1樓：匿名使用者
那是因為你的協調能力不好，所以只能雙腳起跳。彈跳的方法告訴你。乙個月能增加多少就看你的練習和天賦了。
對彈跳力影響最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想練習彈跳就要練習足弓的肌肉，在前腳掌墊2快磚練習，沒力氣了就換到後腳掌同樣的練習，開始不要太猛了，循序漸進才行！慢慢的增加高度和次數！
然後就是練習跳繩這個有4個好處。
第一是增加彈跳，第二可以增加彈速，第三可以增加爆發力，第四可以練習身體的協調性，還有步伐的靈活性。這個一舉四德，一定要練！
然後就是蛙跳這個對全身的力量都可以鍛鍊。
以上的訓練是很枯燥很無味的但是你能堅持幾個月的話你會發現你的彈跳爆發力個方便都很有大的進步，打起球來就完全不一樣了！不過很花時間的希望你能堅持！
2樓：嗚哈
想要跳得高除了天賦之外就兩點。速度和力量。 最主要的還是力量！
最簡單的鍛鍊方法就是跑步如果有條件就去健身房做器械！ 需要長期堅持鍛鍊，乙個月時間太短不會太明顯，3個月會有明顯的感覺！ 一定不能著急，如果急於求成很可能會受傷影響彈跳
3樓：匿名使用者
下肢力量是很重要 關鍵的是上肢力量和腰腹力量也很重要 可以保證起跳的高度 和伸展性
4樓：小小麥迪飛得高
首先要把韌帶拉直，不斷地拉，韌帶和彈跳關係很大，乙個月完全可以拉直的，還可以長高喲！不過能剛好扣到的話勸你小心點，因為那是很危險的，年紀這麼小就這麼高了，不錯噢，肯定有扣籃潛質的，看好你噢
5樓：寒士
需要鍛鍊彈跳力以及爆發力，可以練習摸高，選乙個摸得到的高度，不間斷摸知道摸不到為止，重複多次即可；還有就是爬樓梯，每次三個樓梯，多次爬，爭取每次上四個或者五個；跑步，學會衝刺跑，多加練習可以鍛鍊爆發力。
6樓：騎螞蟻趕獅群
沙灘跑步，原地跳高（不斷地給自己增加點難度），多多練習！
我就是這麼扣上的。哈。
7樓：亂世浮生
- -純屬參考。因為我記得好像一本書上說要起碼起跳將手舉起超過框五厘公尺才可能辦到扣籃。還很小的年紀，扣籃不是夢。
8樓：灬比翼雙飛灬
買雙好點的氣墊鞋，不用乙個月
9樓：浪默子
主要練習彈跳力。
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
1.堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
2.速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。反覆衝刺訓練是有必要的。力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量，如利用槓鈴進行大負荷的練習。
3.專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿，堅持每天鍛鍊。
乙個月內從不能扣籃到扣籃的方法
10樓：匿名使用者
對彈跳力影響最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想練習彈跳就要練習足弓的肌肉，在前腳掌墊2快磚練習，沒力氣了就換到後腳掌同樣的練習，開始不要太猛了，循序漸進才行！慢慢的增加高度和次數！
然後就是練習跳繩這個有4個好處。
第一是增加彈跳，第二可以增加彈速，第三可以增加爆發力，第四可以練習身體的協調性，還有步伐的靈活性。這個一舉四德，一定要練！
然後就是蛙跳這個對全身的力量都可以鍛鍊。
以上的訓練是很枯燥很無味的但是你能堅持幾個月的話你會發現你的彈跳爆發力個方便都很有大的進步，打起球來就完全不一樣了！不過很花時間的希望你能堅持
11樓：
