1樓：溥秀榮貴月
簡單的說少吃飯和葷菜，多運動。。比如快走，每天要走好幾個小時
2樓：渾曄澹臺鴻運
lz你好
你是男d
從飲食上面:
你有吃水果的習慣嗎?好多男孩子估計都沒這個習慣~那你嘗試過飯前半個小時吃個番茄或者蘋果嗎?很有飽腹感,吃飯的時候就會少吃不少呢!
晚飯盡量做點湯喝喝~在吃飯!
~節食就算了~那樣不健康的~
碳酸飲料少喝~一瓶可樂相當於乙個巨無霸的熱量~~只要平時少吃點油炸食品,吃白肉(就是雞,鴨,魚),睡覺前4個小時不准吃東西就ok了啊~良好的飲食習慣就是以後**的標準~
從運動方面:
每天跑起來吧,開始每天半小時,然後覺得不夠在加到乙個小時!仰臥起坐,每天必做!!每天50個為基礎!
習慣了再+到100個!仰臥起坐簡直就是小腹的克星,效果很明顯,不僅瘦了而且還很緊實!!
俯臥撐每天堅持做4組!
20個一組!
每天堅持下來
肯定會瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天這樣的~哦,對了,可以嘗試喝點檸檬汁,我哥就經常這樣,他愛運動,身材不錯~希望能幫到你~^_^
我想要2個月左右減掉30斤有沒有可能!請問怎麼減啊?
3樓：麥兜的餅乾
可以試著多吃水果和蔬菜，少吃油膩的東西和零食。加強鍛鍊，但是具體能不能瘦這麼多就不知道了
我在網上看牛奶蘋果法**，但是沒試過
4樓：匿名使用者
請每天早上跳繩1000個,晚上再跳1000個.剛開始可以慢慢增加.然後再每頓飯只吃脂肪少的就差不多兩個月可以減30斤,反正有人這樣減過.
5樓：匿名使用者
估計是減不了這麼多的，不過你多運動，少吃點或許會減掉一些。
6樓：冷月撕天
吃**藥吧..再加上節食
有什麼方法可以讓我在2個月瘦30斤！！！
7樓：
如果你是女孩子，2個月瘦30斤的話，可是對身體有很可怕的影響，也許不是太禮貌的說，女孩子一般目標體重都是95斤左右，除非身高到170以上的話會覺得100斤也ok，那按照這樣的推測的話，你應該是125斤左右，也只是比正常人重一點點，除非有個情況是你現在其實並不重，也不胖，而是你想追求病態的瘦。
**是不可能急於求成的，急於求成只適合那些本來就挺瘦，只是突然失控胖起來的人。
如果太急切追求乙個瘦的結果把身體搞壞了那是得不償失的。我有個朋友身高164，體重接近130，她很急切想瘦，結果吃了**藥，不吃飯，很迅速的瘦下來了，但是也沒有達到2個月30斤那麼誇張，大家都說她瘦了很漂亮，但是這種極端手法的**是維持不了多久的，她開始明天都頭暈，**變得很差，最嚴重的是月經都停了，還要長期喝中藥調理。人是不可能長期不進食的，所以**也很快，只要吃少量的東西體重都增加得很快，沒多久就變回以前的樣子了，付出把身體搞壞的代價換回來的只是一場空。
我把我自己覺得比較成功的例子給你吧，希望你在健康狀態下瘦下來。
我在上大學之前是110斤這樣，而我才157的身高，這樣其實算是滿肉的了，當時我聽說吃澱粉容易肥胖，於是我每天就都減少澱粉的攝入量，也就是公尺飯少吃，多吃青菜之類的，晚餐就是盡量不吃飯，多吃菜，8點過後就完全不能吃東西了。
當然這樣的過程都是慢慢來，不能一下子完全不吃，等你慢慢減少量之後，你的胃適應了也會慢慢縮小，以後你就再也不會想吃那麼多，
而且真的慢慢會瘦下來，以後都很難再胖起來了。
還有一種胖的型別就是虛胖，容易水腫的型別。多喝利尿的東西，比如綠豆薏仁水，還有市面上很多在賣的，排毒通腸茶之類，可以適量喝一點，可以美容又可以**。
希望我給你的建議能給你一點幫助。
8樓：匿名使用者
**中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降,最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至**,但最正確的減重曲線,是呈現階梯式的體重變化.而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期,如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期,則可以輕鬆享瘦.
以28天的生理週期,可將區分成4個時期:
*1:福利期
時間是mc來第一天到結束,此期因為流失較多鐵質,所以可稍放慢**速度,但飲食要多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等但要計算份量.
*2:超快期
時間是mc週期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,最適合**了,若飲食又控制得宜,會很容易看到體重往下掉.
*3:平快期
時間是mc週期的第14-20天,此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會看到體重下降.
*4:緩慢期
時間是mc週期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,此時飲食可增加紅豆湯,冬瓜湯或苜素芽,因為它們是天然的利尿劑,可改善浮腫現象,勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降.只要妥善運用生理週期,就可以不同**因應對策,就可以給她輕鬆瘦了.
1.純豆漿**法:早餐兩碗豆漿+乙份點心(除油條);晚餐一碗豆漿;正餐以清淡素食為主.
