1樓：漢川公尺蘭婚紗
身體健康排第一位，要**也不能光靠節食來**啊，而且**本身就是乙個漫長的過程，怎麼能憑一餐飯就能看出胖瘦來呢，要長期堅持才有效
2樓：手機使用者
你都試過什麼方法啊，說出來我們也好幫你分析一下啊95如果以前減下去過但是現在減不下去了就是可能到了**滯待期了39這個不用擔心，只要不放棄173過了這段時期就好了，而且減的很快我現在正在試魔芋精粉**，不知道有沒有用，反正好多人說有用
3樓：深海淺呼吸
對於**我總是沒法堅持的··汗顏！！其實我看了貼吧，覺得挺有道理的：不能為了**而不顧自己的身體，健康神馬最重要。
我分享乙個貼吧的**，裡面的樓主很有耐心，那些**是健康的方法，如果對你有用就採納喲！！！親，你一定會又瘦又健康的http://v.
4樓：之宛邇
吸收能力好！喝濃一點的烏龍茶，在網上看的。然後食物少吃，注意著吃。很重要。
5樓：奇葩不需解釋
如果是節食**是不行的，**率很高，所以我還是建議你不要節食**，你可以吃少點，吃飯時最好是吃菜，少吃或別吃肉，晚餐清淡點，堅持做運動！早餐可是吃燕麥，是護胃的.
6樓：鋼琴宅女
別急。這個不是一天兩天的事情。別著急。飲食還是要規律。
我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦
7樓：蔣暉孫華翰
光靠冥想是瘦不下來的，**是要付出代價的，想瘦最簡單的就是少吃多運動，控制飲食制定食譜，定製運動專案和時間，嚴格執行，肯定能瘦下來，樓主加油哦~
8樓：炎淼離坎
**不光是減去身上的負擔，也是減去精神負擔的乙個過程，所以要**除了要改善自己的生活習慣和飲食習慣，還有增加運動，多接觸正能量的事和人，做些讓自己開心的事，試著去學習吧，祝健康
9樓：酷的人不哭
其實可以吃**產品的，不過必須選那種無***，不**的
10樓：不要慌張
要堅持，注意飲食，沒有瘦不下來的。
11樓：喬寶瘦
讓你健康**，如果你信任我，並且能夠控制自己
**到一半減不下去了怎麼辦？？
12樓：心晴育兒日記
很高興回答這個問題。**是一項需要長期堅持的專案。**過程中會遇到瓶頸期，即所謂的體重下不去。
那麼這個時候是最難的時候，需要更多的毅力堅持下去。針對如何有效**，根據我個人的親身經驗，現給大家說下：
1.飲食。飲食上注意葷素搭配，並非**期間不能吃葷，不吃葷的話一方面讓身體的機能達不到，另一方面還會讓**鬆弛。
可以按照一比三的比例（葷一素三）食用。主食可以多以粗糧為主，一天中晚上少吃或者不吃主食，像饅頭公尺飯類，晚上可以補充一些水果，蔬菜。
2.運動。有效的運動是**的法寶。
**期間可以多進行身體的鍛鍊。運動不僅可以燃燒體內脂肪，還能增強身體的代謝功能。**期間一定要堅持運動，尤其是飯後不要久坐，要麼站著，要麼慢步行走。
這樣不僅有利於食物的消化，還可以避免增加脂肪。
3.調節情緒。**期間因為體內激素的調節變化，或者在外在壓力的阻礙下，或**遇到瓶頸期時，很容易情緒低落，情緒低落一方面會影響身心健康，另一方面也會導致**中斷。
所以**期間一定要學會調整自己的身心，禁忌隨時關注自己的體重變化。
4.多喝水，水果代餐。**期間需要補充大量的水，**期間會消耗大量的水分，所以補充水是必須的。
另外可以在三餐前吃些水果。比如蘋果類，增強腸胃的飽腹感。
**是需要賦予毅力的，在**期間也不能存在僥倖心理。偶爾的一次多吃，有可能會撐大你的腸胃，導致**中斷。多運動，科學搭配飲食，再加上愉快的心情，相信每個朋友都可以瘦出完美的自己。
13樓：劉曉東
你進入**的平台期了
**的平台期平台期是**過程中的常見現象。當幾周沒發生體重變化時，也就意味著進入了平台期（如果體重只是1~2周沒有變化，或者體重變化速度變緩但沒有停止，就不是真正的**平台期）。
從體重初次下降，到陷入平台期，有著特定的模式。
**週期
在**的最初幾周，體重會快速下降。隨著食物提供的能量減少，身體便通過釋放肝醣（一種包含在肌肉和肝臟中的碳水化合物）來獲取所需的能量。肝醣與水分子結合，因而，當身體分解它釋放能量時，同時也就會釋放大量的水——每克肝醣結合了4克水——結果體重大幅減輕，但此時所減去的大部分是水。
一旦身體把儲存的肝醣消耗光了，便開始分解脂肪釋放能量。跟肝醣不同，脂肪結合的水不多，並且每克脂肪放出的能量（也就是卡路里）是肝醣的兩倍多。所以，這時**速度就會顯著變緩。
在這個時候，推薦的**速率是平均每週不超過2磅（1磅 = 453.59237 克）。超過這個速度，通常標誌著瘦體重物質（lean muscle mass）——如肝醣等含大量水分的組織，此時用於維持身體平衡——被分解以釋放能量。
隨著碳水化合物攝入的增加，體內補充了肝醣儲存之後，相應地，水保持量也恢復了。在這段時間之內，體重趨於穩定或可能暫時**。這時進入了**的平台期。
為何會發生**平台
**停滯通常發生在6個月之後，它對於**來說幾乎是無可避免的。人們還沒有完全了解其背後的生理原因。最近一項研究認為可能跟瘦體素（leptin）水平降低有關，這是脂肪細胞製造的一種可調節食慾的荷爾蒙。
研究發現，體重減輕導致血清中的瘦體素含量顯著降低，這會反過來增進食慾。基於動物研究的證據，科學家指出瘦體素的降低可能會導致**走向平台期（停滯）。然而，此結論需要更多關於瘦體素對人類體重調節的影響的研究的支援。