你至少要提高23厘公尺的跳躍高度才能扣籃，每天下課多摸摸籃板，本人6年紀不會打球，7年紀就能摸到板，年紀能碰到筐，現在能抓住，但是離扣籃還有距離，不要繁瑣的訓練，簡單至極，每天盡量使自己跳的更高，我才172厘公尺，還有，小時候踢踢足球對於速度，敏捷性，彈跳很有幫助，你慢慢加油吧，1年都不一定能抓住框，更別說扣籃了，扣籃要手腕在籃筐以上才行
12樓：匿名使用者
加強腿部爆發力的練習，在籃球場練習蛙跳，每組乙個來回，多做幾組，但以你的身高，除非有很好的彈跳和爆發力才可能扣籃，還是再長長吧，得有個過程，不可操之過急
13樓：匿名使用者
摸到籃筐不一定就能扣籃的，不過你可以朝著籃筐那個方向努力，就是每天嘗試去摸籃筐，這樣會有效果的。
我現在175左右，有時候摸籃板都有些費勁，怎麼練能讓我在半年內能扣籃
14樓：庫從
不好說，我180剛剛能抓住籃筐，我彈跳還不錯
15樓：vv的執著信念
只要天天鍛鍊，終有一天會扣籃的
16樓：葬跡消聲
每天蛙跳是最有效的辦法
17樓：匿名使用者
怎樣在最短時間內扣籃
18樓：漠漠寒寒
蛙跳蛙跳```
最傳統的方法
練跳躍]
每天都練
身高夠的半年就行了
19樓：路邊的奶瓶
會扣籃又不一定是籃球高手~與其練不擅長的東西不如把投籃練練準~
20樓：心狂兒
呵呵，夢裡確實能扣籃。
21樓：メ等愛
1.如上所說：降低籃框
2.踩上高蹺
3.腳踩彈簧
4.叫人高馬大者扛起
5.開啟遊戲機，開啟「灌籃高手」遊戲，盡情地灌吧
22樓：天妒淼才
沒有身高和彈跳的話就只能把籃框調低了,別無他法
23樓：天晟緱溫茂
站在籃下
拿球起跳扣籃
如何半年內減掉30斤，想在半年內減掉30斤是否有可能
要看你的身體質量指數吧，也就是你的bmi，要是你的bmi在25以上的話，半年減30斤是完全可行的。在2012年的時候，因為那 個時候我自己體重是比較大的，因此在薄荷網減過肥，先混了半年論壇，然後又買了6個月的服務，最後倒是一共減了67斤下來，而且減著減著也順便把自己減成 了乙個磚家 從我的個人經驗來...
怎樣半年內有效的減10斤，怎樣在半年內瘦掉10斤？
主要是通過選用健康 營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能 沒有失敗，只有放棄。1 每天定時定量吃好三餐！嚴禁挨餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2公升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃乙個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃...
有什麼方法能在半年內提高英語
首先，那你應該把書後面的單詞全都背會完，每天早上都要背英語，再者就是把書上的課文 背會，不管有多長，千萬不要害怕自己背不會，只要你用心去背都是可以的，你把它分成一段一段的背，今早上背前三段，明早上背後三段，過幾天就會全部背下完了，當老師講後面的課文時還要背後面的，前面的可能忘，不要緊，只要在背後面的...
怎樣在半年內提高托福和SAT
sat把真題都做一遍 分析一遍 很重要，也很有效果的。實在不行，我有同學專門回國來上sat課。再就是，直接問你們老師啊，school councilor 啊 學長學姐啊。至於托福嘛，在美國那麼久，應該沒什麼問題。還是多做題。下乙個 tpo 先試著模擬考試一下，摸摸底，要是分不理想的話，就把模擬考試的...
對於80後來說，靠什麼在半年內買房？
靠努力和父母的幫助在半年內買房，自己和父母加起來可以湊個首付。我覺得應該是靠自己的努力，在這半年內爭取賺到最多的錢，才能夠去買房子。靠自己的努力和實力，也可以嘗試乙個新的職業就是微商，這個職業是非常暴力的，可以短時間賺錢。為何80 90後這群年輕人一定要買房呢？這是生活需求，畢竟現在的生活壓力比較大...