2.豆奶**法:早餐1瓶豆奶或無糖豆奶+1個水果;午餐1小碗公尺飯+1粉魚肉+1瓶豆奶;晚餐1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果.此外白開水照常喝.
3.豆漿+黃瓜**法:早,晚餐1碗豆漿+幾根黃瓜,午餐按習慣吃,忌油膩食物.
堅持就可以的，有真人例子
9樓：匿名使用者
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，
一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了乙個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
10樓：匿名使用者
這個簡單啊 我就弄過 每天在操場跑十圈 可以慢慢加 從三圈起跑 慢慢跑 平時週末多打打籃球 晚飯少吃點 喝點骨頭湯之類的 禁止零食和飲料
11樓：冰棍是我
身高體重，每天飯量，活動量，沒有資料怎麼定計畫，2個月30斤，基數稍微大點，不難
12樓：小狐狸豬
2個月三十斤說實話正常狀態不可能 我試過乙個寒假不吃東西 21天瘦了10多斤 可是最後的後果是嚴重低血糖 我動不動就暈倒了.而且在正常飲食不到乙個月有全部胖回來了 **減太快傷身體
13樓：荊得山
控制飲食，喝些茶水，把心思用到學習上，多想些事情。老話不是說心寬體胖嗎？我見過幾個胖子都是因為遇到了愁事很快就掉了很多肉。
14樓：匿名使用者
兩個月減三十斤不太現實，如果以健康為代價則有可能，而且要看你的體重是多少，要看你三十斤佔體重的百分之多少？
15樓：
這種事不能強制,
一般情況下,乙個月減八至十斤比較正常.
建議飲食控制加運動,這是根本中的根本
16樓：蹉方
盡量少吃飯，多做些運動，然後要努力的學習最好是加夜班。
17樓：江水草
1:每天堅持運動45分鐘以上。
2：飲食要有規律，早吃好，中午吃飽，晚上吃少或不吃。
少吃面試、油膩食品、零食、可樂等
3：提高代謝：每天早上空腹喝一杯涼白開水
每天晚上按摩腹部，提高代謝，增加腸道蠕動。
每天多喝水，在2000毫公升以上
如以上方法達不到提高代謝的作用可建議你去藥店買一些藥物：如蘆薈膠囊，排毒養顏膠囊等
18樓：匿名使用者
看過**男女沒有,照著做就ok了!
19樓：_精神**
死了自然重量就減輕了
20樓：匿名使用者
讓別人天天揩你的油啊```自然就瘦了
21樓：
我還想2個月胖30斤呢
怎麼能在2個月內瘦30斤？有沒有比較好的方法！
22樓：國安雙冠
**一定選擇健康的**方法，**瘦得快**就越快，1**秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。
（內分泌調整好）2如果想要快速的**就是喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！
包你3天後身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:
00以後最好是不要吃東西了。5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃公尺飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。
還有土豆也是不錯的**食品。香蕉 、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝乙個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
怎麼樣**2個月內可以瘦30斤？
23樓：匿名使用者
針灸，不過針灸結束後要堅持鍛鍊，否則很容易以**
24樓：山頂動人
帶一把菜刀，乙個大點的不鏽鋼碗，一部相機，就這幾樣東西，不要帶食物和水，千萬不要帶手機，自己乙個人，跑到原始森林離去生活1個月再出來，基本上可以瘦個10-30斤，還可以鍛鍊自己的意志和生存能力。
25樓：匿名使用者
飲食方面、運動方面調節啦，不要吃含澱粉的食物，晚餐不要吃，早餐一定要吃，不然會更胖。**產品就不要使用了，會有***的，而且對身體不好。
26樓：匿名使用者
太離譜了！盡量，科學健康的一步步減吧!生活習慣和飲食習慣、適當的結合運動
27樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
怎麼樣才可以月減30斤，怎麼樣才可以4個月減30斤？
是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠，養成早睡早起的好習慣。內分泌調整好 3 早飯一定要吃，中午吃飽不然下午會餓，晚飯就會吃多。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。晚飯佔比重很高 4...
怎麼樣才可以在30天減三十斤
節制進食，增加運動量！周一 早 咖啡 蘋果 午 公尺飯 一小碗 炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚 煮蝦 數隻 燒豆腐 涼拌生洋蔥 芹菜。周二 早 麥片粥 一小碗 麵包 一片 葡萄。午 鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋 1個 蔬菜沙拉。晚 綠豆粥 一小碗 饅頭 乙個 生拌茄泥，生黃瓜一根。週三 早 烏龍茶 ...
怎麼樣才能月減掉20斤，怎麼樣才能1個月減掉20斤？
第一周 戒油戒葷戒辛辣 需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間裡要戒除油膩 高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜餚都選擇清蒸 水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。早餐可以一杯豆漿或牛...
怎麼樣月減重十五斤不反彈，怎麼樣乙個月減重十五斤不反彈
每日跑步3到10公里 不用忌口 不用節食 每天去鍛鍊一下堅持鍛鍊五個小時，我保證不 後 是由於生活習慣不好 後應該繼續保持有氧運動和適當節食。所有有人說，是一輩子的事，除非你不想 了。下面來說說 要有效果必須做到兩個方面 一是有氧運動 一是適當節食。二者缺一不可。效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有...
怎麼樣減重6斤快速，怎麼樣讓在15天內減6斤,要健康減肥哦
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...