1樓：
還可以，我十天瘦九斤
十天瘦四斤算快嗎
2樓：小象健康
快。算可以的了
一般情況下，合理的早餐要包括三大類，一是穀類或者薯類主食，例如饅頭、包子，麵條、公尺粉、麵包，公尺粥等穀類，紅薯、土豆等薯類。這兩類主食主要為我們身體提供醣類、能量，讓我們有精力去面對早上的工作或者學習。但是不建議經常吃一些油炸類或者精加工的麵食製品，例如油條、煎餅、速食麵等。
二是要有高蛋白食物，例如雞蛋、牛奶、堅果、豆漿等，高蛋白食物營養價值高，並且還含有除了蛋白質之外的營養物質，可以供給人體所需要的各種物質，在學習或者工作時會更加有精力、會更認真。
三是新鮮蔬果類，在早餐適當增加的蔬菜和水果可以提供比較豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質，這樣能使人體吸收的營養更加全面。很多人在早餐也會配一點鹹菜、酸菜、酸豆角等醃製類的蔬菜，這些食物含鹽量高，而且營養價值比較低，一般早餐經常食用，選擇蔬菜水果最好可以選擇新鮮的，例如可以吃幾個小番茄，或者在三明治中夾著蔬菜等。
四是輕膳美採用超微研磨技術，通過這種技術研磨成粉的質量更加均勻細膩，口感更加精良，最重要的是超高水平地保全了營養成分的生物活性，更加有利於人體吸收。全程採用低溫萃取、低溫烘焙技術，低溫有助於保護營養物質的生物活性，精細加工有利於富集活性成分，最大限度鎖住營養成分。更能補充人體所需營養，更容易**。
最後早餐最好選擇有溫度的，千萬不要先喝冰冷的蔬果汁或冰咖啡、冰牛奶等。而早餐的量則根據個人的活動強度選擇，工作量少，量可以酌情減少，但不能不吃。
3樓：數碼答疑
忒快了，那麼快**估計是減得是水，而不是脂肪
4樓：真與人為善
這也不錯。**的關鍵是堅持。誰有毅力誰就能成功。
5樓：匿名使用者
有點快了。比較合適的大概是乙個月瘦5斤左右吧。瘦太快基礎代謝率會下降，**容易鬆弛，還是悠著點來吧。
6樓：匿名使用者
你要是個胖子 十天瘦四斤不算快。要是身材已經很均勻了 十天瘦四斤 就有點不健康了
7樓：寧
那得看你體重多少10天瘦4斤，我們健身房的乙個女孩160多斤3個月瘦了40斤
8樓：匿名使用者
當然快了，不過也有可能減掉的只是水分
9樓：匿名使用者
控制飲食+運動的話，不算快。
10樓：蒲公的約定
快，不過一下子瘦那麼多對身體不好
11樓：我叫大冰冰
女孩163、140斤，大基數啊。一周減4斤才正常水平。一看你就是節食減的。我一同事也是一女胖子，靠節食80天才瘦了10斤，體形基本看不出瘦。有什麼用，隨便吃幾口就回來了。
12樓：
十天就能瘦四斤算夠快的。是每天在同一時間稱嗎？比如早上起來稱，一天吃與不吃可以相差三斤多的。
13樓：匿名使用者
看你現在是什麼程度了 我感覺挺好的了
跑了10天了，瘦了6斤，是不是太慢了
14樓：小小小魚生活
10天成功**6斤已經算快的了。要想更有效的**，可以通過控制主食和限制甜食、多運動、慢速度吃飯、掌握進食順序和把食物切小塊等方法。
1、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、公尺和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
2、運動
運動也是**期間重要的一點，而且必須配合有氧運動和無氧運動，比如常見的有氧運動就是慢跑。常見的無氧運動有很多啊，比如，賽跑，舉重，跳高，跳遠等一些運動，如果沒有這樣的條件，可以在家裡做一些跳繩運動。
15樓：水湮山和絮
我跑了10天，瘦了5斤，個人感覺不大，一天也就只慢跑45分鐘左右，不到4公里然後做健腹15分鐘，可能因為很少運動，一動就很high，這次是努力**的好孩子！
16樓：業採藍
10天減6斤很快的，不過這和本身體重基數也有關，建議樓主配合清淡合理的飲食，少食多餐，以及一定一定吃早飯~再來每週安排1-2天休息，不然膝蓋會壞的快的
17樓：紅衣少年
不少了，要堅持下去，不要想著一次性就減的很瘦
18樓：仍含雲
不慢了，你要堅持，吃東西要控制，要不然很快**的
為什麼都說節食**會**。我節食加運動十天瘦了六斤！聽到這個我真的不知道該怎麼做了。怎麼辦？？？！
19樓：匿名使用者
節食**很容易**，而且你要意識到，你可能越減越肥了！
我們知道通過節食來實現**可能並不難，但卻會經常**。大家可能也會擔憂：每次「**增重迴圈」後，體重會不斷增加，代謝率也會嚴重降低，以至於更難減重。
今天就讓我們來看看這到底是怎麼回事。節食**的影響
一日多餐也會讓你**困難是為什麼？
「節食**會讓你越減越肥」的邏輯是：體重下降使得脂肪和肌肉同時流失，但**後增加的只是脂肪。但事實是：
