1樓：暮靜雨
通常情況下，懷孕早餐吃豆漿、蘋果、雞蛋等食物有營養，具體分析如下：
1.豆漿：豆漿主要是由大豆製成，富含豐富的植物蛋白、維生素、鈣、無機鹽等營養物質，營養比較豐富，具有降低膽固醇、促進血液迴圈等作用，所以懷孕早餐吃豆漿，對孕婦有好處，有助於胎兒的正常發育。
2.蘋果：蘋果含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、葉酸、維生素等物質，具有比較高的營養價值。其中蘋果含有的葉酸比較豐富，懷孕早餐吃蘋果還可以預防貧血、降低血壓。
3.雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需要的物質，營養價值比較高，可以增強孕婦的代謝功能和免疫功能，還可以促進胎兒的健康發育。
2樓：誇州不
紅棗桂圓銀耳羹。
原料：紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。
做法。1、將紅棗洗淨，桂圓洗淨後去皮，去核，銀耳用水發好用手撕下花瓣待用；
2、用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益於腦細胞生長。
糖醋蓮藕。原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，公尺醋1o克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。
做法。1、將蓮藕去節、削皮，粗節一削兩半，切成薄片，用清水漂洗乾淨。
2、炒鍋置於火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味後撈出，再放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、公尺醋繼續翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。
功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食慾，補充營養，健腦益智。
孕婦早餐吃什麼好 比較有營養的
3樓：個人提公升是第一
孕婦早餐吃穀類、蔬菜、肉蛋類、豆製品、奶類等等，比較有營養。
穀類就是主食，比如包子、饅頭、公尺粥等，建議增加一些全穀類主食，如全麥饅頭、豆粥等。孕婦每一餐都要注意多吃蔬菜，補充維生素，可以選擇自己喜歡的蔬菜，比如菠菜、西蘭花等等。
肉蛋模擬如雞蛋、羊肉、豬肉、牛肉或者鴨肉、雞肉等等，補充蛋白質，每餐選一種即可。豆製品比如豆漿、豆腐以及豆皮等等。奶模擬如牛奶、羊奶等等，孕婦每天都需要喝牛奶。
孕婦要注意少吃多餐，一次不要吃太多，注意不要暴飲暴食。
孕期食譜
五穀粥就是有什麼雜糧都可以放進去煮，每樣一小把。黃豆一定要少量，懷孕期間不要吃太多。薏仁公尺是好東西，但懷孕期間不要吃。
吃晚餐時把五穀泡上，睡覺前放進電沙煲裡用文火去煮，到第二天早上起來就能喝了。
小公尺粥小公尺，紅棗。
五、六粒，黨參少量、黃芪小量，這幾樣放在一起，做火煮爛煮稠就可以喝了。在起鍋前十分鐘，可以加一把枸杞子進去。
五穀豆漿就是五穀粥的料同樣泡發後，放到豆漿機裡去做成豆漿就可以了。紅豆花生粥食材是紅豆、黑公尺、紅皮花生，這三樣孕婦可以吃，一定要是紅皮花生。
孕婦早餐吃什麼最好
4樓：帶檔滑行
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制法】1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。
2）將木耳去雜，洗淨，剁碎。
3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。
4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5）用乙個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效】可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。
2、排骨海帶面：
原料】排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，姜、食鹽適量。
制法】1）排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。
2）海帶泡發後，洗淨，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
3）排骨、海帶九成熟時，把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
功效】排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。
3、棒糝南瓜粥：
原料】南瓜150克，玉公尺碴50克。
制法】1）南瓜洗淨切塊。
2）煮鍋中放入玉公尺碴和水，用大火煮開後，改微火煮。
3）玉公尺渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。
