：geometry丶幾何
像這種失眠可以去神經科檢查或者尋求心理醫生
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
10樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
16樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話,那麼也就是說你心裡藏著心事,而且那件事情困擾了你很久也無法解決,或者是有些失眠貧血之類的,你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙,然後喝一些桂圓茶,那你會覺得很好的.
17樓：
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以松一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，盡量讓他放鬆的睡覺就行了
18樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的
19樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**
20樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止
21樓：揚翠受聽筠
數羊、、應該可以吧、
22樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下
23樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
晚上經常睡不著是怎麼回事？？
24樓：萍水相逢ap的家
睡不著覺這個問題原因多種多樣，但是最常見認為睡不著覺原因主要跟情緒波動有關，就是焦慮。尤其是入睡困難，多數跟焦慮有關、跟人內分泌激素水平有關，也跟周圍環境變化、天氣變化等等有關。再有一種就是夢多，因為每個晚上睡眠分3-5個睡眠週期，分淺睡眠和深度睡眠，就是所說的快波睡眠和慢波睡眠，人在淺睡眠過程中都在做夢，在深度睡眠過程中，人的肌肉充分放鬆，這時候人得到充分休息。
所以有的人睡3-4個小時，第2天醒來非常精神，有的人睡7-8個小時，第2天醒來也喊著疲勞，這就是深度睡眠少，淺度睡眠多，都在做夢。用藥物調整深淺度睡眠，就可以改善病人症狀。再一種病人是早醒，早醒再就睡不著了，主要跟病人心理障礙、抑鬱有關，早醒感覺到很累，入睡困難倒不是很嚴重，夢也多，第二天早上也非常早醒。
這類病人不管是入睡困難還是夢多、早醒，盡量到醫院看神經內科或者心理科，明確診斷之後藥物調整，時間長了首先影響胃腸功能，其次影響免疫力，最後可能引起身體器質性疾病的發生。
25樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
26樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
28樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，我估計是因為你思慮太多，憂心忡忡導致晚上睡不著覺。
29樓：橋恩心理諮詢
失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。
指導意見：
您睡前可喝杯牛奶，聽聽**，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
30樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
晚上經常睡不著，是睡眠質量差，白天大腦過於疲勞過度可能是精神緊張造成的。
31樓：左阿涼
估計是白天吃了什麼讓你很亢奮的事情，多做一些運動，實在不行稍微吃一點安眠藥也不是不行
32樓：歆檸檬
晚上失眠是心裡有事情，建議你晚上臨睡覺前不要做劇烈運動。讓大腦平靜下來讀讀書，泡泡腳。喝點安神補腦液
33樓：超可愛的
有心事或者是壓力太大 可以睡覺的時候聽一些有助於睡眠的** 或者在睡覺前鍛鍊一下 勞累感增加就容易入睡
34樓：花開時節
晚上經常睡不著就是失眠，這是一種病，得治。晚上盡量不要熬夜，培養良好的作息習慣，早睡早起。或者諮詢一下專業的醫師，給你開上一點助眠藥。
35樓：雪霸康橋
晚上經常睡不著可能是因為你白天所想的事特別多再乙個就是睡眠的質量不好所以出現了睡不著的情況，
36樓：
晚上經常睡不著，是神經調節障礙，可以口服安神的藥物
37樓：匿名使用者
平時生活壓力大，事情多，心煩，心慌，緊張就很容易睡不著的了。
38樓：來自神龍谷相攜踏青的大白鯊
晚上經常睡不著，那是因為私慾太重思慮過多，也可能神經衰弱，也有可能是壓力太大。
39樓：渾莎莉
會不會是自己心理壓力太大了，還是有想念的人，讓自己睡不著。
40樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，可能是患失眠症。去醫院檢查一下吧。
41樓：冉帕
身體素質不好然後思想壓力大嗯嗯心腦血管不好
42樓：匿名使用者
睡不著屬於入睡困難，是失眠的一種表現形式，多是由於睡眠環境髒亂、嘈雜的睡眠環境導致的入睡困難；或者是由於學習、工作壓力過大造成心理壓抑、情緒緊張，伴隨焦慮抑鬱所導致的。
因此，想要改善睡眠的話，專家建議睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
43樓：秘耍
導致失眠的因素是有很多的，比如平時有不良的生活習慣、身體不適、精神因素等都會引起失眠的。
如果長期失眠，失眠考慮是植物神經功能紊亂造成的情況。注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，同時重要的是口服眠夢香，每天用溫水衝食兩袋，堅持一段時間，可以輕鬆入睡，每晚都是好睡眠。
44樓：
失眠啊。原因有很多，有時候你沒法分辨是哪一種。可以去醫院睡眠科看看。
就是睡不著怎麼回事？ 10
45樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
46樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
47樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
擴充套件資料
注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
晚上總是睡不著覺是怎麼回事啊，我晚上總是睡不著覺是怎麼回事？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 總是失眠睡不著需要 失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。喝一杯熱熱的牛奶.睡前在給他講個故事...
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