1樓：匿名使用者
乙個月減掉十斤肉不是不可能的，需要做大運動量的有氧運動和節食，就可以做到。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
乙個月之內減十斤 怎麼減啊？
2樓：帳號已登出
合理飲食，練練喻迦，舞蹈。網上搜下動作就好。每天多跑跑步，跳繩，非要乙個月的話，那就每天蒸桑了真樣不打針不吃藥，你不在暴飲暴食，肯定不**。
3樓：匿名使用者
每天早上跑樓梯。從一樓跑到三樓。連續跑十圈。
乙個月內我想減掉十斤左右，應該怎麼減
4樓：畢興於卯
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。
5樓：吾懷雨屠丙
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
6樓：單夢晨澄鈞
不吃醣類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果。
按時進餐，保證營養，不挑食。
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無。
ps晚餐後絕對不宜再進食。
最後是**藥。
經典百合膠囊。
這個**效果很好並且沒***。
吃著放心。就是有點貴。
努力吧樓主，祝你**早日成功！！
怎樣在乙個月內減10斤？
7樓：網友
建議每天晚上飯前一根黃瓜，最好是黃瓜汁，加強鍛鍊，吃飯要注意少油，一般乙個月10斤沒有問題de
8樓：明大大大小小寶
黃瓜加水煮蛋吃乙個禮拜就能瘦十斤，把這個當正餐，不吃任何其他的東西。
9樓：傅馨洛山雁
首先的應該要注意從飲食和生活起居來控制應該有一定的療效的。建議：應該要注意養成良好的生活習慣，應該多吃蛋白質和鈣質的食物比較好的。
早餐和午餐可以吃到9成飽的，晚餐最好是不吃的，晚上要運動到1小時以上的，這樣方法有可能會有療效的。比用**藥要好的多的。
10樓：張萬如愛好電子
很簡單，加強鍛鍊，一天只吃一頓飯，適當吃一點黃瓜即可。
11樓：歌伴舞金典老歌串燒
管住嘴，每餐控制飲食方面！特別是晚上少吃呀！
邁開腿，經常鍛鍊不少於2個小時呀！
特別喜歡吃肉的。暫時控制不要吃呀！
12樓：精緻且博學灬白樺
管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊。
13樓：匿名使用者
去鍛鍊吧，這才是王道。
14樓：可靠的盧國鋒
不吃主食，不喝稀飯，低糖飲食，不吃油膩的食品，只吃粗纖維，比如山藥南瓜紅薯等。
乙個月內如何減掉十斤的肉，不**
15樓：益瑪麗斛巍
如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~~尤其對腹部和臀部有效~~
16樓：樂嘉雲塔妞
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
如果要在1個月之內減掉10斤肉 該怎樣安排飲食
17樓：匿名使用者
多運動，少吃肉，每頓飯吃半飽，如果容易餓可以在吃飯時吃煮黃豆，就不會餓了．其實和平時吃一樣的食物，只是少吃飯多吃菜．
18樓：紫若蘭薇
我只知道每走十級台階就可以減少3卡路里。
怎麼在乙個月內減掉十斤？
19樓：風元修豆巳
多做運動，多練瑜伽，少吃垃圾食品。不要吃高脂肪，熱量高的東西，多吃蔬菜，晚餐要少吃，多和水，多吃水果，少吃正餐。
20樓：鑫璽連城王夢涵
我喝的咖啡 半個月不到瘦了4斤。
月內最快減20斤的方法，乙個月內最快減20斤的方法
硫酸鎂 紅糖 水水 每天早上空腹喝 硫酸鎂的量是2 3毫克 紅糖依據個人喜好加 水水是500mg 恩 硫酸鎂在各大藥店都有賣的恩 3塊錢一大袋 就是有一點小小腹瀉 不過肚肚不會疼的恩 女刊 上面有說的恩 一星期瘦10斤恩 吃飯什麼的可以按照正常的飲食 不用刻意注意什麼呃 親親加油恩 o zz 運動是...
月內怎樣減才能瘦5公斤呢，乙個月內怎樣減才能瘦5公斤呢
的10個小方法，跟我一起來吧 方法1 由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來 功效，因而大笑是目前南韓最流行的 小魔法喲！方法2 海帶和咖啡是 產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達 到 目的。方法3 多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。方法4 黃...
怎樣在乙個月內提高成績，如何在乙個月內提高成績
1 先給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有乙個方向 然後要學會梳理自身學習情況，以課本為基礎，結合自己做的筆記 試卷 掌握的薄弱環節 存在的問題等，合理的分配時間，有針對性 具體的去一點一點的去攻克 落實。2 可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方法，...
如何減20斤，如何在乙個月內瘦20斤？
要 要健康地 這就躱不過運動，運動，消耗身上多餘的熱量，就會自然瘦下去，除了運動，其它的 都是飲鳩止渴，沒達到預期，反而把身體給減壞了。我推薦快走，一天走上45分鐘以，一分鐘120步以上不間斷快走，一周走五休二，具體時間自己安排，堅持下去一定會健康的瘦下來，別問我為啥知道，我就是用這方法減了二十公斤...
怎樣在月內練出腹肌，怎樣在乙個月內練出腹肌
增肌建議 1.大重量！使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須盡量大負荷的去刺激肌肉增長。沒有這一點，你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧 2.在訓練的前後補充碳水化合物 在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所...