1樓：匿名使用者
每日跑步3到10公里 不用忌口 不用節食
2樓：匿名使用者
每天去鍛鍊一下堅持鍛鍊五個小時，我保證不**。
3樓：匿名使用者
**後**是由於生活習慣不好——**後應該繼續保持有氧運動和適當節食。所有有人說，**是一輩子的事，除非你不想**了。下面來說說**：
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
怎麼樣減重6斤快速，怎麼樣讓在15天內減6斤,要健康減肥哦
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...
怎麼樣才能月減掉20斤，怎麼樣才能1個月減掉20斤？
第一周 戒油戒葷戒辛辣 需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間裡要戒除油膩 高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜餚都選擇清蒸 水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。早餐可以一杯豆漿或牛...
怎麼樣才可以在月減30斤，怎麼樣才可以在2個月減30斤
簡單的說少吃飯和葷菜，多運動。比如快走，每天要走好幾個小時 lz你好 你是男d 從飲食上面 你有吃水果的習慣嗎?好多男孩子估計都沒這個習慣 那你嘗試過飯前半個小時吃個番茄或者蘋果嗎?很有飽腹感,吃飯的時候就會少吃不少呢 晚飯盡量做點湯喝喝 在吃飯 節食就算了 那樣不健康的 碳酸飲料少喝 一瓶可樂相當...
怎麼樣才可以月減30斤，怎麼樣才可以4個月減30斤？
是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠，養成早睡早起的好習慣。內分泌調整好 3 早飯一定要吃，中午吃飽不然下午會餓，晚飯就會吃多。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。晚飯佔比重很高 4...
怎麼樣才可以在30天減三十斤
節制進食，增加運動量！周一 早 咖啡 蘋果 午 公尺飯 一小碗 炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚 煮蝦 數隻 燒豆腐 涼拌生洋蔥 芹菜。周二 早 麥片粥 一小碗 麵包 一片 葡萄。午 鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋 1個 蔬菜沙拉。晚 綠豆粥 一小碗 饅頭 乙個 生拌茄泥，生黃瓜一根。週三 早 烏龍茶 ...