1樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
4樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼我總是睡不著覺?
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼平躺著睡不著呢？
7樓：小嫣老師
這種情況考慮屬於習慣性， 一般情況下建議及時的順其自然，選擇自己合適的睡姿就好。
睡不著解決方法：
1、及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內盡量不要擺放電腦、電視以及智慧型手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。
2、保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設定在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著寬鬆的襪子入睡。
3、不要總想著「睡不著」
如果睡不著，就要想辦法讓自己忘記「我就是睡不著」，不然只會愁上加愁。也不要總覺得自己睡得少有問題，要知道有的人可是天賦異稟的少睡精英，雖然睡得少，但應對白天的工作生活都沒有問題，那就妥妥的了。
4、其他睡眠小妙招
入睡之前做一些準備工作也會給提高睡眠質量帶來幫助。比如做做香薰按摩，做做伸展運動，想一些開心的事兒，聽聽放鬆情緒的歌曲等。
5、睡前不要玩手機
如果睡不著，就趕緊把手機放下。手機裡的世界太精彩，你**捨得睡著？如果你是開燈玩手機，太亮的燈光更會讓你睡不著。
如果你是關燈玩手機，小小螢幕裡透出來的光線也會奪走你的睏意，讓你睡不著，而且還非常傷眼睛。
8樓：匿名使用者
什麼睡姿最健康？很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。
尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
9樓：昌弘西洋參片
正所謂日有所思夜有所想，可能是你白天遇到某些事，無論是開心的還是難過的都會印象到你睡眠，也有可能來自於你工作或者生活上的壓力，壓力大了晚上也會想一些東西影響睡眠。把枕頭換成體魄金助眠枕吧，他散發出來的藥香有助眠，安神的作用。
10樓：匿名使用者
這個問題得分兩方面，不要左側臥，因為心臟在人體胸腔的偏左。所以右側臥對心臟好。而平躺著睡對面部**較好，更有利於面部放鬆，不容易引起皺紋。
不過等睡著了到底是什麼姿勢自己也是很難控制啦，只是在入睡前注意 一下就好，呵呵。
11樓：匿名使用者
其實平躺著睡是對身體好的，側著睡不一定對身體有害，但最好還是把側誰的習慣改一下。
12樓：愛琴皮馬斯
睡不著有很多原因:
一可能是個人長期養成的習慣，
二可能是最近心理壓力大，平躺是更容易產生思考，三與性格有關係，因為平躺很多時候沒有安全感，側躺抱著被子那種孤獨和恐懼感會減少很多！
13樓：匿名使用者
睡眠不好對**有害哦
你可以買一些你喜歡香氣的精油，滴幾下在棉手巾上，放在枕頭邊或者在睡覺前洗乙個溫水澡，然後馬上睡覺
睡覺前1小時最好讓房子暗下來。。。
祝你睡個好覺~！
為什麼我晚上睡不著
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
16樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
17樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
18樓：丰山蘭堯越
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
19樓：沃海亦回泉
不知道你現在具體是乙個
什麼狀況，應該是你的心態問題。睡覺前你總覺得你又會失眠，就會緊張害怕起來，就會胡思亂想。
白天你應該有充足的運動量，保持乙個良好的起居習慣盡量避免午睡。放鬆心情。年輕人睡眠不足是不會影響身體健康的。
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：文霓田啟
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，專明天不會再起來了。這
屬樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。
有人想：「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。
如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。
如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
22樓：匿名使用者
，分du享一下我失眠好
zhi了的經歷，我今年43歲，在單dao位上班，有人說，失眠內是病嗎?在之前容，我會告訴他，失眠不是病，是閒的。但現在我只能說，想睡卻又睡不著，這種滋味痛不欲生，沒有失眠的朋友，不會體會到個這個滋味，就像電視的遙控器失靈了一樣，根本控制不住自己的大腦，不由自主的胡思亂想，都不知道是在想什麼，那一幕幕就像放電影一樣，讓你徹夜難眠，什麼方法都用過改善不大，還是順安速眠系統救了我，我用了乙個多月，現在失眠·徹底好了
我為什麼睡不著？
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
26樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
我為什麼睡不著
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
30樓：匿名使用者
你應該是失眠了，~~~請採納~~~~
31樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼我睡不著覺
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
34樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
35樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
36樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
37樓：後汀蘭洪辰
興奮、有心事、焦慮、白天睡眠過足…自己對症下藥，願您有個好夢！
38樓：戎忍秦絲雨
睡不著有很多原因，也有可能是因為天氣太過熱，身體裡火氣太旺，燥火，多吃些涼性的食物，如涼瓜，喝些涼茶去去火氣等等。。。
長痘痘的話，可以吃維生素e膠丸，調理一下身體機能，應該會有成效的~~~
不妨試試。。。
我為什麼睡不著，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 一分鐘讀懂我為什麼睡不著 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！我為什麼睡不著 鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 為什麼會有人睡不著覺 你應該是失眠了，請採納 熬夜腎氣...
為什麼我晚上睡不著覺，為什麼我晚上總是睡不著覺的
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 人睡覺時最佳睡姿是向右側睡，床頭的朝向是南北朝向為好，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。一 睡覺時最佳睡姿是向右側睡 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不...
為什麼我總睡不著，為什麼我總是睡不著覺
鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 人要安睡需要光線暗淡，溫度適宜，環境安靜，附合生物規律。要在其他時間如睡，還要有點體力需求，心理需求。閉眼總想到很多事，是很難入睡的。喝點牛奶。可能是勞累過度，壓力過大。多點做運動煅練啦。如果長期失眠的話，一定要切斷壓力源，然後大量睡覺，一段時間後應該會...
為什麼我睡不著覺啊，為什麼我總是睡不著覺
為什麼會有人睡不著覺 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？你那麼小不需要那麼太麻煩的方法，在睡前看你最討厭的學科的書，或者在睡前多做運動，躺在床上的時候數羊，還有可能是心理的因素，是不是暑假作業沒做完，怕開學交不了呀！或者。嘿嘿！我又開始嘮叨了.飄走ing 睡前作靜養功,具體做法如下 1.睡...
我為什麼在學校晚上睡不著覺，為什麼我晚上睡不著覺？
首先，把心情放輕鬆 其次，告訴自己不要想的太多 再次，保持把眼睛閉著，即使睡不著也把眼睛一直閉著這樣，慢慢的就睡著了的 其實最主要的還是自己不要想太多的心事，不管遇到什麼問題，總會有解決的辦法，不用太著急的 這個挺正常的，以前我住校時，就是的，每天晚上有人聊天，累了就能睡著了，或者你就早點睡，睡著睡...