**過程中，新陳代謝同樣影響**停滯。體重減輕會降低新陳代謝，因為較小的身架包含較低的肌肉，肢體運動所消耗的能量也更小。另外，較低的能量消耗也意味著需要較少的能量來消化和吸收食物。
綜上所述，會出現一種能量均衡狀態，同時體重會在一段時間內保持穩定。
**期望值與**平台期對**幅度和速度的期望影響著**過程。適度的期望能促進在**過程中保持良好心理，並對**成果有相當的滿意程度。
保持合理期望
毫無疑問，減去原有體重的5-10%有益健康，並降低心臟病、二型糖尿病和高血壓等疾病發生的風險。儘管這樣，研究發現超重者的期望**量常常是這一額度的2-3倍。一項對肥胖女性的研究表明，受訪者認為體重減輕17%是「令人失望的」，體重減輕25%才達到「可接受」的等級。
現實與期望的**目標之間的差距會導致低估所獲得的**成果。一些研究顯示，不切實際的**目標會逐漸損害對行為轉變的持續努力，而持續努力正是持久**所必需的。適度的期望，特別是包含了對**速度的適度預期時，能使**的努力保持在正常軌道中。
調整體重目標
專家們認同，在六個月內減掉原有體重的10%是現實可行的。每天少攝入500到1,000卡路里熱量，體重減輕的速率是每週1-2斤。不過，六個月後，**出現停滯是常見現象。
有幾個因素導致**停滯。比如，對**計畫的熟悉，常常導致對食物或運動**的懈怠。另外，體重減輕後，新陳代謝所需的熱量也降低了。
為彌補這種情況，恢復**的速率，需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。
如在六個月的積極節食後，遭遇**停滯，專家們常建議重新評估**目標。對許多人來說，值得將奮鬥的目標調整為保持已變輕的體重，而不是繼續減輕體重。體重保持幾個月以後，重新恢復積極**是合適的了。
14樓：洛兮
為什麼會**？
通常**的原因有三種：
第一種是採用了錯誤的**方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上公升，這種現象在服用腹瀉類的**產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅**成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。
第二種是沒達到**週期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人**初期有點效果，認為達到了自己的**目的，就停止**，殊不知此時正是決定**是否成功的關鍵時期。
通常**產品或運動**都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機**，使**的努力前功盡棄。如曲美乙個療程三個月，每個月都有不同的**目的，第乙個月是讓身體適應**的需要（有些人可能感覺不會太明顯），第二月是衝刺**，第三個月是保持**效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己**成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖？
哪些人容易**？
快速**者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到**的目的，反而容易**。
飢餓節食**法
不吃東西總能瘦吧，很多人為**甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。
盲目**未找出原因者
肥胖的型別有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的**效果，切忌盲目**。
15樓：宅就是
我也在減..
不過我們叫瓶頸期...沒區別喇，叫什麼都一樣..
我也是靠節食**，
一樣也沒覺得辛苦
但是我覺得節食都是頭兩天辛苦而已，
基本後面我都不會覺得餓了，
可能是胃容量縮小了。
據說節食到一定程度，身體會開始自動貯存這個那個，因為水果裡面也有糖分，好像這樣下去幫助不大，它會一直維持這個體重。
你上網搜一下應該可以看到相關資料。
厄，**的說句，可能是因為吸收少了，所以開始便秘..
體重就下不去了...
建議你早上別吃，
中餐隔天吃一頓，最後要有吃飯，
晚上那頓就別吃了，下午喝豆漿，冰的...
因為我們學校有賣，所以我實施起來比較方便...
如果你找不到豆漿就試試沙冰什麼的...
晚上多喝茶，普洱什麼的...
因為中午有吃，加上節食了一段時間胃容量會縮小，再給冰的東西整一整，晚上和隔天早上一般會排便...
而且因為水喝的多，也會想小便，
瓶頸期以後我就是這樣做，
體重還是有下降，
因為我很懶，
我也沒辦法運動。
有件我覺得很重要的事就是中午以後不要吃東西，不要以為吃一小口這個那個的影響不大，
我開始也這麼覺得，
可是後來才發現真的要體重下去，
除了喝茶，中午以後我連一片餅乾都不吃。
大s說，就是要餓著睡著才能瘦 。
我不知道你適不適用，
你可以先試一天。
希望你能盡快早到答案吧...
到時我也可以借用下下....
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