1樓：幻櫻紫淚
蘋果**減的是水分
如果說不吃主食,如公尺飯,麵條等. 水果都適量吃,餓了就喝水.的話不用多久就會頭昏眼花
再說，乙個月20斤對身體不好
心急吃不了熱豆腐，
減了怕會**慢慢來
2樓：又酷又傲的淑女
蘋果牛奶法：
每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
3樓：
最好不要，慢慢來吧，身體受不了的，乙個月十斤可以了，跑步加不吃晚飯
4樓：甜檸檬的酸味
節食吧。或者用蘋果**法。聽說乙個星期可以減6公斤。
最好就是節食加運動咯～
5樓：匿名使用者
不吃主食,如公尺飯,麵條等.
水果都適量吃,餓了就喝水.吃點低脂的糖也行.很管用!
6樓：匿名使用者
每天只吃黃瓜和酸奶.堅持乙個月
乙個月減20斤左右怎麼減? 10
7樓：睦遐思終夏
其實我個人覺得最重要的還是飲食方面一定要節制光運動不節食會練成肌肉的
我就是在10月份的時候
運動+節食
乙個禮拜就瘦了10斤
當然我還吃**藥的
但我覺得藥的作用主要是讓你瘦下來之後能維持但真正起作用的就是節食
給你看看我那乙個禮拜的運動方案吧
2007/10/22
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(只吃半個蛋黃)
10:00
半個蘋果
午餐:一碗泡在熱骨頭湯裡的青菜
晚餐:半碗冬瓜湯
少量冬瓜
晚餐後半小時
在小區內先快走5圈再慢跑5圈
2007/10/23
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(半個蛋黃)
10:00
半個蘋果
午餐:一碗泡在熱骨頭湯裡的白蘿蔔
晚餐:半碗青菜
晚餐後半小時
同上2007/10/24
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(半個蛋黃)
午餐:一碗泡在熱骨頭湯裡的青菜
14:00
兩片梨晚餐:半碗白菜
晚餐後半小時
同上2007/10/25
早餐:一杯脫脂牛奶
乙個雞蛋(半個蛋黃)
10:00
半個蘋果
午餐:半碗魚湯
兩塊魚晚餐:一根大黃瓜
晚上上課所以沒有跑步
但從家到學校再從學校回家
走了乙個半回合
乙個回合45分鐘
8樓：旅楊氏夔儀
**方法最好最直接，最有效的是什麼？熱量負平衡。親**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。還是學下【郜寰宇告別贅肉的心酸路】，瘦了不**，還健康，我按裡面的方法瘦了15斤。
9樓：丹甘籍悅人
其實水果還是上午吃比較好，晚上最好在睡前3～5小時都不要進食了。
我覺得，針灸**效果很好，而且還能保持比較長時間不**。
10樓：玟瑰花仙子
去做針灸，五天可以減去八斤。我去美容院做**時那個美容師向我推薦的。她說不痛，不過我怕痛沒做。正在做推脂。
11樓：不能受刺激
吃**藥~（麗姿**）+蘋果（不限量）+牛奶（低脂的 不限量） 這是我乙個朋友在25天時間裡的**餐單 希望能幫到你！他瘦了18斤~
12樓：楠海巨蟹
不吃飯我也試拉 為什麼大家都說乙個月瘦了 我就沒啥效果啊 我早餐就是乙個蘋果 午飯正常 晚飯不吃或吃一點點 為什麼都快兩月拉 一點看不到效果啊
13樓：匿名使用者
最快的方法就是不吃飯，配合適量的運動，這樣在**成功後，仍要控制飲食，不能吃高熱量的東西，否則會**！此方法適合意志堅定的人！
14樓：
這樣的快速**應該對身體不好，且**的機率比較大
15樓：匿名使用者
我吃果片我也是吃了果片乙個就減了20斤
16樓：
我吃了——health-life美國康寶養顏膠囊,還真不錯的,我在商店裡偶爾買的很便宜——櫃檯價：68元，60粒，可以吃30天，的確是消化脂肪——大約一天減瘦500克。
17樓：
按理說吃**藥都是有損健康 最好就是運動拉 如 健美操 跳跳舞 跑跑步 少吃油膩 高熱量 高脂肪 的東西 戒掉吃零食的壞習慣
一日三餐 定時定量 飯後不要吃太多的東西 飯後不易立即坐
18樓：匿名使用者
早上：乙個雞蛋加一根黃瓜
中午：兩個雞蛋加兩根黃瓜
晚上：兩根黃瓜
記住一定要多喝水！
祝你**成功！
19樓：匿名使用者
1,多喝水.2,少吃飯,在早上10點以前,下午4點以後不要吃東西3.適量作運動轉移注意力
20樓：
樓上好可愛 那你冬天就是穿吊帶 短穿保持身材吧 樓主我認為最有效的**方式還是少吃多運動
21樓：匿名使用者
我認為在你睡覺之前的3個小時之前不能吃任何東西了！
22樓：汽車外聞
給你個現實的回答........早上影響.....中午5成飽........
晚上別吃,可以喝點水.......晚上...跑步500公尺........
上樓梯.來回4趟.....之後10分鐘後喝水.........
