1樓：匿名使用者
如果是女生標準體重是110，如果是男生標準為130.估計你是女生，如果你減到80-90身體也出現各種問題！甚至對經期都會有影響。
健康才是最重要的！另：沒有快速**的方法。
而且從你的體重也不算胖！
怎樣能快速減掉30斤
2樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月。
3樓：匿名使用者
這個可能是很小的，**不能要求快速的。 **就應該選擇健康的方法。 健康的**方法就是飲食和運動 再搭配上《任涵去脂》這個例子講了很多**方法。
**是需要長期堅持的，不能三天打魚兩天曬網。
4樓：匿名使用者
很多人都在尋找能堅持的方法，這個可以參考（ 稼瑾紅**）很好的**方法！不管是快速還是怎樣，你都是需要堅持！說的太難可能你也做不到 所以為什麼說**難呢。
怎樣快速減掉30斤
5樓：匿名使用者
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食。
飲食要注意營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，不差錢的話，雷5是不二之選。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！
6樓：匿名使用者
要想短時間有效，除了要有大運動量的訓練外，更重要的是吃蛋白質高的食物，和充足的睡眠！ 食物例如，牛肉，雞蛋清，牛奶，雞胸肉等等 也需要堅持下去 可以看看《任涵去脂》
7樓：匿名使用者
雷5搭配運動確實是最有效的健康方法，不過有些小貴，不差錢的可以考慮。
8樓：匿名使用者
要快速的**，挨餓和大量的運動是必須的。最好不要吃**藥，停藥後容易**。
怎麼**30斤
9樓：time荒城舊人丶
我用了半年的時間減了30斤，感覺還算輕鬆吧。
每週運動3次，每次跑步1小時，俯臥撐30個、仰臥起坐30個、深蹲30個，不吃帶糖的東西。
10樓：潮起潮落一場夢
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。
11樓：粐咱盒施蕒
我從初中開始體重不下120斤，長期處於肥胖狀態，這使得我極度自卑不自信。曾經嘗試運動，晨跑半年之餘減掉一些，停下來之後**。旦後來我使用正確的方案後，而我僅僅用了四十天的時間，現在體重控制在一百左右，成功從大媽變辣媽。
那麼我給予大家一些知識吧！
黃瓜是一種非常日常的蔬菜，食用可讓小肚子恢復平坦；西紅柿是很富含維生素的水果，能降低膽固醇的含量；苦瓜，改善體內脂肪的平衡。
12樓：**食譜**好方法
減掉30斤是可以的，但是期間也是有乙個過程的。你可以通過飲食跟運動來達到**的目的。
1、飲食：吃飯一定要有規律，一次不要吃太多，要有營養，晚上八點之後不要吃東西，每天早上全麥麵包➕乙個蛋清，一天的蛋白質攝入就了，中午一小碗公尺飯或是一些粗糧➕一片水煮牛肉一點青菜，乙個酸奶，中飯後一點左右喝一杯美式咖啡，晚上6點水果沙拉。每一周吃兩次排濕氣的東西，比如紅豆薏公尺水（薏公尺一定要是熟薏公尺）
2、運動：每星期至少保證2次的運動，可以是慢跑或者跳舞，會跳舞的可以選擇跳舞，因為相對於慢跑來講它是你身體裡每個關節都在運動，也更消耗脂肪而且也能讓你的身體靈活性更好，每次跳30分鐘到1個小時就足夠了。運動後做一下拉伸的動作，幅度不要太大。
13樓：匿名使用者
要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
還有一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物。
要說效果最好的還是白富美必備款的雷5，安全性什麼都無 敵 好，就是太貴。
怎麼**30斤啊？
14樓：遊戲
堅持鍛鍊 不管什麼運動 只要真正堅持2個月 效果都很好。
15樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
快速減掉30斤的方法？
16樓：匿名使用者
你好，快速減掉30斤說實話確實不容易，你要知道，**不能著急，要循序漸進，所以的話你要明白，**不能盲目的，我的話給你一組資料，你就明白了，人的身體裡的脂肪迴圈週期是7天，所以的話建議**7天就好，你可以乙個階段乙個階段的進行的，配合運動，飲食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化為液態排出體外！
全球5oo名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，—週內不想吃油膩食物，進食量減少，其中i8i人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降。
有i56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七dayslost七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。
無運動，其它人無不適，體重七天均下降。
剩餘的io8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿蔔，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降，這—研究資料在模特界引起了轟動，也再次驗證了七dayslost七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。
abraham研究中心在針對口服七dayslost七日攻略營養產生的身體異常現象和**現象試驗中，志願者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中—組53人，**目標達到後，馬上停止七dayslost七日攻略營養，有7人減掉的體重部分有i3－22%的回公升。另—組**目標達到後，口服營養逐漸減量，延續使用—個月做為鞏固期，這—組志願者無**。
這項試驗證明，油脂催化過程是—個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回公升，但還是有8o%左右的脂肪得到成功消解。
當你看到了這樣的一組資料，你就明白了，**不能盲目的，很多人對於**總是不夠了解，你一定要知道，**不能著急，要循序漸進的，很多人總是不夠了解，不知道**減的是什麼。所以導致**失敗的，你要知道，不能盲目的哦！
祝你**成功！
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怎麼減了30斤，男生如何快速減掉30斤？
減掉30斤方法一 控制飲食 沒什麼可解釋的，控制飲食是 的重要前提，如果你想要 成功的話，一定要嚴格的控制自己的飲食。這是目前最快的 方法，但是這裡並不是說讓你不吃飯，你可以根據自己的體重，制定乙個詳細的 食譜。比如 早餐牛奶 雞蛋，午餐清炒素菜 公尺飯，晚餐蔬果類食物。這種 方法很容易讓你變瘦，輕...
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我覺得最快的乙個方法就是吃 藥，但是我不建議你吃 藥，因為 藥這個東西吧真的很傷身體，如果你不是很重要很重要的原因要 的話，一定不要吃 藥。如果你敢努力的話，我估計20天瘦30斤，健康的 也是可以的。你可以早上吃兩個雞蛋一袋兒牛奶，中午哪吃一些橄欖菜，南瓜之類的，記得用清水煮，一定要不要加鹽。做一些...
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要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。1 平躺 雙腿彎曲抬起45度.2 兩腿交替向前伸出 縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動 3 腳向前踩 離地面保持在30 60度左右.保持5分鐘.湯尼茱迪 tnjd 25kg啞鈴 槓鈴 來回深蹲 怎樣...