1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：奔奔
最好的辦法是讓自己出汗
3樓：97樂瘦網
2周不吃晚飯，餓了喝水吃水果
怎麼樣讓在15天內減6斤,要健康**哦!
4樓：拾萬里之外
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
5樓：向心力
速效的都是有害的，越是快的越有害。最好不要這樣。
主要從二個方面可能在半個月以後會有用。但減不到6斤。最多也就是個3-4斤。
一：堅持慢跑，每天跑多少？以每二天不感覺累為度。
但要堅持多跑些。時間長些。每後一天都要比前一天多跑些。
一天中也能分開來跑。不過最好還是集中來的效果好。跑步不會腳粗的。
你看那些跳舞的每天都跳，她們的腳粗嗎？
二：吃單一食品，第一天全部吃青菜，不能有其他的肉類及主食；第二天全部吃公尺飯，不能有肉類及青菜；第三天全部吃肉類，不能有青菜和主食類；第四天吃水果，也是不能有其他的；每四天乙個週期。數量多少沒定，可由著肚子來吃。
也不會天天想吃東西的。
6樓：小懶
15天六斤,不太可能,你胖還花了4個月才胖了5斤,想15天6斤,,,,不怕傷害身體的話,那就斷食好了,只要你能忍受的了,每天只喝水,喝檸檬水更好,檸檬水本來就可以**的,如果你還夠毅力就加上慢跑可以在加原地慢跑,時間最好是1個小時,
7樓：匿名使用者
你好，我建議你去做中醫手法推拿，效果很好的。15天減好了可以減到10斤。暑加期間我的乙個朋友12天減了15斤。最好的是對身體無***，而且還有保健作用
8樓：愛雨的蝶兒
持之以恆的運動~要出很多汗才行，最好別跑步，停下來腿會粗的。節食，不能多吃一頓，只要多吃了一頓就控制不住了！
9樓：狂拽小妹妹
不要刻意的想著去**...結果只會越減越肥...順其自然的過，自然就會瘦下來
10樓：匿名使用者
重在節食，吃少量得東西~~~~~~~但是年輕人通常胃口都好，沒有點毅力是堅持不下來的
11樓：匿名使用者
盡量少吃有脂肪的食物。
多吃青菜水果。。
飲食正常是是主要的一方面。、
運動也是一方面。平時多動動呀。
晚上睡覺錢。睡醒的時候都做下仰臥起坐
這是收縮腹部。減肚腩的哦。
絕對不會有害身體，而且運動量也不大。
腿部的**方法可以用跳繩。
12樓：匿名使用者
兩周，六斤？
也不是不行。
1.安排好三餐。
並不是控制食量，而是方法；
不要把蛋白質和澱粉在一餐同時吃，最好不要同一天攝入這兩樣東西。就是說你可以一天吃蔬菜和主食。另一天吃肉類，禽蛋，豆製品和蔬菜。
晚餐不吃，實在受不了吃水果。
2.適量運動，每天跑步40分鐘，或任何能讓你出汗的有氧運動一小時。有氧運動超過30分鐘才會開始消耗脂肪。
13樓：建晴照
不容易做到，最難的就是**。
14樓：匿名使用者
15天減掉6斤本來就是不健康的行為
只能說你去**，大概在1，2個月後身體到了**階段，這段時間1個星期可以瘦掉6斤左右，然後之後的2，3個月體重就不會下降了，直到下乙個**期，但是體重不下降這段時間如果你不注意飲食什麼的，下乙個**期就來得更晚，甚至沒有耐心不節制飲食，下乙個**期變成了增肥期
偶減掉了30斤用了3年的時間，我的**階段是上面那樣的，所以沒有**，這樣才比較健康，要養成健康的習慣，**才能健康
15樓：長樂門
如果是健康的 就是不可能
怎麼樣月減重十五斤不反彈，怎麼樣乙個月減重十五斤不反彈
每日跑步3到10公里 不用忌口 不用節食 每天去鍛鍊一下堅持鍛鍊五個小時，我保證不 後 是由於生活習慣不好 後應該繼續保持有氧運動和適當節食。所有有人說，是一輩子的事，除非你不想 了。下面來說說 要有效果必須做到兩個方面 一是有氧運動 一是適當節食。二者缺一不可。效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有...
怎麼樣才可以在月減30斤，怎麼樣才可以在2個月減30斤
簡單的說少吃飯和葷菜，多運動。比如快走，每天要走好幾個小時 lz你好 你是男d 從飲食上面 你有吃水果的習慣嗎?好多男孩子估計都沒這個習慣 那你嘗試過飯前半個小時吃個番茄或者蘋果嗎?很有飽腹感,吃飯的時候就會少吃不少呢 晚飯盡量做點湯喝喝 在吃飯 節食就算了 那樣不健康的 碳酸飲料少喝 一瓶可樂相當...
怎麼樣才能月減掉20斤，怎麼樣才能1個月減掉20斤？
第一周 戒油戒葷戒辛辣 需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間裡要戒除油膩 高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜餚都選擇清蒸 水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。早餐可以一杯豆漿或牛...
怎麼樣才可以月減30斤，怎麼樣才可以4個月減30斤？
是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠，養成早睡早起的好習慣。內分泌調整好 3 早飯一定要吃，中午吃飽不然下午會餓，晚飯就會吃多。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。晚飯佔比重很高 4...
怎麼樣快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動...