1樓：匿名使用者
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！不吃東西或是只吃一點點是最不好的加油哦
2樓：匿名使用者
**食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.
5(蜂蜜**法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.
第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:
只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.
6(中藥飲帖**法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.
以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.
手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.
食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！ 12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣**妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3週可瘦7公斤。
起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上公升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的** 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提公升代謝率。
紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到**效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。
紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c.
要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有新增口味，如士多啤梨、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可**，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來**的起司。
有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
我想瘦20斤，我想瘦肚子 瘦20斤
如果真的是體重過重的話，可以通過合理克制飲食和適量運動來減到健康體重。如果不是很胖就多吃健康的食物，身體健康最重要。祝你早日有個好身材，祝你健康。不知道你是什麼情況 男生女生 談場戀愛，然後再失戀 蘋果牛奶 法是在一周的時間裡，第 一 二兩天先進行蘋果牛奶的 第 三 四天恢復正常飲食，到第 五 六天...
女生20歲110斤想瘦10斤怎麼才能快速瘦下來呢
控制飲食，多運動，不能吃宵夜，睡前做仰臥起坐 你不胖正常啊多運動少吃高蛋白食品多吃蔬菜 飯後站立半個小時。本來女人腰部發胖的最大原因是忽略，因為作業學習忙，底子沒有時刻 想 瘦 的話 5 2 3 0 8 9 9 9 0 復 制 找 不 到，手 打 數 字 來合理分配日子，組織自個的飲食起居。飯後起碼...
本人體重88斤，想瘦到78斤，因為我骨架小，肉肉很多，求好的懶的方法
一定要健康 如果你覺得骨架小看起肉多可以練瑜伽，這樣可以有修身的效果，但是要堅持，不一定體重輕就是美，要凹凸曼妙 朋友，你這樣是錯的，乙個人正常的體重，女的100斤，男的110斤，你這個體重，已經不是乙個正常人標準了，是好，但是要有個度 千萬別信樓上吃辣條的，那樣你會長滿臉痘，還有便秘，張色斑的，我...
體重112身高161想瘦到90斤大家給點好的建議謝謝
體重112，身高161，想要瘦到90斤可以的啊，我認為 時間不能太長，你可以考慮下7天 法，通過飲食，運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化的，7天 法是根據人得身體脂肪迴圈週期進行的！全球5oo名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，週內不想吃...
我16歲，身高160，體重105斤，是不是很胖啊
世衛推薦演算法 男性 身高cm 80 70 標準體重女性 身高cm 70 60 標準體重標準體重正負10 為正常體重 標準體重正負10 20 為體重過重或過輕標準體重正負20 以上為肥胖或體重不足 超重計算公式 超重 100 計算國人理想體重的常用公式 北方人理想體重 身高 cm 150 0.6 5...