1樓：214聰
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。 中餐1碗公尺飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找乙個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
2樓：蔣暉孫華翰
光靠冥想是瘦不下來的，**是要付出代價的，想瘦最簡單的就是少吃多運動，控制飲食制定食譜，定製運動專案和時間，嚴格執行，肯定能瘦下來，樓主加油哦~
3樓：炎淼離坎
**不光是減去身上的負擔，也是減去精神負擔的乙個過程，所以要**除了要改善自己的生活習慣和飲食習慣，還有增加運動，多接觸正能量的事和人，做些讓自己開心的事，試著去學習吧，祝健康
4樓：酷的人不哭
其實可以吃**產品的，不過必須選那種無***，不**的
5樓：不要慌張
要堅持，注意飲食，沒有瘦不下來的。
6樓：喬寶瘦
讓你健康**，如果你信任我，並且能夠控制自己
堅持運動瘦不下來應該怎麼辦？
7樓：簡潔式幸福
相信大家都會通過運動來**吧，但是為什麼有很多朋友一直在堅持運動卻瘦不下來呢？
1選擇了錯誤的鍛鍊，鍛鍊時間太短了。有人說我堅持鍛鍊，但我的體重沒有動。為什麼？
首先，你需要知道在你選擇的運動中消耗了多少熱量。如果你選擇仰臥起坐，每天100次訓練的熱量消耗不會像跑5分鐘那麼高。2.
**前每週鍛鍊5-6天。有氧運動可以有效燃燒脂肪，而力量訓練可以增強肌肉，收緊線條，改善新陳代謝，相輔相成。如果你想**，你不能忽視這兩種運動。
然而，在早期階段應優先進行有氧運動，並補充肌肉力量，以減少身體脂肪。1或2個月後，為了防止基礎代謝率減緩或停止**，有必要增加肌肉力量鍛鍊的時間以持續**。
3.總是偷偷吃零食有些人一邊吃零食一邊**。零食熱量很高，但它們總是被你忽視，這也是你**失敗的原因之一。
一杯奶茶的熱量超過400千卡，100克薯片的熱量超過500千卡，士力架的熱量超過450千卡。乙個人每天的總代謝值在1800到2000千卡之間。如果你偷零食和飲料，你的卡路里攝入量肯定會超標，你的**進度也會受到影響。
如果你想**，你必須每週嚴格鍛鍊3-5天，每天交替有氧運動和肌肉力量鍛鍊30-60分鐘。如果你真的不能每天排出30-60分鐘，分段時間鍛鍊法也是可以的。如果它持續3個月，它將是美麗和薄！
4，不規律的飲食有些人忙於工作，不規律的飲食，有時會餓，但有時會吃東西和養活自己，這樣的飲食很容易導致胃腸疾病，胃潰瘍，胃石等問題，也會影響**的速度。不規律的飲食會導致身體沒有準確的記憶模式。我不知道你下一頓飯是什麼時候，也不知道你是否會餓。
所以每次你吃東西的時候，你的身體會下意識地儲存熱量，而不是通過正常的新陳代謝來消耗熱量。當身體減少熱量消耗時，新陳代謝水平會下降，容易發胖的體質會光顧你。
8樓：花花就是我
堅持運動瘦不下來的話，那麼就需要同時控制自己的飲食，讓攝入的熱量小於消耗的熱量。
9樓：e時光再燃
可以結合搭配飲食來**，這樣**效果會比較不錯，而且也不容易**。
10樓：天才人物我無敵
想要瘦下來光靠運動是不可以的，與此同時還要控制自己的飲食，控制熱量的攝入，只有這樣再加上運動，才會讓自己真正的瘦下去。
11樓：80養生說
減脂，鍛鍊，飲食，深蹲，塑形。
12樓：毖剛蒲
**無非就是管住嘴，邁開腿，消耗熱量比攝入的熱量高就可以
b關於減脂，你要選擇正確的科學方法
s當初我也很胖，後來下定決心一定要減脂
y首先期間我就先控制自己的食量，不吃高熱量食物
0其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率
0多喝水，可以提高新陳代謝
9每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量
6堅持努力下去，可以+衛交流
怎麼減也不瘦怎麼辦啊，我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦
身體健康排第一位，要 也不能光靠節食來 啊，而且 本身就是乙個漫長的過程，怎麼能憑一餐飯就能看出胖瘦來呢，要長期堅持才有效 你都試過什麼方法啊，說出來我們也好幫你分析一下啊95如果以前減下去過但是現在減不下去了就是可能到了 滯待期了39這個不用擔心，只要不放棄173過了這段時期就好了，而且減的很快我...
心靜不下來該怎麼辦，很浮躁 心靜不下來怎麼辦
可以做一些自己喜歡的事情，不管遇到了什麼都不要捨棄那個能讓你開心的事情，這很重要。很浮躁 心靜不下來怎麼辦?當心情不能夠平靜下來的時候，會對自己的生活 健康以及工作 交際帶來很多麻煩的，所以當你的心情不平靜的時候，一定要快速想辦法讓自己冷靜下來。首先，給自己幾分鐘的放空狀態，如果性格比較急躁並衝動 ...
骨架大瘦不下來怎麼辦，我的骨頭大瘦不下怎麼辦？
首先，在這個以瘦為美的時代，很多女生都對自己的身材不夠滿意，都覺得自己太胖了需要 但是有一些女生天生骨架大，這樣的女生無論怎麼 看起來都會比那些骨架小的女生胖一些。這個時候就需要骨架大的女生端正心態，認真接受自己，畢竟這才是真正的自己啊，相信自己才是最美的，要有自信。其次，骨架大意味著再瘦也比一般的...
我的心靜不下來，怎麼辦
人之所以煩在於有過多的執著，把很多東西看得很重，如錢 如事業 如名聲。佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然 平和。這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好。建議看一下 老子 他無為 ...
餐後血糖高降不下來該怎麼辦
餐後血糖高，那就得吃藥。正常餐前十分鐘吃二甲雙胍，這個藥很有作用，如果吃一段時間還是沒有效果，建議調整飲食，以麵食為主。也可以住院調養一下，畢竟醫院控制的手段更有效，針對性更強，每天都是定時定量的化驗。增加運動量吧，也不能隨便加藥或者吃藥，以後隨時監測。血糖高的話降不下來，那麼只有從吃上注意了，盡量...