1樓：匿名使用者
十天十斤不太可能，你得堅持
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：飛雪傑靈
過午不食可以**4斤一周
3樓：匿名使用者
我有辦法讓你十天瘦十斤，私信聊
如何在十天內瘦十斤？
4樓：侍芹
節食是最快的方法，尤其晚餐少吃，或不吃，才可以快速瘦下去，10斤可以做到，但節食會很餓的，很難堅持。
5樓：你自己去吧
如何在十天內瘦十斤。這個是天方夜譚，你不吃不喝也瘦不了十斤呢。簡直是開玩笑，你為什麼要瘦這麼快呀。
6樓：小叮噹答題
按道理來說10天瘦10斤是不現實的，這個要通過科學的鍛鍊進行**。
7樓：
這種10天瘦10斤的**是不健康的。
8樓：呼呼睡不著了
少吃。或者不吃。一直吃水果。比如蘋果要多吃。多吃蔬菜。不能吃肉。要一直不斷的運動。跑步。這樣就有可能在十天內瘦十斤。
9樓：比佛
吃得很少很清淡，多運動，健身、爬樓、跑步，但這樣快速度**，很傷身體。
10樓：匿名使用者
個人體會節食還是很有效的。每天吃很少的飯，以餓不死為標準。
11樓：匿名使用者
你說得這個就是天方夜譚，正常情況下根本不可能
怎樣在十天快速減掉10斤
12樓：文飲三兩
十天快速瘦掉十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你計畫用十天來瘦10斤，這個對於人體的損害其實很大，就像人變胖也是慢慢變的，不會一下子像吹氣球一樣漲起來，同理，瘦下去，也有乙個過程，它沒有那麼快。
我建議你可以用1個月或者1個半月來瘦掉10斤，通過運動或快走的方式，每天走6公里路，基本上要瘦下來是沒有問題的。
如果你非常希望在10天裡能減掉10斤肉呢，它不是不可以，但也有條件：
1）你的體重基數 - 體重基數越大，減下來越快，因為基數大，意味著你的基礎代謝率高，這樣稍稍運動或者通過運動+節食的方式是可以瘦下來的；反之，則很難。換句話說，如果樓主你已經是個瘦子了，就請淡化這個念頭吧。
2）臨界值運動 - 這個是什麼意思呢，其實就是讓你每天的運動量增大，使你的身體一直處於脫水狀態。要知道，人體70%都是由水份組成的，如果你每天體內消耗的水份》你每天攝入的水份，可以設想一下這個是什麼情況，它必然會瘦啊，體重一定會降下來的。但是這招的**也很厲害，甚至可能因為體內細胞有過缺水感，而在未來會為了保持相應的水份而使你攝入更多。
3）節食 - 過午不食，應該聽說過吧，過了中午12點就不吃東西，這招我試過，管用的，但是如果你未來恢復了正常飲食，也是比較容易**的。
總而言之呢，我首先是不建議你用這麼短的時間瘦下來，我比較提倡用循序漸進的方式來瘦，畢竟我本人以前也是個胖子，後來下定決心**，慢慢變成個瘦子的。但是如果你真的有什麼原因，非要在10天內減下來，以上的方法可用。
13樓：匿名使用者
十天每天去健身房運動一整天絕對有效果
14樓：削木為吏我的情
就算瘦下去 **比較快
怎樣在10天內瘦10斤?? (急!!!!!!!)
15樓：受困的英雄
早上一杯綠茶，中午一包香沙養胃沖劑，晚上一杯牛奶。什麼也別吃，和自殺差不多，如果你認為可以用生命來交換的話。
16樓：
如果你真的有毅力的話，有一招你可以試試
我有用過真的減，找幾本你最愛看的書
然後就連續10天不吃正餐（可以吃些水果什麼），能瘦的就是**比較快，可是如果你控制的好，就不會全反上來，最多反5斤
17樓：匿名使用者
嚴重損壞健康~如果真的要減體重的話~
建議吸脂
18樓：
**是要循序漸進的~過程很漫長
不能操之過急，乙個月減2斤才科學健康~
你10天想減10斤？？？？？絕對沒有辦法~~即使減下來了也絕對要**~~我們的體質就不是那種怎麼吃都不胖的，所以**不是一時，而是一世的~
即使想減，也絕對不能打飲食的注意，絕對不能在飲食上下工夫，營養還是要到位的，換句話說，難道你沒有再長高一點的願望嗎？那就需要營養啊~~其實你可以不考慮**，想想怎麼樣長個子，個子高了身上的肉自然就拉伸開了，不但顯高挑，還看不出胖~~~順便問一下你多高呢？
19樓：匿名使用者
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。
急求，怎樣才能在15天內快速瘦10斤？
20樓：匿名使用者
你好 正確的**方法是一周減1-2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式
加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，避免吃煎炸肥膩食品，飲食以八分飽為宜。 生活保持規律 就像「瑾紅的廋身筆記」一樣 長時間的堅持
21樓：木易蘭張揚
太快了!健康最重要。
每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是乙個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
22樓：
你要真想，就請個私人教練。我朋友就是在教練的幫助下15天減了十來斤。
要靠你自己，還得健康的方法，減下去。真的很難
23樓：匿名使用者
千萬不要有急功近利的心態.尤其是**,不是一天兩天就能減下來的,現在市場上有太多的**藥品,沒一哪一種對身體沒有傷害的,其實**的最好的方式就是合理的控制食慾(以素食為主),多運動.
怎樣在10天內減10公斤？
24樓：桓倩麗塞津
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法
希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
^毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了
大家願意嗎？呵呵
祝你**成功
25樓：匿名使用者
這種**效果似乎脫離了實際,試問誰可以在10天內減得到10公斤的,**要慢慢的來,越著急越容易失敗.我看你那個朋友最好是多鍛鍊身體,多吃蔬菜,少吃些油膩的東西.效果好的話應該可以在乙個月減3公斤左右吧
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不管用什麼樣的方法，4天瘦10斤是對身體損害非常大的。一般來講月減不超過體重的5 才是在安全範圍內的，比如您現在120斤，那麼乙個月減不超過6斤就是比較合適的指標。過快不僅對身體不好，而且 也很快。意見建議 主要靠飲食節制。必須制定乙個至少一年的飲食計畫，吃飯七分飽，晚飯更要少吃或者以水果來代替，同...