1樓：匿名使用者
硫酸鎂+紅糖+水水 ···每天早上空腹喝···硫酸鎂的量是2~3毫克 紅糖依據個人喜好加··水水是500mg 恩···硫酸鎂在各大藥店都有賣的恩···3塊錢一大袋···***就是有一點小小腹瀉···不過肚肚不會疼的恩··《女刊》上面有說的恩 一星期瘦10斤恩···吃飯什麼的可以按照正常的飲食 不用刻意注意什麼呃··親親加油恩··(～ o ～)~zz··
......
2樓：匿名使用者
運動是絕對有效的
我同學每天不節食 就是圍著操場跑好多圈大約半個小時吧 才兩個禮拜我們就刮目相看了 很有效
出汗** 還很健康呢！
3樓：匿名使用者
控制飲食，減少油脂，蛋白，糖分和熱量的攝入，早餐吃乙個蘋果，午餐用穀類食物代替麵食，可以的話晚餐不吃。適量的運動，但是要注意補充電解質和水分（喝些淡鹽水或者功能型飲品），充足的睡眠（餓的話這招會管點用抑制你的飲食）
4樓：獨樹花練辰
簡單方便不吃藥的**方法告訴你乙個，不影響健康，還不用運動，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，7點以後不要吃任何東西，如果晚上再出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效。這個方法有時一天減1-3斤。
試試吧，也許能適合你
5樓：公西長征闞釵
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
如何在乙個月內瘦20斤？
6樓：愛乙個人難上加難
**圈公認的五大「燃脂運動」，跑步排第二，榜首才是真正的利器
top5：快步走路
在日常生活中走快點是經常遇到的事情，但是僅僅普通的快速也是可以幫助我們達到****目的的。
如果每小時6千公尺的速度進行快速的話，每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。所以**的效果也是非常可觀的。不妨每天堅持多走走路，也有助於燃脂**。
top4：騎自行車
現如今我們通過騎自行車來幫助身體**，也是非常流行的一種**手段，並且**效果是非常好的，不僅僅騎自行車非常環保，而且有助於腿部脂肪的燃燒。
並且每分鐘所減去的熱量，大約在400~500大卡左右是乙個非常可觀的數字，但是要注意騎自行車時間不宜太長。
top3：打籃球，踢足球等球類運動
打球是很多男性朋友比較喜歡的健身運動，基本上對於男孩子來說，在平時生活中經常踢踢球，打打球對於身體健康也非常有幫助。
在打球的過程中不單單能收穫很多的快樂，而且能夠鍛鍊我們的骨骼，鍛鍊人的肌肉，而且對於身高的發育也有一定的幫助。
堅持打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪，改善自身健康，所以在時間充足的情況下進行打球鍛鍊也是不錯的選擇。
top2：跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑
對於我們自身健康來說，跑步是一項非常好的運動，可以鍛鍊自身的健康，使我們的身心比較愉悅，而且對於提高心臟功能也有一定的幫助。
快跑主要鍛鍊是自己的爆發力，而慢跑著要鍛鍊自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛鍊身體健康，減少體內脂肪的殘留。
而每天堅持跑步30分鐘之後，****的效果才是非常有效的，跑步所消耗的熱量，大約在600~800大卡左右，對於身體健康也非常有幫助，但是要注意跑步容易磨損膝蓋，跑步時間不宜過長。
top1：跳繩，是消耗熱量最大的一種運動
跳繩相信大家都是非常喜歡這項運動的，這是一種全身性的運動，而且這種運動並不受到事件和地點的限制，操作的步驟也是非常簡單的。
由於跳繩鍛鍊到的運動是全身性的，所以跳繩時所消耗的熱量也是非常可觀的，所以在生活中不妨堅持跳繩，這樣更有助於加快脂肪的燃燒與消耗。
運動**是一項非常好的方式，而且人在運動的時候也能夠幫助提高身體素質，但其實最科學的**方法就是要「管住嘴，邁開腿」，飲食也是非常重要的。
7樓：高較瘦
**要始終抓住乙個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
8樓：感性的
那只有控制飲食了，也可以加一點運動，也不是很強烈的運動，建議你試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，配合運動瘦的蠻 快的
9樓：灰w灰醬
不要吃晚飯，公尺飯少吃或者不吃，多喝水，隔一天慢跑步3公里，不吃含糖，含油的東西，禁止吃肉，特別是豬肉（魚蝦可以少吃），每天控制最多攝入800千卡熱量
10樓：阿敏呦
1起床後喝一杯水，可以排毒起到飽腹作用，早晨可以多吃一些 2中午吃飯前喝一大杯水，這樣可以中午少吃一點，拒絕油炸和甜食，戒掉零食 3晚上吃一些水果和蔬菜，千萬不能吃主食 4每天晚上快走或者慢跑1個小時，跑步前和跑步後都要進行拉伸動作，...
