1樓：憶念之樂
長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！
你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球、跳高、跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉松你的韌帶：比如壓腿，高抬腿等！
按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你還在25以內你就還可以長高的！
提醒你哦，市面上那些快速長高的方法或者藥物即使在短時間之內有效果都是違反了自然生長規律的，對自己的健康具有很大的影響！不能去嘗試！你想想，如果真的那麼有效，是不是所有人都可以成為nba的好手呢？
2樓：京陽曦
你多大。青春期要多吃飯。不要吃零食。不要喝飲料。多喝白開水。還要多運動。
怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
3樓：你看看這個啊明
個高不僅是孩子健康成長的標誌，更能夠讓孩子在同齡人之間更加自信，青少年怎樣才有助於長高呢。
喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
多跑跑跳跳，或者說做做運動，像籃球，羽毛球，甚至慢跑和長跑都有效提高人的身高。平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
每天堅持做一些鍛鍊，每天一分鐘短繩，十個俯臥撐，五十個原地跳躍，碰門板二十下。絕對有效。
營養飲食，多吃肉，少吃垃圾食品。鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
保持好心情（這點最重要，心情不好，會讓人身體有影響，營養吸收會出現問題哦。
4樓：匿名使用者
沒有能快速長那麼多的辦法，但是有慢慢長高的方法，我練習了節派訓練法，三個多月才長了十厘公尺左右。
5樓：王曉慧
多喝牛奶，多吃有鈣的食物，多跳，跳越高越好，睡覺前手臂向上舉(做投籃的動作)
6樓：匿名使用者
我19年21歲一公尺八五，現在一公尺九。
7樓：自然好心情
多鍛鍊多運動，平時注意飲食方面，多吃有營養的東西。
8樓：匿名使用者
打籃球或排球對你有幫助，因多向上跳動作。
9樓：張木頭
長高沒的捷徑，需要長期堅持努力的。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。
10樓：網友
當然，除了運動以外，還要注重營養的搭配，骨質方面的檢測，達到更好的效果，也可以去看看有關增高的產品等等。比如重慶百高就是乙個很好的產品。
11樓：失他失心呈
不管男生或者女生都有。機。會長。
個。但是 快速長高20厘公尺不現實。我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！
長了有6公分左右。一。定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動。
或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！天明之前蕞黑+暗，熬過去就是陽光+明媚，想長個的朋友我推。
薦大家去？杜里看下我就是按它的方fǎ去做的。
怎樣快速長高
12樓：匿名使用者
網頁鏈結。知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
13樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，..
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
inyourself！！
14樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長發育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物---你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
15樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油。
16樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
17樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法。
怎麼樣才能快速的長高？
18樓：網友
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
方法/步驟。
1/10 分步閱讀。
百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
19樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法。
20樓：賽琴台寄雲
長高70%是遺傳決定的，但後天進行適當的鍛鍊和合理的飲食也可以有所幫助。我建議你多打打籃球、多跳一跳總之對身體有縱向壓力的，然後多補點鈣、喝點牛奶，因為長高會吸收很多的鈣，而且是在夜間進行的，所以要注意保持充足的睡眠。
21樓：冷曼華夕淑
睡眠時間一定要保證，盡量在十點以前睡覺，因為晚上分泌的生長素比較多。
22樓：原穀夢桓衍
欲速則不達。多做伸展運動，還有盡量少熬夜。站軍姿（兩腳併攏，雙手靠褲縫，頭往上昂）堅持十幾天就會有明顯的變化，我大一時站軍姿就長高了3cm.
還有一種食**，就是紅胡蘿蔔和熟的黃豆一起吃，那味道不好吃，想長高就要忍受堅持。
23樓：二手情話
那是在鍛鍊身體啊當然喜歡游泳都是一些鈣片。
24樓：陳翔翻
已經25歲了，不到一年的時間裡又長了7公分，驚訝嗎？吃驚嗎？我有的只是高興，好心情滿天飛，竊喜！
我原來一直為了身高壓抑著，感覺被世界拋棄了一般，不管是生活中，還是工作中，都不順利，就因為個子矮小，我們就要被冷嘲熱諷，現在好了，個子長個子了，別人也不會在在你背後對你評頭論足了，很慶幸我遇見《謝凌威魁梧記》我就是看了他後長了，分享給你們，趕快去？度看看吧。
25樓：佛山海曼林瓷磚
打籃球 跑步 喝牛奶 吃補鈣的食品。
怎麼樣才能快速長高啊？
26樓：六霞崇畫
長高要和自身條件結合的，不能只是想著長高就能長高 當然也要補充自己的營養 但不能過份的補充 過多會對身體產生*** 在補充營養的同時 盡量多做運動 比武跳高 什麼的。
27樓：考若谷暨庚
我認為經常做鍛鍊，睡前拉拉腿可以使人長高的更快啊！
28樓：媯淑琴嚴鵑
可以多打籃球，保證每天10點睡覺，因為人體分泌生長激素大概是在每天的10點半～12點左右，睡前可以喝一杯牛奶，也有助於骨骼生長。
29樓：素子欣嬴志
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎扁平足和「o」型腿等形體，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生，使之達到最佳狀態，從而增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
30樓：蒲良驥戶昌
一般13到17歲是長高的年紀，我就是這時候長的，多吃有營養的，多跳跳！
怎麼樣才能迅速的長高?
31樓：馮倫歧鶯
最好是多運動。
籃球是個很不錯的運動。
我的父母很矮。
我現在卻長到了180cm
我在中學。長身體的關鍵時期每天打籃球。
多跳多運動。
所以就長的多。
。還有多選擇鈣含量高的食物和飲品。
例如牛奶。瘦肉類海鮮。
都含有大量蓋。
跳高。。。多喝牛奶，睡眠充足，最容易促進長高。
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
1 注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質！2 長個子的運動方式！人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。1 跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高呢？
多多運動 拉筋 拉筋至少還可以長多4厘公尺左右 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高呢？
怎麼樣才能長高，重身高的人會發現，網上買的磁利高就讓我高了6cm哦自己早晚的身高並非完全相同。怎麼樣才能長高，有人做過這樣的試驗，每天早一次 晚一次分別測量自己的身高，結果發現自己早晨的身高高於 晚上的身高。怎麼樣才能長高，這種情況的出現並不是偶然的.也不是測量上的誤差，事實上大f分人的身高在早晚時...
怎麼樣才能瘦的快啊，怎麼樣才能快速瘦腿特別快。
蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防腐 保護創面 促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖 蛋白質 維生素 有機酸 氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃 助消化等效果，它的熱量還十分地低 so用蜂蜜 簡單有效又安全，我試吃了乙個星期，瘦了...
怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...