1樓：侯松蘭琦雲
如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為
2樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支煙 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
3樓：酆恭岑丙
對戒菸的好處可能你比我更清楚，可你不戒菸，你說怎麼樣戒菸，我想很簡單，因為煙是要通過你的手，你的手要經過你的大腦同意後才行動的，所以說：只要在你的手想去拿菸時，你的大腦不同意，你的嘴就無菸可吸，不就戒了！！！
4樓：邵合英表戌
戒什麼煙！如果你生活事業上不順心保證你會抽菸，鬱悶時候你也會抽，就是說你現在只能控制抽的多少，。如果你事實不如意我看你能戒不，保證拿菸當水喝！！！
如果事業得意你又會要面子搞點好菸來抽，不要戒了。抽菸危害健康是人否知道！我現在覺得那些老菸鬼都是活到60-70歲
以上，不抽菸的還死的早！！
5樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
6樓：邛望雷映冬
要戒就要徹底，不能無聊了
或者不高興了
有偶爾吸下
朋友和同事散煙的時候也要絕對拒絕
7樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
8樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
9樓：漆峰告帆
戒菸？一下子正常人是很難做到的，所以戒菸要慢慢來。剛剛開始你控制一天抽2根接著一根，慢慢的讓自己失去抽菸的興趣或者想抽的時候吃口香糖，還有最終要讓身邊的人一起監督你！
10樓：夾谷欣然戶瑾
要有堅強的抑制，不是別人逼著你去戒菸，而是你發自內心的真的想戒並努力克制才能戒掉。你戒菸時就想，我要是男人，就不應該說話不算話。呵呵，你是男士吧
11樓：貴高馳史飛
檳榔乙隻鑽個小孔再往小孔裡灌入煙袋油用水泡2-3天取出涼幹想抽菸的時候就聞一下就不想抽菸了。
幹南瓜藤1兩煎一碗湯加適量紅糖一次服1日3次7天後用不想抽菸。
怎麼樣才能快速戒菸？
12樓：桐欣欣
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的**。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。
戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。
吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。
戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支援。
少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
13樓：庫能
戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三周戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是乙個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！
我選擇不吸菸 ...
14樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
15樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
16樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
17樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
18樓：匿名使用者
戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。
19樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
怎麼樣才能戒菸??
20樓：佟智勇苦鋒
1.深刻地明白抽菸的危害性
2.要熱愛生命,熱愛您的家人
3.了解在戒菸的過程中會有咳嗽、失眠、脾氣暴躁等等的症狀出現,是正常的.
4.要有時刻準備菸癮隨時來襲的防範,找個方法來抵抗菸癮5.現在可以戒菸了.
祝您成功.
21樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支煙 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
22樓：邛雪容釁彰
貼戒菸貼唄。既不受罪也能輕鬆的就把煙給戒嘍，何樂而不為呢。像現在市場上又是這個能戒菸那個能戒菸。
搞得咱們這些消費者都不知道哪個產品管用，像我老爸吸了二十多年煙了。到最後不還是把菸戒了。想戒菸除了毅力和決心之外還得有戒菸產品輔助。
吸了那麼多年煙怎麼能說戒掉就戒掉啊。怎麼著也得有個過渡吧。得慢慢來。
我姐在網上看到好多人現在都在用瑞美戒菸貼就給我也買了，沒想到還真的有效。現在我爸的菸癮完全戒掉了。要想戒菸還是得用瑞美戒菸貼啊。
23樓：龐思源及贍
菸癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
25樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
26樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
27樓：奇芷荷中復
你好我建議你別用藥物和物理**來戒菸那樣對你身體有***戒菸要憑自己本人的毅力才能完成
剛開始你可以慢慢較少次數時間長了就戒掉了
注意要堅持到底
希望採納
怎麼樣才能戒菸？
28樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
29樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
30樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
31樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
32樓：毋慕粘悠奕
處方：款冬花、炙紫苑各15克，故紙、法半夏、枇杷葉、前胡、桔梗、茯苓各12克，川貝母10克，乾薑9克，射干、公尺殼各1克，肉桂6克，細辛3克，桔紅12克，水煎服。每天一劑，分兩次服用。
十年菸癮一般服三到六劑可斷根。
33樓：藏北容簫吟
只能用「意志」這兩個字去對付它…
34樓：板陶蔚瀚玥
哈哈，看我來把你綁住
怎麼樣才能戒菸呢？
35樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
36樓：姓宛秋功世
菸癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。.
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。.
37樓：花高朗皮玥
我覺得戒菸光靠毅力是很難成功的，要毅力與輔助品相結合才能徹底地把煙戒掉。否則都只是空談。戒菸的過程那些沒戒過煙的人是不會了解的，你想。
以前一天抽那麼多，現在不抽了心裡能不難受嗎？這時如果不轉移注意力，肯定會不行的。像我當時戒菸那會是我女朋友給我訂的瑞美戒菸貼，我每天早上貼上一貼，能減少好大的菸癮，就這樣我的煙就慢慢慢慢的戒掉了。
38樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
39樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
40樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
41樓：以元魁袁璠
其實戒菸並不難，難的是戒除心癮。這主要得依靠你個人的意志力，有志者，事竟成嘛。早下決心，早戒菸。
42樓：塔同和甘譽
樓上說的很祥細，但真正照那些方法成功戒菸的又有幾個？你要明白，菸癮本身是一種心理作用，是你一種大腦的強迫症狀。不要試圖用替代法戒菸，這是乙個非常痛苦的事，而且也沒有任何作用，那些真正靠口香糖或其它的什麼代替香菸而戒菸成功的，真正靠的是他們堅強的意志而不是口香糖。
我以前一天吸一包半的煙，現在戒掉了，沒有用任何替代方法，而且戒菸的過程很輕鬆！我是看了一本書，照那本書上去做，很簡單的就戒掉煙了。引用書中的一段話吧：
你要認識到，你並不需要尼古丁，吸菸的享受就像故意穿小鞋，然後享受脫下後的快樂。
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。我已經戒成功了。實際上沒有什麼經驗，只要你覺得為了自己家人社會我必須這樣做，同時相對創造乙個較好的環境就成。怎麼樣才能快速戒菸？戒菸妙方 1 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。2 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。3 菸癮來時，作深呼吸，每次...
怎麼樣快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動...
怎麼樣能快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
要有高度的自律，嚴格要求自己。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。想戒菸卻戒不掉？分享乙個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。戒菸四式招招見效 第一式 深呼十次 想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時只靠意志力 一味...
怎麼樣才能更快戒菸，怎麼樣才能最快的戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。怎麼樣才能最快的戒菸？要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 多喝茶和水 想吸菸時可嚼口香糖 要有毅力 不要半途而費 祝你早日戒菸成功。戒菸不要給自己找藉口.你說...