11樓：鍵盤俠
運動，每天早上起來晨跑，其餘的一日三餐遵循早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的飽就行，乙個月也會有意想不到的效果。（親身經歷）
12樓：丫丫吧吧吧吧吧
我半個月瘦了16斤，很苦的，餓到低血糖。
13樓：末日崛起本人
飲食控制在你現在的每天走一萬步波比跳100個堅持乙個月
14樓：匿名使用者
這個身材正好，再減就瘦了，我也是172，140斤，像你這樣的正好
15樓：霧化後
162，130，那得看體脂了。
胖出來的部分都是脂肪，那就好減，如果是肌肉，沒必要減重。
如果你脂肪多造成的肥胖，規律飲食和運動最重要。糖尿病的食譜一般都是低油少糖少澱粉，按那個吃（改善體質和**狀態），不要喝飲料（重點！！！流動的卡路里），不要吃零食，每天堅持一定時間的有氧運動。
乙個月10斤肯定是可以的。
如果你是體脂合適，建議你健康飲食，瑜伽。
16樓：餘溫
我成功的瘦了20斤，和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西，餓了就喝水，排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水，早上吃雞蛋白，喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿，吃點饅頭，我一般是八點到九點吃早飯，我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水，盛飯時我會把飯打鬆，看起來就會多，吃青菜，不吃肉，大概吃個五分飽中午就不吃了，吃飯時間要吃久一點
晚上不吃，餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜，反正六點以後不准吃東西千萬不能吃零食
我比較極端，有時候吃了飯我會催吐，這樣等於肚子裡面沒有東西，但是胃不會餓
一定要堅持，少吃
我堅持了乙個月，瘦下來了，希望你也能成功啊，這個是我的親身體會
17樓：
估計腰部以下都超標
趕緊練習長跑
但不要太快
18樓：起點
1·1111111111111111
急！！怎樣在乙個月內減掉20斤？？
19樓：安之ˇ若年
21天**法，可能你看過，但是還是說一下吧~~~我試過，有效果。
1.[1]前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。）
我覺得你用了之後還是吃東西注意點，不然會**。
加油，一定要堅持。。。。
我可以親身體驗的，比較痛苦的說~~~
20樓：函吉貫尋菡
最輕鬆的就是不吃晚飯吧，雖然對身體有些傷害，不過你竟然想在乙個月減20斤，應該不在乎這點小事兒吧
21樓：函牧遊芊
我個人認為不要跳繩，這樣容易把小腿跳粗，這樣穿裙子就不好看了。你只吃蘋果會傷身，建議你平時早上吃雞蛋喝豆汁，中午吃菜，晚上吃黃瓜。乙個月內不吃麵食，公尺食，甜食。
水果最好也不要吃，因為水果裡面糖分太大。這樣那乙個月差不多能瘦10斤，若要配合中醫針灸**法，你可以瘦到20斤左右。
22樓：曲淼徭夢雲
**不能著急，一下減去那麼多不大可能的，如果瘦的太快的東西不能保證對身體安全
23樓：魯鋒雷浦和
內調排毒加上按摩，多運動沒有別的辦法，千萬不要走捷徑！
24樓：厙顏牛傲冬
新婷美膠囊效果還是很不錯的，我的姐姐吃了感覺還可以的，吃的時候沒有像有些人一樣
心跳啊心悸啊
便秘啊經期也是很正常的，乙個月也減了16斤那，更好的是不是3個月了，也沒有**的。呵呵
我姐姐現在可是高興了，
25樓：系帆候專
每天只有早餐可以多吃一些，午餐不吃主食，菜也不可以過多，晚餐不吃或只有一碗粥。還有一定要少吃鹽。
26樓：杞素斯淳雅
制定乙個**計畫吧，這個目標很大啊
27樓：
我認識乙個人每天吃1兩牛肉幾片青菜，還要慢跑5公里，1個月好像瘦了30斤。不過這種**速度基本上跟自殘差不多，慎用。
28樓：傷心魚兒的淚
每天早上堅持晨跑。晚上少吃主食，多吃黃瓜。晚上休息前游泳2小時**特別有效~~
29樓：斛孤俎光熙
吃**藥·
再加上運動·
不吃零食·
有規律地吃飯·但要少吃·
多吃蔬菜和水果·
就可以咯！
我試過的·
瘦了18斤·
30樓：
得靠運動和節食，這樣才健康！但是瘦的太快對身體不好！建議先乙個月瘦10斤吧
31樓：阮彥尚昊天
兩個月減三十斤
最近發現乙個經事實驗證有效的**美容方法：
蜂蜜+白醋，
