1樓：匿名使用者
我覺得最快的乙個方法就是吃**藥，但是我不建議你吃**藥，因為**藥這個東西吧真的很傷身體，如果你不是很重要很重要的原因要**的話，一定不要吃**藥。
如果你敢努力的話，我估計20天瘦30斤，健康的**也是可以的。你可以早上吃兩個雞蛋一袋兒牛奶，中午哪吃一些橄欖菜，南瓜之類的，記得用清水煮，一定要不要加鹽。做一些營養餐就可以了，補充一些維生素。
晚上那就不要吃啦，如果特別餓的話，那就喝白開水。
因為喝白開水，它會促進你的新陳代謝，但是過了九點之後最好就不要喝大量的水啦！
你必須要跟上運動，早上六點起來跑步，跑乙個小時，晚上要跑兩三個小時，每天下午如果有時間的話就好去健身房鍛鍛鍊，舉舉槓鈴之類的，最好找乙個私人教練，讓他給你制定一系列的**方法，然後你就努力去做。
把所有一切的零食都停掉，如果你吃零食的話，我覺得20天瘦30斤，是不可能的，每天只要能運動的時候你就要去運動，我覺得上下班兒，你可以不開車騎車子去上班，這樣也是你**的一種辦法。
你中午要開始吃一些西紅柿和黃瓜之類的東西，這些也都是有利於**的。
可以報乙個瑜伽班，讓自己在瑜伽中**，因為瑜伽這個東西吧也是非常速生的東西也可以**，所以你可以嘗試著去練習。
在這20天裡，你必須要管住你自己的嘴，邁開你的腿，要不然你所有一切的努力都是白費的，我相信如果你真的努力下來，一定會有你自己想要的成果的！
2樓：匿名使用者
在吃飯之前喝點檸檬水。首先要知道的是檸檬含有果膠纖維，果膠被證明可以減少飢餓感。因此，雖然你可能聽說過飯前喝水來抑制食慾，但在水中擠檸檬更有效。
第二，大多數人認為檸檬是高度酸性的。但奇怪的事情發生了。一旦新陳代謝，檸檬可以幫助你的身體變得更鹼性，鹼性飲食幫助**者更快地**。
所以，如果你想迅速**，那麼請在餐前喝檸檬水。
樹莓酮是樹莓的香味，含有一種稱為脂聯素的關鍵蛋白，它調節我們的新陳代謝。這種蛋白質已經在多個科學研究中被證明可以分解脂肪細胞，而這些脂肪細胞又被我們的身體迅速地燃燒成燃料。這是一種快速，有力和完全安全的方法來開始你的**，而且非常便宜的引導。
喝大量的水，包括大量的纖維你已經聽過無數次喝水和吃纖維的事了。在這裡，我們將很快總結它是如何幫助你**的。多喝水是有益的，因為它有助於你的肚子飽了，這有助於你少吃。
更重要的是，適當的水合能幫助你有效地燃燒脂肪和處理廢物。這是至關重要的，而節食。除了對纖維的健康益處外，美國農業部的研究表明，膳食計畫中攝取的熱量較少，其中包括較高的纖維含量。
這些研究還表明，纖維附著於某些脂肪和蛋白質，有效地將它們從系統中沖洗出來。底線是水+纖維有助於你更快地**。
3樓：你看過天蠍的眼睛嗎
我姐姐現在正處於**的過程中，她每天早上都會起床按時吃早飯，以前她從來不吃早飯的。但是為了快速**，她開始早上養成了成早飯的好習慣。我姐姐說，早上一定要吃飯，早上不吃飯會發胖的，不吃飯就等同於吃掉了自己前天晚上的大便。
中午就吃水煮青菜或者乙個蘋果，吃過之後下午到晚上便不再吃任何東西了。
第二步，就是通過運動、鍛鍊來消耗卡路里了，這可以起到很好的塑形效果。因為通過規範的運動比不吃飯**瘦的更快，在做運動期間，也一要管住嘴巴，按照我以上所說的去做就行。這種鍛鍊可以稱之為**操，邊管住嘴巴邊做這種**操會瘦的特別快，乙個月瘦20斤不是問題。
大家只要能做到以上幾點，快速**不是問題。管住嘴，邁開腿，這是恆古不變的道理。早上按時吃飯，晚上不要熬夜，新陳代謝也會加快，想要**便很容易了。
4樓：昀睇
我現在每天瑜伽快走，中午正常吃，晚上吃點菜但絕不節食。從四月份到現在，64到59.3公斤，瘦的不是很快，但體重一直在慢慢下降，不著急，我健康的減下來就行
5樓：趙忠強
我**185到150只用了20天。並且第35天參加大茘全馬，淨成績4小時16分。只要堅持沒有什麼克服不了的困難。
6樓：馮顏欣
何必呢，胖子也不是一天吃胖的。以傷害身體為代價的只會短時間有效，生活飲食習慣不改，遲早胖回去。不要做這種春秋大夢了。半年瘦30斤都算好的了，慢一點健康地**會死啊？
7樓：7日暴瘦館
我不知道什麼情況你要這樣瘋狂瘦，但如果非要這樣，我可以分享一點我個人的經驗，我23天七天經期休息瘦過32斤，我喝了醫院開的中藥，除了難喝，沒有別的缺點，那段時間我男朋友離開我娶了某權貴千金，我痛定思痛，真的是蛻變了，或者說蝶變了，現在我對我自己很滿意那種。但無論你是怎樣的情況，我覺得人內心的自我肯定很重要，不要用激進的方法傷害自己，願你好
