1樓：老婆是軍閥管理
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：匿名使用者
少鹽或無鹽飲食， 無油飲食（幾乎不放油）， 少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，雞蛋） 大量的排汗（桑拿，長跑)都是一小時以上 高強度的肌肉訓練，乙個部位肌肉（比如胸肌）訓練一般1到2小時，休息1小時後繼續其它部位的肌肉（二頭肌），每次重量在200斤以上，次數一般18到30次，組數15到20組
怎樣可以三個月減掉三十斤
3樓：匿名使用者
以下這個答案不是我的原創，但是我很欣賞。一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
最後提醒一點，如果有那種每餐不吃到肚脹不罷休的習慣，最好改掉，吃7分飽。
4樓：匿名使用者
多吃蔬菜！多做運動！遠離油渾！也多吃蛋白質之內的食物！**是很正常、可是你要減30斤可不正常哦！那得慢慢來！
5樓：匿名使用者
也就是每個月要減十斤？如果lz胖的不是太明顯，就控制好食量，如果看起來很胖了，直接去美容院做醫療**吧，效果快，痛苦到是必然的。。。
6樓：匿名使用者
主要還是看你能不能堅持，能不能吃苦。
天天游泳乙個小時，控制飲食，三個月三十斤，基數大的話完全可行。
但是建議你慢慢來，一下子容易**，也容易疲。
7樓：匿名使用者
三個月**30斤，平均每月10斤，平均每天三兩多，建議飲食和運動相結合
夏天天氣熱，早上和傍晚都適合運動，建議做一些有氧操，競走，**肉多做一些專項運動
飲食建議以低熱量，粗纖維，豆製品為主，這樣營養沒問題，還有助於減去多餘脂肪
現代市場**產品很多，不要盲目亂吃。
8樓：匿名使用者
少吃多運動加堅持，亙古不變的真理
9樓：lala呂徒
我試過。首先,早上吃飽吃好,中午七分飽,晚上最多喝粥吃黃瓜,還是吃點好。不能餓不能營養不良。
其次,下午四點左右運動效果最佳。建議邊看電視邊跑步容易堅持,手臂要上舉,這樣體形勻稱。時間一到乙個半小時。
堅持三個月到半年,依個人情況來定,達到理想體重後運動減量,每天隨便什麼都行運動二十分鐘,必須運動,吃飯注意能量攝入情況控制飲食。不吃零食,既容易胖也不乾淨,新增東西太多,食品安全又沒保證。日飲八杯水,排毒養生!
望採納。一般三個月效果就很明顯了
10樓：麥瑞莎
少吃巧克力，每天早上鍛鍊·跑步。
11樓：車驪無限
像陳魯豫那樣一次只吃十粒公尺，很快就瘦下來了
怎樣在三個月內瘦30斤？ 20
12樓：匿名使用者
3個月30斤應該問題不大，堅持運動少進食！難度還是挺高的，並且會非常難受，需要很強的意志力！
13樓：匿名使用者
這個有點不可能吧，**是需要清淡的飲食和運動的結合 重點是需要堅持下去，因為每個人的新陳代謝不同，瘦下去的也會有所差距的了
則麼在3個月瘦30斤
14樓：匿名使用者
其實上學的時候 腦力用的很多的 再說時間不是很多的 不建議你用什麼**藥去**的 我建議你用食療的方法。你可以試試 啤酒酵母 是一種健康的食品 在幫助你**的同時還能補充你身體所需要的營養 在餐錢半小時用能增加飽腹感 有效地抑制食慾。健康的**就是乙個月減十斤左右，多了反而多身體不好。
你上高三時間也是比較的緊，如果有時間的話多鍛鍊身體，既鍛鍊身體，又可以**的。**就是貴在堅持。
怎麼樣可以快速瘦10斤，急求，怎樣才能在15天內快速瘦10斤？
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶 吃飯與平常一樣 包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不 不傷身體，還可以美容哦！我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤 最簡單有效的還省心的 方法 合理三餐,保證營養,晚飯適當5到7份飽,堅持飯後4個小時睡覺 飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出乙個月肯定有效果,而且不 加...
怎麼樣才能在短期內長高，怎麼樣才能在短時間內長高
每個人情況都是不同的，如果你是成年人就不可能再自然長高了，如果你還在發育中，那麼也不可能是短期內能達到的，保持運動是必要的，但是也不是完全有用的，比如你是成年人，那麼你運動的再多都無濟於事，因為骨骺線已經閉合了，那麼怎麼辦呢？唯一的方法就是運用人類自己研發的技術打破自然，增高 就能做到，但是也不是必...
怎麼樣才可以在月減30斤，怎麼樣才可以在2個月減30斤
簡單的說少吃飯和葷菜，多運動。比如快走，每天要走好幾個小時 lz你好 你是男d 從飲食上面 你有吃水果的習慣嗎?好多男孩子估計都沒這個習慣 那你嘗試過飯前半個小時吃個番茄或者蘋果嗎?很有飽腹感,吃飯的時候就會少吃不少呢 晚飯盡量做點湯喝喝 在吃飯 節食就算了 那樣不健康的 碳酸飲料少喝 一瓶可樂相當...
怎麼樣在水中浮起來，怎麼樣能在水中浮起來
你把你的身體伸直,就可以浮起來了,不過只能露出水面一點,仰著,能吸氣,俯著,用手一撥或用腳一蹬,頭就上來了.要是你能保持平衡的話,用手一撥,當身體上浮的一瞬,轉頭也可以 需要手腳協調的動作，游泳要在水裡才能學會。首先要消除對水的恐懼感，後面的就相對容易些。還有，你看到有人可以手腳不動的浮在水面上，那...
怎麼樣才可以月減30斤，怎麼樣才可以4個月減30斤？
是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠，養成早睡早起的好習慣。內分泌調整好 3 早飯一定要吃，中午吃飽不然下午會餓，晚飯就會吃多。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。晚飯佔比重很高 4...