現介紹給各位在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大公尺，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果各位jm更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
32樓：匿名使用者
你去**票 過了乙個月你就會瘦20斤了！！！
33樓：在家裡耍大批
買本《女刊》上面有很多法折
34樓：迪尕朵
隔6個小時跑2個小時。如果你要廋20斤不難。這個方法。古天樂上節目說的。他減了30斤。而且只要了3天。這樣的**方式可能有點難。但是也是苦盡甘來吧、
加油。希望你能廋下來。
35樓：禚章揚駿俊
瘋狂的運動+節食一定可以的
36樓：桂娥淳於丹萱
過午不食，其他時間正常吃
乙個月瘦20斤的超有效方法
37樓：匿名使用者
"要想**你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。
控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。
運動最好是選擇適合自己，自己能堅持下來的運動是最好的。
同時你搭配上《任涵去脂》這樣的話就會離你的**目標越來越近啦。
**主要就是需要堅持的。"
38樓：鄢韶
我身高才158，但是之前最胖的時候130，正常時候的體重是120左右，從來沒有變過，但是上學的時候有一段時間，我每天吃飯都很規律，每天早上一碗粥乙個雞蛋乙個包子，中午吃半碗飯加上三樣正常的炒菜，晚上都是六點之前吃的吃少量公尺飯正常吃菜喝湯，幾乎不吃任何零食，中午還吃水果，每天按時上課，每天八點都有夜間跑步，但是幾乎就是走半個小時，堅持了乙個多月瘦到了100斤，每週瘦了4斤，這兩年一直保持沒有**，也會吃的很多，偶爾也暴食，前段時間勞動量太大，瘦到了85斤，因為這兩個月暴食胖了20斤，立志要從明天開始**，乙個月內從105斤瘦到90斤，如果誰有更好的**方法可以推薦給我，除了**藥除了運動，因為我真的是沒有時間運動，靠飲食怎麼才能更快的**，我之前的經驗是針對胖人慢慢**的想要保持體重的，而我現在想要快速的減掉20斤稱，希望能分享一下，感謝
如何減20斤，如何在乙個月內瘦20斤？
要 要健康地 這就躱不過運動，運動，消耗身上多餘的熱量，就會自然瘦下去，除了運動，其它的 都是飲鳩止渴，沒達到預期，反而把身體給減壞了。我推薦快走，一天走上45分鐘以，一分鐘120步以上不間斷快走，一周走五休二，具體時間自己安排，堅持下去一定會健康的瘦下來，別問我為啥知道，我就是用這方法減了二十公斤...
月內怎樣減才能瘦5公斤呢，乙個月內怎樣減才能瘦5公斤呢
的10個小方法，跟我一起來吧 方法1 由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來 功效，因而大笑是目前南韓最流行的 小魔法喲！方法2 海帶和咖啡是 產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達 到 目的。方法3 多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。方法4 黃...
怎樣在月內瘦20斤不吃藥，怎樣在乙個月內瘦20斤不吃藥
健十 官方客服 需要用科學的方法，科學 方法如下 的核心法則 攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。三餐安全的吃法是 早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少 1 早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂 早餐搭配推薦 粗糧 優質蛋白食物 富含膳食纖維和維生...
我需要乙個月內長出20斤的肉，有沒有可能
可以的，你使勁吃就可以了，電視上演的乙個月都能長出脂肪肝，豬油炒公尺飯，使勁的造啊，吃了睡。恩，有辦法的。首先你得在家修養，什麼事都不要做。至於吃，多吃油膩的。每天最好要不間斷的吃，可以選擇高熱量的零食。最重要一點是 睡覺前 一定要吃夜宵，雖然說對身體不好，但是增肥真的很有效！試試吧，希望你能順利通...
瘦20斤是一種什麼樣的感覺，乙個月內瘦20斤是一種什麼樣的體驗
可能對別人來說這可能是一種令人恐慌的感覺，但是對我來說這真的是一種特別美好，因為我體重還是挺重的，我一直想要瘦下來，所以如果能瘦20斤的話那我肯定是特別高興特別幸福的感覺。瞬間感覺從地獄公升到了天堂，現在的女性對自己的身材要求都特別的高，有些女孩子你覺得她不是很胖，但是她整天吵著要 而且女孩子對於 ...