1樓：an_影
代餐粉健康**，加上運動，充足的睡眠
2樓：擾龍醉卉
減脂就可以啊，我42天瘦了17斤
3樓：我要變強
我肯定做不到每天製造1283.33大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣乙個月，就能瘦十斤（這樣不健康，不建議你嘗試）。
如何乙個月能夠瘦10斤
4樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那「貼牆站」能**嗎？
5樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
6樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了
7樓：
餓啊餓的受不了就睡覺
我想乙個月在瘦10斤有什麼辦法嗎?
8樓：小小還好吧
我感覺就是平時自己控制飲食 多運動吧 像什麼火鍋啊 燒烤 漢堡 蛋糕這種都不要多吃了 我就是這樣 開始的時候120斤 然後乙個月也沒節食什麼的 一天三頓該吃吃 晚上出去走 乙個月就減到了110斤 也沒有暴食的內種感覺
9樓：
有辦法，每天塗點 芙顏修，可以加速脂肪燃燒，現在已經掉了十多斤了。
10樓：匿名使用者
**是需要堅持鍛鍊才能保持的，不可能一下子就達到，首先就是要堅持每天鍛鍊身體，進行有氧呼吸的運動，其次就是在飲食上要盡量清淡，不要吃太多油膩的東西，平時多點吃水果蔬菜也可以多參考一些成功**的例子可參考（瑾紅，痩身筆記）。
11樓：匿名使用者
這個要結合你現在的身體狀況，體脂比例、基礎代謝率的情況才能做出判斷啊基本上的原則是控制飲食，不是不吃，是要會吃，多吃高蛋白食物，少吃多餐，少油
杜絕飲料，高熱量食物，然後多鍛鍊，先力量再有氧，有條件做做空腹有氧。
俗稱「9日瘦」的雷3就是最佳選擇，無論從安全性還是效果都是數一數二的
12樓：匿名使用者
我兩個月瘦了41斤..可是不知道你有沒有這個毅力..我是先去做機器**,要求控制食量..
每天只喝一杯豆漿..後來瘦了20斤然後吃甲殼素然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量..就瘦下來了..
像做了一場噩夢..在這裡我要說..**,真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動..
低熱量的事物..都沒有用...就是要管住自己那張嘴...
其他的都是輔助作用而已..而且每到130,120,110這些數字時是一道坎會出現平稱期要更加有毅力挺過去!相信我..
如果真的想瘦..不要再貫自己毛病..上網copy誰都會關鍵是親身經驗..
你們真的胖過沒有,哭過沒有,餓過沒有.
13樓：匿名使用者
我165cm,乙個月瘦了8-9斤（從106-98斤），後來又堅持了乙個月，瘦到95斤。我本身飯量小，所以不知道你可以承受不？
我早上9點起，吃1-2片吐斯，喝乙個酸奶（可以抹果醬）中午不吃飯，餓了時吃水果
晚上喝粥（一大碗）、或吃玉公尺乙個，菜、肉隨便吃，但別撐著，盡量清淡些吧。
晚飯後不再吃東西，晚飯5-6小時後才能睡覺。
因為我是在3年前的夏天減的肥，不論天多熱，盡量不吃冰櫃、不喝飲料（因為熱量高）
14樓：匿名使用者
告訴你乙個輕鬆的**方法，不用吃藥不傷身體而且可以美容哦！！！我自己試過，乙個星期就瘦了5斤，而且沒有長小痘痘，**依然水嫩嫩！！
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+乙個白水煮雞蛋
記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前幾天看電視學到乙個減少食慾的方法，那就是把食指的第乙個指節和第二個指節和中指的第乙個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有乙個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，這都是我自己總結的，沒有複製別人的答案。有什麼不明白的可以再問我。
15樓：啊啦啦啦啊
不吃不喝，多運動多喝水
怎麼樣可以在乙個月內瘦10斤？
16樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概乙個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從了解具體
17樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法乙個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
18樓：匿名使用者
只要堅持乙個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有乙個朋友就是這樣,結果她乙個月瘦了14斤呢!
19樓：溪雨辰
想一仴瘦下來lo斤不是一件簡單的事，**還是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿等等，少吃油炸食品和一些高熱量高脂肪的食品，另外多一些運動，要長期堅持，不要澡之過急。
20樓：歲月靜好的等待
每天運動2個小時，開始覺得累的話可以先做鄭多燕**操，然後天鵝臂，然後捲腹和平板支撐。每天早上一定要吃飯！！！建議乙個雞蛋，乙個水果，一杯水。
午飯半碗公尺飯，清水煮蔬菜，可以吃到飽！晚飯水果吧，建議火龍果，或者西紅柿！主要是堅持。
期中不要加鼓勵餐！月瘦10斤
21樓：山東小茶
意見：像你所說的這種情況來說，我們首先要，控制飲食結構，避免各種刺激性食物，盡量保持飲食清淡，在此基礎上多做運動，多鍛鍊，堅持無氧運動，再加上你上面所說的這種**方式，一般來說，3到6個月就可以明顯見效，每個月的體重控制速度可以達到十斤左右。
22樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃乙個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
23樓：支璟
1.減脂首先應該控制食物當中油類的攝入其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
2.然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。接著減脂期推薦攝入紅薯玉公尺等富含膳食纖維...
3.最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
求月瘦十斤的方法
5種高效的運動 方法 一 游泳 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的 效果。游泳時人的新陳代謝...
急急急，我現在140多斤。我想月瘦十斤，有什麼方法嗎？除了吃藥保健品。要不花錢的
你現在140多斤，想乙個月瘦10斤，這沒問題，你只要每天堅持多跑步，或者上瑜伽或者去健身房，等單車。乙個月瘦10斤沒問題。只要每天減飯量，多吃水果就會 少吃，甚至不吃，這樣又省錢還 是個循序漸進的過程，慢慢來，急不得。健康的 方法主要是控制飲食，避免高脂食物的攝入，加強鍛鍊和運動，多吃水果和蔬菜，每...
有沒有什麼方法，能在月之內瘦十斤
可以通過吃以下食物開始，祝你成功 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，...
我想月瘦20斤的方法，我想乙個月瘦20斤的方法
幸季 一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩衝，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有乙個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是 成功的標誌一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了...
我想月減三十斤，不怕傷身體，沒時間運動該怎麼辦
根據開會研究結果以及上級指示，計畫如下 1 每天早 中 晚慢跑至少三十分鐘以上，據說人體脂肪在慢跑二十分鐘後開始大量釋放能量並分解。2 除去慢跑，每天必須在運動兩小時以上 3 早晚牛奶取消，早飯要麼喝粥 要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。4 中午菜譜基本不變，但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗 原來至少兩碗半...