8樓：代修鋼
養成好的飲食習慣，半流食辟穀，效果特別好，沒有飢餓感，輕輕鬆鬆，我試過，身邊的朋友也在用，安全無***
9樓：可呆寶寶
管住嘴，邁開腿！乙個半月，我從一百五十幾瘦到一百二十幾！
10樓：河馬不怕駱駝
這得看基數 如果你300斤 節食運動就可以
如果你120 那你需要一台手術
11樓：僑佳
如果你可以的話'辟穀
12樓：昝碩
只喝水，吃水果餐，每天跑10公里
13樓：小九短**
腿我能邁得開，但嘴管不住啊。
14樓：白羊七七
天啊，20天瘦30 斤，為什麼要這麼急迫
15樓：行蒼茫
只能狠一點，什麼都不吃，只喝水
16樓：我是個胖子呢
看你體重基數 肥的減的多 瘦的減的少 不能說減多少吧
如何快速在20天內減掉30斤？
17樓：雨雪落晨曦
我覺得20天內減掉30斤，我覺得太快了對身體是有影響的，最起碼心臟也是受不了的。
怎樣在20天瘦30斤?
18樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
ccffd
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。d
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
19樓：匿名使用者
建議您選用科學的**方法,不要光想著怎麼快速**.給自己定個計畫,每天堅持鍛鍊身體.另外營養需要及時補充.不要吃高脂肪高熱量的食物.
20樓：匿名使用者
那樣子減身體受不了的,你不要著急拉,多運動，注意飲食,可以健康的瘦下來呢,而且不會彈的快,**在平時保持哦
怎樣在十天內瘦20斤？
21樓：
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法
1、仰臥起坐
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後盡量下壓，讓自己的頭部盡量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況盡可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，盡量讓身體保持一條直線，盡可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到乙個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項
**期間，減少飲食也是乙個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
怎樣30天內瘦20斤？
22樓：仍安吉湯文
我不支援盲目的**，**首先要根據自身狀況減，要健康**，早上起床一定要吃飯，中午可以吃點瘦肉補充力量，晚上基本不吃，或者忍不住就吃黃瓜，一般只要晚上控制住不吃東西的話基本都可以瘦下來，你一定要適當的做乙個小時的運動，9點前用熱水泡腳，並且用手指按摩腳心。夏天來了多吃點西瓜，有助於消除浮腫。祝你**成功。。。。。。
23樓：亦夢之城
1、游泳**法
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
2、慢跑**法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
4、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500公尺。
怎樣在4天內快速科學瘦十斤，四天內怎麼能瘦十斤
不管用什麼樣的方法，4天瘦10斤是對身體損害非常大的。一般來講月減不超過體重的5 才是在安全範圍內的，比如您現在120斤，那麼乙個月減不超過6斤就是比較合適的指標。過快不僅對身體不好，而且 也很快。意見建議 主要靠飲食節制。必須制定乙個至少一年的飲食計畫，吃飯七分飽，晚飯更要少吃或者以水果來代替，同...
如何在十天內減10斤，怎樣在10天內瘦10斤 急
吃少點東西。然後每天網上都熬夜。很快就見效。酸奶加紅糖，乙個月瘦24斤！一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好...
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