目前還沒有證明肥胖者的脂肪和肌肉成分的變化像說的那樣糟糕。而且，也沒有任何例證說明節食**使得代謝率持續下降。
代謝率會在你攝入較少的卡路里時有少許下降，因為身體的本能反應是通過減少能量消耗來保持剩餘能量，尤其在你努力鍛鍊肌肉時。那些運動**的人，在攝入足量蛋白質的同時便實現了減重，因此代謝率不會降低。不過對於多次**又**多達15次的人來說，跟剛開始**的人相比，**確實會變得更加困難。
節食**的後果
嘗試各種**餐卻只能任由體重**？
當你嘗試節食**第十五次後，**會比你第一次嘗試時更難。這單純是從代謝率的角度來講。如果你每次體重增加後，沒有變得更胖，而且代謝率也沒有改變，這說明每一次的嘗試都成功了。
但第一次和第十五次**時對待節食的態度也會影響到**的效果。對於很多人來說，第一次吃**餐時很興奮，也會信心百倍地朝著目標努力，並堅信一定會成功，因為沒有失敗的經驗。但當節食法沒有什麼成效得時候，我們的熱情就會受到打擊，這種挫敗感就會讓我們感到很失望。
下一次嘗試也不再會讓人那麼興奮了，於是再開始前我們可能就會告誡自己，可能會再次失敗。
為什麼你的體重會忽上忽下？
當你發現每次嘗試節食**後，卻越來越難減重的時候，也許你自己就是罪魁禍首。可能你曾經嘗試過很多種方法**，可能你制定了苛刻的的**食譜，可能你在努力遠離那些令人發胖的食物，或者你已經不願和朋友們聚餐。因此，你困惑為什麼還是**不成功？
「拋開節食**法吧，找到乙個真正奏效的法子，不只是堅持幾天或是幾周，而是一直持續的方法，不是那種短期的速效**法。當你能夠使體重下降並一直保持時，這意味著你已經掌握了乙個長效的運動健身與健康飲食機制，只有這樣才能夠一直保持好身材。」
20樓：
在說節食之前，先請大家弄明白乙個問題，就是肥肉和肌肉的關係。肌肉是人體的乙個重要組織，不管你是男是女、是胖是瘦，每個正常人都有639塊，堅韌地連線在骨骼上，正因為肌肉可以收縮帶動骨骼，人才可以活動，沒有肌肉你就變成一具骷~髏了。區別是經常鍛鍊的人肌肉強，不鍛鍊的人肌肉弱；
而肥肉是人體多餘熱量的堆積，猶如一層厚厚的「皮襖」穿在體表，主要成分為脂肪。肌肉和肥肉就好像雞蛋白和雞蛋黃一樣，乙個在裡，乙個在外，完全兩碼事，所以請大家記住，這兩種東西是絕對不可能互相轉化的。
脂肪密度小，多了會使人看起來很臃腫；肌肉密度大，多一點看不出來，會讓人的身材更有線條和彈性。肌肉長在身上，24小時都在開~掛消耗熱量。所以肌肉強的人，吃進去的熱量很快就會被消耗掉，反而不容易堆積成肥肉，這就是肌肉越強的人往往越難發胖的原因。
那些易胖體質的人，很多都是因為肌肉過於虛弱，代謝能力差。
21樓：紅了眼
我四天瘦了6斤 但是第六天的時候體重就沒掉了 但是肚子瘦了
如何在10天**6斤?
22樓：本山白色可樂
少吃 別吃含脂肪的食物， 熬夜最能**了 不過很累 如果你做好這兩件 六天久能減三四斤 我室友以前很胖 上學期兩包宿之後 瘦了一大圈
23樓：尖酸刻薄瑪莎嘴
1、禁止食用高熱量、高油脂等食品。
2、加強運動。
3、良好生活作息。
24樓：
可以通過節食，脫水的方法。
25樓：59蕁麻草
10天減6斤，相對那些說乙個星期要瘦10斤的計畫 ，容易實現多了，我以前乙個月瘦了10多斤。按下面的來：
1、控制飲食，一日三餐都得吃點東西，但三餐都不能吃飽！ 以少量公尺飯＋蔬菜水果為主，中午可以吃一點點肉，晚上不吃公尺飯，就吃幾顆堅果，乙個蘋果就好；
2、運動、運動、運動（重要的事情說三遍），吃完飯不能坐，先站20-30分鐘，然後去散步半個小時以上，晚上適量去跑步；
3、一天的大部分時間能感覺到餓 才能說明在消耗脂肪，尤其是晚上睡覺之前，一定要感覺到餓，那麼今晚一整夜你都在消耗多餘的能力。
26樓：我給施主粑粑脈
**建議節食+運動。
飲食建議：每天可以吃乙個蘋果
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
飲食切記：**不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。**首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。**不能暴飲暴食，少食多餐。
運動建議：**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**習慣：**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
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