1樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：不二凝舞
你那麼小不需要那麼太麻煩的方法，在睡前看你最討厭的學科的書，或者在睡前多做運動，躺在床上的時候數羊，還有可能是心理的因素，是不是暑假作業沒做完，怕開學交不了呀！或者。。。。（嘿嘿！！！
我又開始嘮叨了......飄走ing)
5樓：匿名使用者
睡前作靜養功,具體做法如下:
1.睡覺姿勢,做到舒服自然,雙手自然放在身旁.
2.腹式呼吸,呼氣時想松,吸氣時想靜,
6樓：匿名使用者
加我為好友先,我弄點東西給你看了就睡得著了.當然了,前提是你必須是男的.
7樓：腹內文墨
在當天多學習，多運動。累了就容易睡著拉
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
9樓：拘留所儐嬌
睡不著覺原因：
1，白天睡覺睡得太多，導致晚上睡不著。
2，精神壓力太大情情緒太過緊張。
3，換了新的環境也有可能會導致睡不著覺。
建議：1，如果想要晚上睡得好，就應該減少白天睡覺的時間。
2，睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住。
3，同時最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持服用，睡眠就會有所改善，輕鬆入睡。
10樓：貳寒業德
無論什麼事情看淡點、看開些，平常心對待
11樓：路溥福香嵐
四大不調，大喜大悲 大恐大驚，都有可能導致異常。就需要調理 晚上燙腳
12樓：蒙闌老富
因為執著的東西太多，不讓腦袋休息
13樓：裘從筠洋亦
睡覺的前可以喝點熱牛奶，或者熱蜂蜜水，做做簡單的伸展運動，放點輕柔的**，然後躺在床上，開始從頭到腳想著放鬆，一點點放鬆，想著自己軟軟的，眼睛放鬆，嘴巴放鬆，肩膀，腰，腿，等等……你試試吧
為什麼我總是睡不著覺?
14樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
15樓：希瑪麗皇津
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
16樓：莘夜貴驪娜
2011年，美國哈佛大學劍橋醫學研究中心神經生理學迪爾尼(deney)成功揭示了導致某些人不能安穩睡眠的根本原因：研究發現，人類睡眠是個腦神經遞質系統受到抑制的生理過程，整個睡眠主要是5-羥色胺、內啡肽、褪黑素、γ-氨基丁酸相互作用的成果，為從臨床上**失眠找到了最好辦法。不去醫院，快速問專家!
五大因素誘發失眠
一、生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。
有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
四、藥物刺激：有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等**藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷症狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會干擾睡眠。
五、對失眠的恐懼心態：有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆下來，以至於為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠。
17樓：母琲牟水風
你心裡在想什麼事吧？
建議：先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，乾脆起來放鬆放鬆：
1.香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2.按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡--音像店裡有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專集**。
4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破崙的休息法吧。拿破崙在出征時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的。除此之外，如果你是soho一族，你還可以選擇睡午覺來進行彌補。
18樓：就愛胖紙
入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另乙個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
1.不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。
19樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼我睡不著覺?
20樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
25樓：匿名使用者
因為你一直把注意力放到眼皮距離的焦點上，即使閉上眼好像也是在看你眼皮上的東西，想睡著覺要把焦點放到無窮遠處，試一下，把注意力慢慢拉遠（要閉上眼睛哦），之後你會感覺眼部肌肉放鬆。咦，我怎麼睡著了？試一下吧，我在學校裡就是這樣的！
26樓：匿名使用者
思維能力強,想的事情太多了.
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼我睡不著覺
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
我為什麼睡不著，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 一分鐘讀懂我為什麼睡不著 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！我為什麼睡不著 鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 為什麼會有人睡不著覺 你應該是失眠了，請採納 熬夜腎氣...
為什麼我總睡不著，為什麼我總是睡不著覺
鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 人要安睡需要光線暗淡，溫度適宜，環境安靜，附合生物規律。要在其他時間如睡，還要有點體力需求，心理需求。閉眼總想到很多事，是很難入睡的。喝點牛奶。可能是勞累過度，壓力過大。多點做運動煅練啦。如果長期失眠的話，一定要切斷壓力源，然後大量睡覺，一段時間後應該會...
我為什麼睡不著呢，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！為什麼我總是睡不著覺?鍋鍋教你快速入睡的方法 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後...
為什麼我晚上睡不著覺，為什麼我晚上總是睡不著覺的
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 人睡覺時最佳睡姿是向右側睡，床頭的朝向是南北朝向為好，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。一 睡覺時最佳睡姿是向右側睡 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不...
為什麼失眠睡不著覺，為什麼睡不著覺
第一種與肝有關，肝陽上亢，肝火盛，表現為吵完架後睡不著覺，脾氣很大，很容易得胃病。胃主乳腺，乳腺容易變小，飯量也容易變小。如果是長期干預的人，容易肝鬱化火，導致肝火盛，也容易睡不著。二 腎精消耗過度，縱慾導致腎精不足，引發肝陰虛。肝陰不足會導致肝陽不潛藏，從而肝陽上亢，影響睡眠。第三種，失眠，心陰不...