怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？

1樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

2樓：小花豹

要有高度的自律，嚴格要求自己。

3樓：匿名使用者

我已經戒成功了。

實際上沒有什麼經驗，只要你覺得為了自己家人社會我必須這樣做，同時相對創造乙個較好的環境就成。

怎麼樣才能快速戒菸？

4樓：庫能

戒菸妙方（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有菸味的衣服。（2）從房間與車子裡除去所有的菸蒂。（3）菸癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

（4）有強烈嗜欲時沐浴一次。（5）吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

（7）飲食要平衡簡單，不要吃的太多。（8）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。（9）飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。

（10）拜訪能鼓勵自己的人。（11）鼓勵並幫助別人戒菸。（12）將的壞處列出來並研究之。

（13）努力從事自己喜歡的嗜好。（14）將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽菸的地方。（15）避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮很重的人在一起。

（16）將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17）不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。（18）散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。（19）變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。

（20）將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。（21）要預期二至三周戒除想抽菸的習慣。（22）要使自己記住時間是乙個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。

（23）不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。（24）祈求上帝的幫助。（25）重複你的格言，我選擇不吸菸！

我選擇不吸菸 ...

5樓：小花豹

要有高度的自律，嚴格要求自己。

6樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

7樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

8樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

9樓：匿名使用者

戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。

10樓：超級英俊的麥克斯

1.場景代入法 2.心裡暗示法

怎麼才能正確的戒菸

11樓：小花豹

要有高度的自律，嚴格要求自己。

12樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

13樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

14樓：中周的世界

三個正確的戒菸方法，讓你輕鬆戒菸，快來看看吧！

怎麼樣才能戒菸?

15樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

16樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

17樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

怎麼樣才能戒菸??

18樓：佟智勇苦鋒

1.深刻地明白抽菸的危害性

2.要熱愛生命,熱愛您的家人

3.了解在戒菸的過程中會有咳嗽、失眠、脾氣暴躁等等的症狀出現,是正常的.

4.要有時刻準備菸癮隨時來襲的防範,找個方法來抵抗菸癮5.現在可以戒菸了.

祝您成功.

19樓：邛雪容釁彰

貼戒菸貼唄。既不受罪也能輕鬆的就把煙給戒嘍，何樂而不為呢。像現在市場上又是這個能戒菸那個能戒菸。

搞得咱們這些消費者都不知道哪個產品管用，像我老爸吸了二十多年煙了。到最後不還是把菸戒了。想戒菸除了毅力和決心之外還得有戒菸產品輔助。

吸了那麼多年煙怎麼能說戒掉就戒掉啊。怎麼著也得有個過渡吧。得慢慢來。

我姐在網上看到好多人現在都在用瑞美戒菸貼就給我也買了，沒想到還真的有效。現在我爸的菸癮完全戒掉了。要想戒菸還是得用瑞美戒菸貼啊。

20樓：龐思源及贍

菸癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。

這是從心態方面的。

然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。

最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。

21樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

22樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

23樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

24樓：奇芷荷中復

你好我建議你別用藥物和物理**來戒菸那樣對你身體有***戒菸要憑自己本人的毅力才能完成

剛開始你可以慢慢較少次數時間長了就戒掉了

注意要堅持到底

希望採納

怎麼樣才能戒菸？

25樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

26樓：巨昶釁琇

兜裡可以放一些小零食，想抽菸的時候，拿出來吃一下。還有，關鍵是要靠意志力，誰給你煙都不要接，要委婉的拒絕。還有，想想看，正常人的肺是粉紅色的，抽菸的話，你的肺就是深黑色，像煤那麼黑的深黑色。

我爸爸就是抽菸，後來總咳嗽，牙齒黃，就戒掉了，現在戒菸20年了，身體可好呢。

27樓：渠瓊怡黎朗

把吸菸當成你要自殺。吸一口就要玩完。。主要看你的行動。

28樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

29樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

怎麼樣才能戒菸？？

30樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

31樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

32樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

33樓：仉卉閔初陽

只能靠自己的一直力了，但是戒菸的人老是覺得嘴巴裡差點什麼，可以吃點零食。當自己想抽菸時可以做些其他的事分散主義力希望你戒菸成功

34樓：阿茗琦向松

有辦法的，你先要弄得自己感冒很嚴重，然後**安吃乙個蛇果，要堅持哦，要不然不行的，祝你戒菸成功拉

35樓：理儒尉遲雲臻

不用吃藥

不用打針~~只要你有一顆恆心就能戒菸~我曾經每天抽2盒煙，但我說戒就戒了

需要的就是一顆恆心！

36樓：馬堂登孤丹

這個方法你試試，你當想著去吸菸的時候，你克制一下，如果你是在堅持不了啦，你就吃塊糖（這幾天你口袋裡最好放著糖，口香糖也行）時候堅持一段時間，肯定性

37樓：和穎祝天路

儘管我是女孩子,但是我聽我爸爸說戒菸很難受的,但只要有毅力和堅持力就能戒成功.