4、奶油磨菇湯：
原料】鮮牛奶250毫公升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
制法】1）火腿、口蘑切成小碎丁。
2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上鹽、味精即可。
功效】牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素a、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好。希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好的食慾。
孕婦早餐吃什麼好啊？
5樓：暮靜雨
孕婦們懷孕十個月需要忌口，因為生活中很多食物對胎兒的生長會有一定的影響。比如說甲魚、螃蟹、馬齒莧這類食物，性質比較寒涼，孕婦們吃了之後可能會有流產的風險。而且菸酒、碳酸飲料、咖啡因飲料孕婦們都需要避免。
吃好三餐對孕婦來說十分重要，那麼孕婦早餐可以吃什麼呢？
1、全麥製品。
在孕期的時候孕婦可以吃多一些全麥製品，主要有全麥麵包、全麥餅乾、麥片粥等等。不過在吃這類製品的時候，不可以新增過多的糖分，為了口感好一些，可以加入一些蜂蜜、葡萄乾或者花生公尺。全麥製品是比較理想的早餐，含有豐富的鋅元素、鐵元素等等。
2、瘦肉粥。
孕婦的早餐多吃瘦肉粥好處很多，瘦肉中含有很多的鐵元素，很容易被人體吸收，在孕期孕婦很容易出現貧血的情況，這時候要多吃瘦肉。
3、奶、豆製品。
孕婦補鈣十分必要，鈣質在食物中可以攝取到很多，所以孕婦們早餐可以多吃一些奶、豆製品，不僅可以補鈣，還可以補充足量的蛋白質。
4、水果蔬菜。
早餐中加入一些水果蔬菜十分健康，不僅補充維生素，還可以緩解便秘的情況。
孕婦早餐吃什麼好
6樓：紅孩兒
孕婦的早餐，必須吃得有營養，吃得健康。均衡的飲食可以為孕婦提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病症。那麼孕婦早餐吃什麼好呢？下面一起來了解一下吧。
孕婦早餐吃什麼好
1.瘦肉
由於瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液餵養胎兒。
3.水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4.全麥製品
5.蔬菜
6.排骨湯煮麵
如果孕婦起床比較早，可以先煮一鍋排骨湯。孕婦也可以把骨頭湯熬製乙個晚上，湯味更濃，口感也比較好。孕婦在早上可以在湯裡放麵條，然後煮熟，撈出食用即可。
7.清水肉絲湯麵
孕婦在早上可以多食用清水煮的肉絲麵，營養均衡，而且衛生乾淨，身體易於消化。可以把肉切成細絲狀，再翻炒一下，就把面煮熟，淋上肉絲即可。
早餐要怎麼吃才科學營養呢，早餐怎麼吃才營養？
早餐是一天當中最重要的一餐 所以最好是全面些的好 有牛奶 肉類 蔬菜水果。這樣是最好的啊！早餐怎麼吃才營養？一 最健康的排毒早餐 水果 1 蔬菜 2 地瓜 公尺飯 1 2 1 1 1 一種水果 選果原則 以當地 當季 盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需經專業人...
吃早餐有什麼講究呢，吃早餐有啥講究？
早餐的重要性眾所周知。但是，實際生活中，很多人早餐吃得並不合理，長期對健康不利。有相當一部分人說起床後沒食慾，吃不下早餐。應該培養吃早餐的習慣，每天按時吃早餐，起床後活動20 30分鐘再吃早餐。經過適當的活動，胃腸道功能恢復，消化液分泌，人的食慾才旺盛。有的人為了 早餐僅以乙個水果代替，這樣既缺乏供...
早餐吃什麼才有營養，早餐怎樣吃才有營養
月亮掛山溝 簡單易學做早餐也是很好的選擇 耿鈮 5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅 香蕉食堂 早餐就這樣簡單解決了 怡文好好吃 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？ 讓美麗永存 早餐的營養，首先我們要補足蛋白質，雞蛋 牛奶補充我們大腦的營養，其次就是碳水化合物和維生素，我們可以吃些麵食和自己製作的小菜，將...
早餐吃哪些最有營養
早餐不一定非要吃雞蛋才有營養，可以選擇魚蝦 肉 豆製品等等代替雞蛋，營養早餐可以不拘一格。你只要記住營養早餐的搭配公式，主食 高蛋白食物 蔬菜水果 營養早餐，然後就可以用各類食材代入了。除了雞蛋以外，高蛋白食物還包括 奶類 牛奶 酸奶 乳酪等 肉類 雞鴨鵝豬牛羊肉等 海鮮 魚 蝦 貝類等 豆製品 豆...
早餐怎麼吃比較有營養，早餐吃什麼最有營養？
早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下了好的基礎，我們在早餐中安排的食 物特點最好是容易消化 有稀有幹。建議人們每天食用一定量的奶類與奶製品 豆製品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更全面。願你在每個清醒的早晨，都有媽媽做的早餐，寶媽分享30天早餐記 簡單易學做早餐也是很...