1樓：
額…代餐粉吧，不運動瘦十斤……，我之前是五天瘦了6.4斤還天天躺屍吃東西，四天十斤可能要在吃代餐粉的情況下對自己嚴苛點兒…
2樓：費解
沒辦法，就算餓上四天也瘦不下來10斤，但是，瘦5斤是沒什麼問題的，四天內不能吃乾糧，只吃流體食物。
3樓：
4天就達到這個效果看來只有「少進多出」了，吃點瀉藥吧！**還要循序漸進健康為目的不要設定這麼苛刻的目標
4樓：
那就是多喝水，餓了就喝水。也可以吃點蘋果，如果實在餓了就吃塊糖，這樣可以使你不發暈，支撐體力。只可以吃一塊哦，還有幫助脂肪消耗。
最好喝茶。紅茶最好。綠的也可以。
試一下吧。不要硬撐啊
5樓：
建議你每天都支援蘋果，說不定可以。還有，心情不要太好，憂慮一些可以**，只是有些不健康。
還有，晚上少睡覺
只有4天，但是試試看吧！
不過瘦大腿最好的辦法就是運動……
6樓：
最好不要這樣幹，傷身體，最好通過鍛鍊的方式自然**，這樣又簡單又有利於健康。但如果有特殊情況下，四天內要求減10斤，並且是大腿部分，我看最好的辦法就是做吸脂手術--區域性美容的一種。但是否能馬上能恢復體質，參加體檢，最好在手術前向美容師諮詢清楚，另外一定要找正規的美容醫院哦。
7樓：匿名使用者
怎麼可能啊，太可怕了
除非像刀削麵一樣，削你的肉，你受的了麼
別摧殘自己了！
8樓：騎飛魚去旅行
放血就快了~`開個玩笑了~~
9樓：匿名使用者
不運動?還要瘦十斤!
汗,基本上不可能嘛
不過還是期待你的好訊息!
怎樣才能在三天內瘦下10斤？
10樓：臧禹樊俠
瘦太快對身體不好。建議你循循漸進。每頓飯只吃六分飽，盡量清淡。半個月瘦十斤沒問題。
11樓：
吃番茄餐，每天三餐第餐固定只吃七顆小番茄，不要吃別的東西『
12樓：
吃3天水果餐，除了水果什麼都別吃！水果也有量的控制！
13樓：笨笨晨
別吃高熱量的東西如玉公尺
如何在四天快速**10斤？
14樓：內心很糾結
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。 3.
晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！ 4.**最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。 5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了 ！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！ 嘿嘿~我也在**中，我們一起！
一起加油！！！
15樓：匿名使用者
只要你努力踐行以下的**食譜，保證你會吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。
第一天**食譜
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。
晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天**食譜
早餐半杯燉豆子、乙個水煮蛋和一塊英國鬆餅。
午餐由奇異果、士多啤梨、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。
晚餐一杯公尺飯、一杯炒青菜、一杯爆公尺花和紅蘿蔔細條。
第四天**食譜
早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。
午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。
晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
建議1：少油高纖是首選
吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包，在選擇食物的烹製手法上，可選擇，煮、蒸、灼、等少油做法菜，五穀、蔬菜、高纖維天然食物。
16樓：小歐芳
一天吃半碗飯 晚上一根香蕉 我是這樣做的 瘦了10斤
怎樣在三天內減10斤
17樓：匿名使用者
三天**10斤不太健康，建議堅持運動，健康**：
18樓：百度使用者
很難如果真的是10斤的話，蛋白質與脂肪短時間損失過多會有虛脫的現象，說不定會昏厥
19樓：匿名使用者
蘋果**法:三天之內只吃蘋果,連水都不要喝.
效果很明顯,不過不能持久.除非你熬過了這三天還可以堅持節食.