38樓：匿名使用者

我知道乙個辦法你可以試一試，綠皮蘿蔔加荸薺榨汁生喝就可以，放點蜂蜜，糖尿病人就不要放了，早晚各一杯，喝上乙個多星期，就會感覺不想抽菸了，（因為喝了以後，抽菸就不是原來的味了）當然了一定要堅持。

39樓：匿名使用者

戒菸當然最開始得有戒菸的念頭啊，像我一樣，我想戒菸了之後，就想盡任何辦法去戒菸，所以說有戒菸的念頭是第一步，我是用電子煙戒菸成功的，所以沒有受罪，買電子煙最好買**的，去官網購買，市場上的便宜電子煙基本都是假貨

40樓：醫聯**

如何才能成功戒菸？記住醫生說的訣竅，戒菸並不難

怎麼樣才能戒菸呢？

41樓：小花豹

要有高度的自律，嚴格要求自己。

42樓：姓宛秋功世

這是從心態方面的。.

最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。.

43樓：花高朗皮玥

我覺得戒菸光靠毅力是很難成功的，要毅力與輔助品相結合才能徹底地把煙戒掉。否則都只是空談。戒菸的過程那些沒戒過煙的人是不會了解的，你想。

以前一天抽那麼多，現在不抽了心裡能不難受嗎？這時如果不轉移注意力，肯定會不行的。像我當時戒菸那會是我女朋友給我訂的瑞美戒菸貼，我每天早上貼上一貼，能減少好大的菸癮，就這樣我的煙就慢慢慢慢的戒掉了。

44樓：說生活出品

戒菸的小妙招，學會了很實用

45樓：養生有約

吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。

46樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

47樓：以元魁袁璠

其實戒菸並不難，難的是戒除心癮。這主要得依靠你個人的意志力，有志者，事竟成嘛。早下決心，早戒菸。

48樓：塔同和甘譽

樓上說的很祥細，但真正照那些方法成功戒菸的又有幾個？你要明白，菸癮本身是一種心理作用，是你一種大腦的強迫症狀。不要試圖用替代法戒菸，這是乙個非常痛苦的事，而且也沒有任何作用，那些真正靠口香糖或其它的什麼代替香菸而戒菸成功的，真正靠的是他們堅強的意志而不是口香糖。

我以前一天吸一包半的煙，現在戒掉了，沒有用任何替代方法，而且戒菸的過程很輕鬆！我是看了一本書，照那本書上去做，很簡單的就戒掉煙了。引用書中的一段話吧：

你要認識到，你並不需要尼古丁，吸菸的享受就像故意穿小鞋，然後享受脫下後的快樂。

49樓：尉遲淑琴戰夏

我用的是瑞w美w戒w煙w貼

我戒菸很不容易的，我一共戒了兩次

第一次硬戒，沒幾天就又抽上了，癮更大

第二次是老婆真的煩死我抽菸了，給我在**上買了戒菸帖用了兩周的時間，看煙就不饞了，

因為它用的是尼古丁替代的**。、效果很好。

還有你也可以上瑞美@戒菸網上去看看戒菸常識什麼的，都對你戒菸有好處的

50樓：瑞連枝定女

不吸了就戒了

我老公吸菸24年

今年51時他和我說要戒菸

我嘴上說好好

有什麼條件我答應就是了

心裡想哼

你能有哪毅力

轉眼多半年過去了

他真的乙隻也沒吸很佩服

51樓：節海菡師茂

我也戒過很多次，你應該也體會過那種戒菸的難受吧，每次我都沒堅持下來，有時我都不想戒了，但是我吐的痰都是黑色的，想到自己的健康不得不戒，我開始在網上找戒菸產品，看到哈歐斯戒菸口香糖口碑不錯，試試總比不試強，我就訂購了5盒，效果很好，用它戒菸時我沒覺得那麼難受，慢慢的戒掉了，也不想抽菸了，現在我都半年多不抽菸了，如果你想戒菸就下定決心，一定要戒，希望你和我一樣戒菸成功

52樓：佟智勇苦鋒

戒菸一要看你有沒有毅力，二是要看你的決心，兩者缺一不可，靠毅力戒反正就是難受，但要是堅持下來是可以戒成功的，要是沒有毅力的話，那就需要買點戒菸產品輔助戒了，這也是現在大多數人的選擇，我就是在**網上買了幾包

吉康牌子清肺排毒煙和戒菸茶，兩個搭配著戒掉的，戒的很快，不到三周就沒菸癮了。

怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？

怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？

怎麼樣才能戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？

怎麼樣快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？

怎麼樣能快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？

怎麼樣才能更快戒菸，怎麼樣才能最快的戒菸？

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