1樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的.
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
2樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
3樓：張木頭
您好，請問多少歲了？女生初潮後三年左右骨骺線會開始慢慢閉合，長高速度也會開始變慢，爭取關鍵時機努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
4樓：匿名使用者
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
女孩子怎麼樣才能快速長高？
5樓：吾淑珍桂歌
多補充鈣，因為鈣有利於骨骼的生長，還要多運動，盡量是向上跳的運動多做做，當然走路時一定要抬頭挺胸，不能彎腰，彎腰回形成生理性彎曲。
6樓：
我18的時候 已2年沒長了 身高171去醫院拍了骨勾線說我閉合了 長高可能性不大 我一直以為自己那個長180的 哎非常失落 自然長高是不可能了 網上什麼藥都是假的 不要去相信都是騙人的 但是外力長高還可以 自己也查閱過非常多的實際 我今年都20多了 做了些拉伸長高了5厘公尺 算了 穿鞋後還可以吧起碼不算個嚴重殘廢 你是女生就怕你怕累不堅持啊 如果想長高我可以教你 私信我
7樓：
生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
8樓：匿名使用者
多鍛鍊 多吃點有營養的食物
9樓：反反覆磨粉機
拔苗助長，沒錯就是穿增高鞋
10樓：匿名使用者
還信這個，騙人的把戲
11樓：微笑請轉
長高，長高的科學方法女生，如何快速長高
12樓：匿名使用者
多吃點補鈣的東西，對長個子很好的，也可以試·試·優長樂，我表妹就有一直·在·用。
女生怎樣才能長高？
13樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
14樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是乙個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是乙個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有乙個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一公尺七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後乙個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
15樓：九怪啊
很多人覺得到20歲以後可能就沒有辦法再繼續長個子了，覺得自己的骨骼已經發育完全，其實想大部分的人都是因為發育期晚，然後骨骼發育好的時間會推遲，所以說20歲的時候還是可以通過鍛鍊或者是增加營養來給骨骼一定的刺激，起到增高的效果。
像平時一定要多運動，因為運動本身的話，它能促進身體生長激素的分泌，而且像人如果運動了以後，食慾通常會變得很好，這就能讓人體加倍吸收營養，為長高也提供了很好的物質基礎。但是一定要注意，不要過度消耗體力，這樣反而會得不償失。
像男生的話一般喜愛的運動就是打籃球，其實打籃球就能很好地促進人的激素分泌，所以像平時有時間的話，可以多和朋友打幾場籃球，對人體的好處是非常多的。像女生的話就不適合打籃球這麼激烈的運動，可以通過跳遠或者是摸高來促進激素的分泌。
像跳躍這個運動的話，可以直接選擇立定跳遠或者是助跑跳遠，然後起跳的時候一定要有力度，姿勢要正確，身體在落下的時候，一定要先用前腳掌著地，然後屈膝緩衝一下壓力。基本每次的話做7~10次動作就可以了。
最後就是想補充營養的話，這個沒有隨便吃一種東西就能長個子，平時一定要做到營養均衡，像我們人體所需要的蛋白質、維生素，還有礦物質等，這些都是長個子的基礎條件。
16樓：安萌
女孩子怎麼才能長高？多運動+營養和睡眠
運動買一些磁利高刺激穴位，網上可以買到，認證的放心。營養是以下食譜可以考慮下 睡眠10點之前睡即可
影響身高最重要的營界素是鈣質、蛋白質、維生累和植物纖維，各種食物 當中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營界的食物， 盡置在三餐中攝取這些食物。另外還要注恚：
1.飲食營養要均衡，不能偏食。偏食會妨礙營荇的均衡攝人。
2.攝取足夠蛋白質。在青少年成長階段，對蛋白質有大置的需求，優良 蛋白質能夠影響成長激累的分泌，也是增高的關鍵因索，如供給不足便會影響 身高增長。
3.要適當補鈣。鈣一般是在血液裡，多餘的會儲藏於骨|§之中，幫助成 長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是_個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸
收率的是維生素d，也多含於動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要盡可能一起 吃。為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與破酸飲料同時飲用。因為破酸飲料 中磷的含置過高，會破壞鈣的吸收。
4.食用新鮮的謊菜、瓜果。如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番
茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果
代謝，幫助身體排出毒素，有助於生長發育。每天保證飲水1500~2000毫 公升。但是吃飯時要少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨磚食物 的消化吸收。
另外，飯前喝水會降低食慾，所以要盡量避免。飯後喝適量 的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。
6.含鹽分高的食品要盡量少吃：各衝醃製食品和香腸，以及燻肉等， 因為品味俱佳，孩子們特別喜愛。
可是，這些食品當中鹽分較高，又是燻製食 品，對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血 壓等。而且由於這類食品中維生素含置很低，對孩子成長也不利。
如果特別想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.盡量遠離零食。蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼 的形成。
另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食慾，不 想吃飯
17樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長發育時間嘛，所以還是有希望達到乙個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
女孩子怎麼樣才能快速長 高
18樓：遊戲次元君
找男朋友，一起睡覺，刺激激素，可以飛快長高。
女孩怎樣才能長高
19樓：匿名使用者
女孩滿16歲再長抄個子還是襲有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝
1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
20樓：匿名使用者
16當然可以長的，這個年齡骨骺線
沒有完全閉合的，當然每個人的身體情況不同，
回骨骼關閉答時間也有所不同，建議你現在可以運動，如摸高，壓腿，，深蹲，仰臥起坐和俯臥撐，都是可以的。找到熱愛適合自己的運動，如打球，跳繩，踢足球等。還***充足的睡眠，一天最少8-9個小時，晚上最晚十一點之前睡，這是底線。
具體的方法過程可以參考，楊雲風的日記喔！另外需要保持愉快的心情，遇事不愛過-不遷怒，祝你天天開心，這樣不長高也難啊！
女孩子怎樣才能長高，女生怎樣才能長高？
女孩子也要多運動的哦，長高需要的營養有幾大要素，可以少吃多餐，每餐不必吃太飽，每天注意攝取蛋白質 脂肪 碳水化合物以及維生素 水 纖維素和礦物質這些缺一不可。若你家裡的經濟條件還過得去，也可以像我一樣睡前用高人一等，我是美國的親戚介紹我用的，我睡前或者運動後用，這是非常健康有效的一種方式。這些全是本...
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