這個方法可以用於某種緊急狀況--三天後你要參加什麼重要活動之類.^^
20樓：匿名使用者
速效刮油法：每天三餐，每餐吃乙個煮雞蛋，還有黃瓜在午和晚吃一根，這樣不但不會很餓和累，還會在很短的時間減去多餘的脂肪。一定要堅持不能吃別的呀！
21樓：匿名使用者
**一定要循序漸進的，用科學的**方法吧，別傷了身體
22樓：百度使用者
這個好象很麻煩誒，所有的事情都有個循序漸進的過程啊，要是真的可以三天減10斤，所要承受的肯定是常人難以承受的，比如遇到很大的打擊，或者去接受特種兵一樣的訓練，而且還不能吃飯．呵呵．所以，建議你還是不要那麼著急**嘛，慢慢來哦．～
23樓：學荃貫翠絲
想在三天實現**10斤似乎是不大可能的事。不過告訴你幾個不錯的****的方法，希望可以助你**一臂之力。
1、多做仰臥起坐
也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。仰臥起坐是最簡單有效的**運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰臥起坐不在多，而在於標準。
上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於區域性收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。
2.每日一顆塑纖果
塑纖果是由多種天然草本植物提取的有益**成分，以達到最快速**效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不**的效果。
對身體無任何***。
3、跳繩**
跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則**效果不明顯。但是跳繩**是很有效的，不過當你跳完繩的時候，才是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放鬆，這樣才能更好地**哦。
4、一天三餐要合理搭配
一天三餐要合理均衡，才是符合營養標準。也是相對高難度的，是需要自己合理的搭配，不能隨意的放棄的，養成習慣，才是最好的。對於早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的東西，這些都是不可取的，早餐應該是比較營養豐富的，最好是果汁加上其他的東西，不能太單一了；中餐的話，是一天的主食，當然要吃的豐富些了，不能太單調了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至於晚餐的話，就可以吃些比較清淡的，而且是最好不要吃的太多和太飽，這樣會不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的東西，煮菜的油要好，最好是橄欖油或者是植物油等。
24樓：盤芷奇若雁
三天不吃不喝不睡
最簡單實在受不了
一天可以休息一兩個鐘
如果你是上班的話
這個可是不行噠哦！
25樓：李澤恩
看我！！！！！！！！！！！！！！！
我原來是250斤肌肉！肌肉胖子
3天 早上2個雞蛋 中午蛋白質粉，水果 晚上蛋白質粉 其他什麼都不吃
3天！ 減了10斤
26樓：匿名使用者
三天就瘦下的辦法。 肯定是會**的。 **是要健康的。 否則也沒多大的意義， 學學《崔茜憶往事》是如何減的吧。
怎樣在4天內快速科學瘦十斤
27樓：古方紅糖
不管用什麼樣的方法，4天瘦10斤是對身體損害非常大的。
一般來講月減不超過體重的5%才是在安全範圍內的，比如您現在120斤，那麼乙個月減不超過6斤就是比較合適的指標。**過快不僅對身體不好，而且**也很快。
意見建議：**主要靠飲食節制。必須制定乙個至少一年的飲食計畫，吃飯七分飽，晚飯更要少吃或者以水果來代替，同時多吃一些纖維類的食物，促進腸蠕動，減少**帶來的便秘的情況，還要配合適當的鍛鍊，可以緊緻因為**帶來的**鬆弛。
如何在7天內減掉十斤肉
28樓：匿名使用者
欲速則不達，不要盯著阿拉伯數字不放，減的快不代表就是好的
肉的產生不是一天兩天的，短時間內減很多都是以傷身為代價的
**也要有營養，不差錢的用雷3就可以了，7天也能瘦5、6斤
29樓：漂過
7天想要減10斤 那絕對減掉的是水分 還不是** 是不屬於健康的**的
要**必須要多做有氧運動 因為有氧運動消耗的是熱量 熱量就是脂肪
切記一定不能暴飲暴食 或者去試試《帕絲林塑身粉》的搭配吧
30樓：愛夢and愛你
吃二甲雙胍，我瘦了十斤
如何在乙個星期之內減掉十斤
31樓：
我親身體驗過的,很有效的呀!
1:兩天只吃黃瓜,只要餓了就吃,也可以案照三餐的時間吃,這樣兩天下來就可以減7--8斤嗷~~!
2:三天的時間只吃蘋果,也是只要餓了就吃,也可以案照三餐的時間吃,這樣兩天下來就可以減6--7斤嗷~.因為蘋果裡含有大量維生素,不會擔心身體吃不消的!
我自己體驗過的,效果很好!!!對了,按照以上方法減完肥後不要大吃大喝的,這樣對身體不好,而且容易增肥!
你也可以試試的,祝你**成功!! :)
32樓：放過對錯才知答案
#運動##健身#跳躍動作是最有效的減脂方法。
怎樣在4天內快速科學瘦十斤，四天內怎麼能瘦十斤
不管用什麼樣的方法，4天瘦10斤是對身體損害非常大的。一般來講月減不超過體重的5 才是在安全範圍內的，比如您現在120斤，那麼乙個月減不超過6斤就是比較合適的指標。過快不僅對身體不好，而且 也很快。意見建議 主要靠飲食節制。必須制定乙個至少一年的飲食計畫，吃飯七分飽，晚飯更要少吃或者以水果來代替，同...
怎麼能在十天內瘦六到八斤，我這樣的方法能在十天內瘦八斤嗎？
一天不吃飯，然後乙個通宵不睡覺。第二天喝一點熱奶摧眠，繼續不要吃什麼東西，然後睡一天補眠。睡夠補足精神為止。然後起來少吃一點東西，七八成飽就行。然後緩兩天，正常休息正常飲食，但一定要少吃，晚五點半以後不要再進食，可以少喝水，也不要多喝，根據個人身體而定。如果只正常一天也受得了就多做幾個來回。這樣下來...
15天怎麼瘦20斤阿，怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
要有鍛鍊計畫和飲食習慣堅持。首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。堅持你才能見到彩虹！祝早日 成...
3天內每天只喝瓶牛奶其他什麼也不吃。能瘦多少斤
只喝牛奶應該是減不了的吧 不能瘦 而且以後會胖的更快 保證每頓二兩飯 多吃高纖維食品 把油炸食品戒了 不要喝酒 要吃雞蛋的話一天只能吃乙個牛奶每天 頂多早晚兩頓就夠了 換成脫脂的酸奶不要喝果汁 飲料 之類的 飯前喝湯 早上起來時和杯溫水 吃過飯 出去散散步 回來 晚上泡腳時間長點 促進血液迴圈 睡覺...
怎麼快速十天瘦十斤，如何在十天內瘦十斤？
十天十斤不太可能，你得堅持 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適...