1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
3樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享乙個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
4樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
5樓：猶疇莘焱
戒菸四式招招見效
●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
怎麼樣才能快速戒菸？
7樓：桐欣欣
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的**。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。
戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。
吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。
戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支援。
少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
8樓：庫能
戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三周戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是乙個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！
我選擇不吸菸 ...
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
11樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：匿名使用者
戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。
14樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
怎麼樣能夠快速戒菸
15樓：蛋黃西瓜
快速戒菸的方法：
1、採用完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
戒菸的益處：僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
16樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
17樓：草妞蛋蛋
戒菸的方法：
如果你不是真的病入膏肓，沒有煙就噴雲吐霧，而是想我一樣處於普通的正常狀態，我覺得沒有必要去買什麼戒菸的商品，難道你非要借助器具才有信心戒菸？
我朋友的狀態，抽菸一年有餘，過年期間每天能抽一包，如有酒場等，更加就沒有數了，如果恰好找不到煙，會心慌，會難受，滿地找，如果天還早，哪就會找一會，就出去買菸了，如果天晚了沒有買的，哪很有可能818以前的菸頭...嗯，菸民們都知道，不必說了。
去年我朋友父親戒菸，他抽菸20餘年，說戒菸就戒了。痛苦狀比我尤甚，星期天在家休息的時候，煩躁的到處走來走去，最後還是想抽，點上，抽一口，掐了，出去轉轉，回來，還想，點上，抽一口，掐了，去看書，如此一般，一根煙抽一天。點上十多回，最終還是把煙戒掉。
比較一下我爸這個老菸鬼，你是不是對自己更加有信心了呢。
好，戒菸的方法：
1、你需要人的幫助。不是需要人監督，每天跟著你。我提供的方法是，找你心愛的，對你無比重要的人，跟她承諾，你要戒菸。
然後就好，沒有必要跟所有人都通知到。如果她真的對你很重要，我想這是乙個好辦法。也許她不會因為你沒有做到訓斥你，但你希望在她心目中做乙個連菸都戒不了的人嗎？
2，我朋友的方法你可以借鑑，真的想抽，也沒必要一口不抽證明自己沒有淪陷，點上抽一口，掐了，這樣確實很有效，不妨試試。
3，隨身不要帶菸！這很重要，菸鬼們都了解。你想讓乙個隨身帶煙的菸鬼戒菸，基本不可能。
18樓：
下定決心 要有毅力最重要！從內心想借才能戒掉，靠什麼食療呀 藥物呀都不好使
19樓：一love千年
目前最實用的戒菸方法啊，我覺得那就得是瑞美了！我以前也用過很多方法阿，什麼靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是沒有乙個管用的阿，都只是暫時的轉移了對香菸的注意力，但是菸癮卻沒有解決啊！
所以要想戒菸還是要從根本上解決菸癮，只有菸癮解決了才能從根本上戒掉香菸！
20樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
21樓：粟巍甫俊哲
讓你家人把你關在家裡
22樓：節曦稽芳洲
戒菸就要看自己有沒有毅力了，其實要是有毅力的話，什麼也不用都能戒掉。但如果毅力不堅定的話就要想些辦法來輔助戒菸了。
我老公的意志力就不行，前後戒菸戒了好幾次，都沒能堅持下去。最後沒辦法了，
我在**的店裡找到了【歐氏戒菸貼】，感覺外用的應該不錯，而且看到顧客評價也很好，
就買來讓他試試，沒想到，還真成功地戒菸了。
雖然花了點錢，但跟身體的健康比起來，還是值得的。
23樓：長開霽盤木
試下仙克戒菸棒，讓你在「抽菸」過程中戒菸。效果非常好。而且很多人用的反饋很好。建議去看看。
24樓：改本景翠巧
慢慢來，哥也戒了，黃煌
25樓：繩嫣宛冰雙
的一就。可療可，身了時煙菸煙平到傷試極品吸上個不，，普這尼和不一含香戒
通清以古
體丁你程用還以一樣我試個肺支
也，，煙
品網官極煙
下。解了
26樓：連雁玄希慕
戒8份王康戒開煙。。油始是幫好哦當加呢我的成我的的。初功月用
，要菸助好
27樓：龐歆玉晗蕾
進牢房。那裡不給抽菸的。
28樓：荊軍農翠荷
我老公戒菸也是前前後後戒了幾次，都沒成功。後來還是一位同事向他推薦的一種清肺排毒煙，好像叫什麼國健的，才把煙戒掉了。還好，現在沒復吸，已經快一年了。
謝天謝地，要不我就得整天吸二手菸了。
29樓：臧瓔燕運
第一靠毅力和決心
告訴自己一定可以戒掉它
第二，準備；8兩白糖，鹽10克，香菸絲2-3支的量，生薑半斤薑切末備用，
不鏽鋼大杯乙個放煤爐上，水大概就是一瓶脈動吧杯裡加水、薑末、糖、鹽、菸絲,
煮開,涼透
裝進脈動瓶裡
帶在身上,想吸菸是就喝一口
,丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸
呵呵呵祝你成功
30樓：牟珺法智菱
適當的運動合理的搭配飲食之外
你應該用點歐士戒菸帖，能讓你沒有痛苦的徹底戒掉菸癮。
31樓：煙高興樸璠
把錢都不帶在身上（防止買菸）隨身帶口香糖嚼！ 其實這些都很慢！告訴你乙個我朋友的超級快戒菸法，但很多人都做不到！
他下雨天去淋了雨，然後重感冒，然後並沒有去醫院拿藥！他馬上買了包菸一直抽一直抽 抽到頭痛為止！後來就在也不抽了！
他說重感冒後抽了煙，那中感覺叫他永遠都不抽了 很難受！現在他戒掉了但是其他人沒人敢嘗試！ 這是我朋友的例子，以毒攻毒！
我權你還是別學！
自要自己有信心，戒菸就簡單了！
32樓：香靜逸聞峰
檳榔乙隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
試試吧，祝你戒菸成功。
33樓：媯星藍和璧
必須先下決心，然後開始，一根煙都不可以抽，頭幾天會很難過，過了就好了，然後過2周，你會覺得不吸菸一樣活的更精彩，空氣更清新，還有乙個最主要的哦，（提高性功能哦），所以戒菸我覺得就是：決心+恆心+毅力=成功！
怎麼樣可以快速戒菸
34樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
怎麼樣快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣 學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為 戒菸 為什麼難 說飯後一支煙 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。我已經戒成功了。實際上沒有什麼經驗，只要你覺得為了自己家人社會我必須這樣做，同時相對創造乙個較好的環境就成。怎麼樣才能快速戒菸？戒菸妙方 1 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。2 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。3 菸癮來時，作深呼吸，每次...
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
1 注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質！2 長個子的運動方式！人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。1 跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做...