1樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提公升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
2樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
為什麼我怎麼**都瘦不下來？
3樓：雨韻江南
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
4樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
5樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
6樓：雪絨花2011年
1、每週鍛鍊3次。
2、控制飲食，要堅持2個月左右，網上少吃點，絕對有效果；
點後不要吃食物，包括水果；
4、盡量不要吃肉，中午可以吃點魚；
7樓：宋銀銀
**貴在堅持 管住自己的嘴巴。
8樓：匿名使用者
**要堅持，慢慢會有成效的。
9樓：艾草亮
要想瘦，管住嘴，邁開腿！！！
10樓：藍海奎鷹
吃的比以前還多，吼吼。
11樓：網友
親，要有恆心，慢慢來。
12樓：笛韻鹿鹿
是真的要堅持運動的啊。
13樓：匿名使用者
有的人刻意去**都沒用！像我怎麼吃都不會胖。。要是幾頓沒吃就瘦了好幾圈呢。。。
**瘦不下來怎麼辦？
14樓：柴振薔
第一，睡足了。
其實現在很多肥胖的人也是因為睡眠不足引起的，因為身體休息不夠就會造成代謝過慢，那麼能量的消耗就降低了，剩餘的脂肪就會開始堆積在體內了。所以說想要**的人就要保證好睡眠，否則再怎麼**依舊還是那麼的胖哦。
第二，重視鍛鍊。
有些人**都直接跑步就好了，不過你要知道有氧無氧相結合的鍛鍊才能將脂肪消耗掉哦。因此在鍛鍊時應該注重最基礎的力量訓練以及有氧類的運動，只有這樣才能更快的燃燒脂肪。
第三，少喝酒。
很多女性下班之後都會想著喝一杯，不過你要知道啤酒其實碳水化合物是非常多的，這些化合物會在不知覺中變成脂肪，因此想要**就要少喝酒多喝水。
第四，減輕壓力。
其實對於多數的女性，尤其是上班族的壓力都非常的重，當你感覺到壓力的時候，皮質醇就會過多的釋放出來，那麼脂肪也就會跟著堆積起來了。因此要**就要學會去減壓，你可以爬爬山或者是聽聽**，去打打拳釋放釋放。
15樓：何寒蕾掌燁
**都會有乙個平台期，你是前期**力度過大，所以平台期10天就到了，只要過了平台期就可以了。
瘦不下來怎麼辦？
16樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
怎麼都瘦不下來？怎麼辦？
17樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
我怎麼就瘦不下去呢?
18樓：少茜拱思
我給你介紹乙個增肥的方法吧。
早上吃油條麵包油炸之類的。絕對是增肥有用的。
中上午多吃些，最好吃肥肉，奶油之類的高熱量的東西。
晚上也要多吃，主食肥肉，菜都要吃，吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到乙個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。謝謝！
19樓：卞玉蘭渾雀
注意事項。**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6.食物之烹調，減少用油。
ge7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想。
胖人到底該吃哪些果蔬呢？
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於**。
三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
為什麼怎樣**但就是瘦不下來？
20樓：祈倩語守洛
這種藥是沒用的，最快的方法就是節食，不過會**，可以適當減食量。
**是要有毅力的。
要少吃鹽，多運動，全麥麵包也是個很好的選擇哦~
還要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘哦~
這樣的話，一星期可以減10斤左右哦~
21樓：苦作橋琛
com就可以找到。
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了com**，，切記！！！
22樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
怎麼減都瘦不下來，為什麼，怎麼減都瘦不下來，怎麼辦？
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怎麼減也不瘦怎麼辦啊，我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦
身體健康排第一位，要 也不能光靠節食來 啊，而且 本身就是乙個漫長的過程，怎麼能憑一餐飯就能看出胖瘦來呢，要長期堅持才有效 你都試過什麼方法啊，說出來我們也好幫你分析一下啊95如果以前減下去過但是現在減不下去了就是可能到了 滯待期了39這個不用擔心，只要不放棄173過了這段時期就好了，而且減的很快我...
該怎麼減啊，瘦不下去啊，為什麼總是瘦不下去呢
運動很重要，我在家就是做了一些伸展運動，不知不覺就瘦了 聽說生吃苦瓜很有效的,有人堅持沒天3根,一年從160多減到了90多,身體還邊好了 關鍵就是要堅持 不用刻意去節食 把飲食和運動合理分配就ok 節食瘦下來之後 就要考運動拉 運動加上飲食，推薦一款很好的 食品 用去皮的工具把苦瓜削成薄片，放入碗中...
肚子上的贅肉越來越多，怎麼減也減不下去怎麼辦
如果是腹部脂肪多的話，只是節食減脂肪的作用不是很明顯的，另外還很容 所以最好再配合運動。瘦肚子的鍛鍊方法 1 原地跳3分鐘 仰臥起坐1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿1分鐘 5 原地跳3分鐘 徒手箭步蹲1分鐘 6 原地跳3分鐘 平板支...
瘦到100J,怎麼也瘦不下去了，求方法！
我和樓主的情況差不多了，1公尺63 95斤，一直想瘦到88斤左右，話說我以前一直差不多這個體重，淚奔 很顯然，到差不多100斤左右，體重就滿難下了。不是光靠節食就能瘦下去的。首先，糾正下樓主的幾個飲食錯誤。西紅柿最好在吃完飯以後乙個小時左右的時間吃，可以幫助吸油和消化 西紅柿是不能空腹吃的，對胃不好...