1樓：溫未鹹曼青
~吃了睡，睡了吃，多吃高脂肪，高蛋白，高熱量的碳水化合物，例如早餐漢堡包+牛奶，中午炸雞翅+漢堡包，晚上奶油蛋糕+薯條，絕對發胖~~當然這些垃圾食品對身體也沒好處
2樓：說芮費莫慧雲
剛有點胖的跡象
很好減~~~
稍微少吃
運動下就好了
這是身體發出的「報警訊號」~~
3樓：陀昶莊會雯
到健身中心去自然有辦法
4樓：十三呦十三
試試 多喝酸奶 有利於吸收
加上 吃的多
應該會 很快胖
。。。。回答這種問題 真難過
那怎麼才能 瘦下來 才是 我比較關心的
5樓：0誤差
我也想長胖點。其實我以前挺胖的，相對來說。後來因為上夜班，還有工作的等各種壓力，漸漸的變瘦了，人一瘦感覺笑起來都有皺紋，臉上也沒那麼滋潤了。
現在很想長胖點。現在我每天都會定時吃飯，也會吃宵夜，還保持充足的睡眠，多吃瓜果，也不挑食。最重要的就是心情要放鬆，別給自己太大的壓力。
6樓：百小度
吃 「豬長快」吧 ~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~而且省錢 ~
一包夠你吃乙個月的 ~
7樓：匿名使用者
吃肥肉少運動
多睡覺少動腦
8樓：吉公尺化妝學校
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多
睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。 使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。 祝你健康快樂！
我想長胖要怎麼辦？
9樓：變啦
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
10樓：童昧兒
想長肥一點是很簡單，多吃一些甜品，多吃一些肉類，喜歡吃什麼就吃什麼，少運動。
11樓：鎖金生堅亥
請你堅持跑步1-2個月，然後就不跑了，這樣即可以**你的腸胃不好，還得一是你發胖。因為跑步可以讓你的腸子蠕動起來，有助於你的消化系統，這樣你就會吃得多一些。另外還要加強休息，多睡覺，睡眠一定要充足，飯並不一定要多吃，要定時定量。
還要保持一定的體形。多喝牛奶。多吃水果。
12樓：匿名使用者
晚上多吃點肉類或者高糖食物，少運動，就會長胖了，但這會對健康不太好。
13樓：匿名使用者
像豬一樣的生活。多吃高熱量食品。吃完了躺下。不要運動。多吃油炸食品。凡事說不健康的食品要多吃。
14樓：藍希兒
長胖不是很容易的事嗎？
我愁著**，你愁著長胖，你還瘦嗎？
想長胖，多吃少動多睡覺。你是瘦是家族遺傳的時候還是？你家庭就你乙個人很瘦。如果是你家族遺傳的瘦，我想胖是真的好難，如果你家裡就你乙個人很瘦，想長胖很容易。
你瘦是因為你吃的少嘛。還是吃吃的很多不長肉。如果吃的多不長肉的話，那就是脾胃虛，要先調理脾胃，脾胃調理好了，才能長胖。
多吃點肉多喝點奶。多睡點覺，少動肯定能長胖。想瘦難，想胖很容易。
平時多吃點高熱量的東西。這樣乙個月應該會是胖點。
祝你越來越胖。
我很瘦,想要胖起來一點,要怎麼辦啊`?
15樓：匿名使用者
你應該是男人吧?有些人吃什麼都肥不了,但我見一般比較瘦的男人一旦結婚了就會發福的,不妨試試吧!結婚是一件非常甜蜜的事哦!
16樓：sakura_櫻花
你多吃脂肪類（肉）、蛋白類（雞蛋）、澱粉（洋芋）類食品，要每天喝牛奶，經濟條件不好喝豆漿也行。要做適量運動。我上學期健身，就這樣吃，每天都運動，1個月就胖了。
運動量不能過大，否則吃的東西還不夠補充你消耗的能量。
人很瘦，想胖起來應該怎麼辦？
17樓：江蘇自強智慧型科技****
你好，一般考慮可能跟自身體質有關係，可以加強營養調理，同時注意好飲食，可以適當使用高脂肪的食物，晚上8點以後再吃點飯 零食什麼的
18樓：百度使用者
吃了必胖的5種食物 第一名：巧克力餅乾 (每天吃6片， 熱量302cal，一年發胖14公斤) 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。
不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：
想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 (每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤) 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？
如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁(每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤) 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。
可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂(每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤) 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。
這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。 第五名：
啤酒(每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤) 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嚐即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。 建議：
使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 我的答案好不好?
希望這是你要的答案!
19樓：阿
胖起來容易，要想瘦下去就難了。想胖就多吃、多睡加霄夜。很快就胖起來了哦。
20樓：百度使用者
想讓自己變胖巧克力可以做到,他的熱含量很高很快就會是你胖起來,天天吃巧克力,吃一些熱含量高的食物,然後到健身房去健身,我相信持之以恆會達到你想要的效果!
我想變胖一點該怎麼辦？
21樓：
餓的時候，就多吃，飽了在吃上兩碗飯，幾次就把胃撐大了。還有健胃消食片，口服液記得每天吃，保證你乙個月最少漲10斤！！！！！！！！！
22樓：匿名使用者
多吃點 高熱量食品晚上9點之後 加餐。有句話不是說 馬無夜草不肥。晚上多吃東西 可以幫助你長胖其實長胖對健康沒有太大好處。
想顯得健康點兒 可以去健身房做鍛鍊。 把體質增強。增加肌肉 。
也可以看起來更勻稱些。
23樓：旅星雨
多睡覺，不熬夜，平時多吃點，尤其要不熬夜，心情要經常保持舒暢。。。。。可惜我一樣都沒做到，如今也在為增肥發愁！！
24樓：藍蝴蝶助上市
一口吃不成大胖子，慢慢來，如果天生就是小骨架，瘦小體型，更得慢慢來。先找到瘦的根源，對症下藥。不能無止境的吃，這樣身體會垮的，表面上是胖了，但是自己的健康也沒有了，得不償失！
切忌…其次，營養要均衡，不要偏食。胃有病的話先治病，慢慢會胖起來的。希望對你有幫助哦
我想長胖,怎麼辦?
25樓：糜蕩芮爰爰
狂吃肥肉~吃了就睡，不到萬不得已絕不上wc，睡醒了再吃，記住；千萬不要下床走路~堅持~乙個月保證~~~~~~~~~~~
我想胖一點，怎麼辦？
26樓：五蘊六塵
當今，**已成為乙個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重〖標準體重＝（身高cm－100）×0．9〗的10％，可以判斷為消瘦。
消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？
從病理角度上說，消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時**疾病，疾病**後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。
有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細長者，消瘦者居多。
還有些消瘦者，雖未發現明顯疾病，但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等症狀。這些人除了與體質、遺傳因素有關外，也有一部分人是因工作壓力大，身體經常處於疲勞狀態，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。對於這類沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其服用人參。
長期服用人參有望改變消瘦體質，因為人參是滋補藥品，可增強胃腸道機能，加強新陳代謝、免疫功能，增強體質，有使人發胖的作用。人參藥性有寒熱之分，不同體質的人服用人參應有所區別。虛寒體質的人可服用紅參，陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生曬參。
每天口服2至3克，臨睡前或清晨空腹服用，一般可連續服3至6個月。同時加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈餘時，體重會逐漸增加。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
參考資料：網易健康 http://health.163.com
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