注意:每天.......在餓時用綠茶來充飢
23樓：
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
24樓：匿名使用者
我是從128斤減到現在105斤了.用了大概3個月的時間主要就是少吃和運動
每天早上都要起來快走1個小時,因為**走路停止了一般不會**.而且隔幾天就要連吃三天的蘋果
我都不知道當時那來的毅力
不過總算有點成果,現在沒運動照樣吃也沒有**
25樓：
我認為乙個月減20斤左右很不可能，我以前身高1公尺58時有106斤，我節食+跑步5，6個月減了22斤
現在我身高163cm體重86斤！
**主要就是少吃多動
睡覺前肚子必須是餓的
吃完晚飯後就不要在吃任何食物
如果餓了就喝水!
你試試看把！
乙個月瘦20斤的方法
26樓：樂天派基因
乙個月瘦20斤的方法所謂僧侶**法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料讓身體有乙個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有**食品只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然
晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長既助眠又美膚。我是餅乾狂人，每天至少吃掉3包餅乾，體重**到98斤。
只實行了兩天這個方法就回落到94斤，
粉開心!所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!!
這是我在網上看到的，所以我決定試一下，每當堅持不下去的時候，我就會想，一天不就少一頓飯嘛，瘦下來之後就可以穿好看的衣服········等等
，就像一些瘦下來之後的好處，然後我還做一些事情來消磨時間，比如繡十字繡啊等等，有的時候晚上實在受不了，就直接鑽被窩裡睡覺了，一覺到天亮，我今天已經是**的第十天了，原本120斤（都不好意思說），現在是115，我決定繼續減下去！希望能夠幫到樓主，祝lz**成功哦~！
27樓：好想成為小富婆
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！
給你個食譜和一些建議吧~（燕麥**法）
早餐：起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。
午餐：燕麥粥加點蔬菜（最好是少鹽的）
晚飯：酸奶和白煮蛋（你是初中生，還在發育階段，所以營養要注意）如果餓的話就吃點水果，但晚上8點後就不要再吃東西了。
睡前一定要運動，仰臥起坐50個，空中腳踏車騎一會，你可以根據自己什麼地方比較胖自己定一些有氧運動，但一定要運動40分鐘以上。
我就是用這個方法**的，乙個月20斤，希望你一定要堅持下來！
只要能堅持下來，什麼方法都是好方法。
28樓：周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫公升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著
29樓：小小樂音坊
挑戰乙個月瘦20斤！懶人**法！終於找到不餓肚子的**方法啦！
30樓：紹凱文昕月
用刀在身上切下一塊20斤的肉。要是怕疼就分幾次切。嘻嘻～
31樓：匿名使用者
你好 **建議控制飲食,運動**,如練瑜伽, 仰臥起,跑步機,騎自行車 俯臥撐等等都是可以的
在飲食上多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 不喝酒 可以看看「崔茜憶往事」。
乙個月瘦20斤的方法？
32樓：百度文庫精選
內容來自使用者:泣血煞羅刀
這個**法
1．會餓死你
2．很快讓你看到效果
3．瘦20公斤只要乙個月
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦
2．你的體重會在停止**後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要乙個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己**前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事
33樓：小小樂音坊
挑戰乙個月瘦20斤！懶人**法！終於找到不餓肚子的**方法啦！
34樓：周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫公升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著
35樓：匿名使用者
把你的心調理到最差的狀態``
36樓：匿名使用者
肥胖是由於不合理的生活飲食和不運動造成的
首先不暴飲暴食，不吃甜食，一日三餐合理，按時按量，少葷多素，三餐都7分飽。
早上起床運動乙個小時，三餐飯後站立30分鐘，晚上運動1個小時以及從《崔茜憶往事》了解健康的辦法
有什麼方法月減20斤，要快速的，有什麼方法乙個月減20斤，要快速的。
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
有什麼快速減肚子的方法，有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘公尺或更多 1 多喝水，少喝碳酸飲料。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。4 如果感覺排便不順，多喝咖啡。5 內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的...
有什麼方法可以減肚子啊，有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
首先是飲食，不用節食，早上兩片全麥麵包 無糖的豆漿，還可以適量加點蛋清吃，或者是橙汁。上午10點的時候吃乙個蘋果，中午一兩公尺飯，配蔬菜和豆製品類的事物，推薦伴隨雞肉和魚肉，或者是海鮮，但要適量，而且盡量少吃紅肉。晚上支援黃瓜生菜之類的蔬菜，或者聖女果，是不錯的選擇，多喝水，一定要控制住自己的嘴。然...
減胸的方法，有什麼啊，女人減胸方法有哪些
有以下減胸的方法 1 將健身椅調到一定的斜度，趴在上面利用啞鈴或者槓鈴片做划船訓練，這個動作能充分刺激肩背部。訓練時使用恆定中等重量，將動作收縮至最頂部充分刺激背部肌群，每組做15次。2 坐姿繩索拉伸訓練。保持坐姿，腰背挺直向後傾斜，兩手交叉拉彈性繩索，手最高舉至頭部上方，最低拉至胸 肩完全開啟。注...
有什麼方法可以減胸的嗎，減胸的方法，有什麼啊
1 游泳 去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由式，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由式是游泳中運動量比較大的一種。2 跳舞 跳舞也是很好的 運動。一般來說，先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較...