1樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
2樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
怎樣才能不打呼嚕？
3樓：指尖的旋律
如果是均勻的鼾聲，或是偶爾疲勞時候打鼾，不必緊張，可以側睡緩解。
如果是聲音很大，沒有規律，更有甚者中間有憋氣暫停的，那要引起重視了，你很可能患有睡眠呼吸暫停症候群。
有些打呼嚕是肥胖引起的，那**後效果會很明顯。有些是病理性的，如扁桃體肥大，腺樣體肥大等，有些是先天性起到狹窄，比如鼻中隔彎曲，小下頜，懸雍垂肥大等。這種情況就需要**了，有些可以通過手術**，但有些手術**的效果並不明顯，成功率低，**率高。
目前最好的**打呼嚕的方式是持續正壓通氣**，即物理**，沒有任何***。你可以去醫院做個監測，諮詢醫生意見。或者也可以到正規的地方做個滴定，看看是否有這個問題。
4樓：匿名使用者
你好，預防打呼嚕的方法如下：
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
4、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學教育網蒐集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
5、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
6樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計畫#
7樓：天津長庚
很多人覺得打鼾是睡的香，殊不知打鼾也是一種睡眠問題。白天清醒的時候，咽部肌肉處於緊張性收縮時，保持氣道處於開放狀態，但是到了晚上睡眠中神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織向咽腔內塌陷，特別是在存在咽部結構異常時，就會導致咽腔狹窄，當氣流通過狹窄部位時，引起區域性震動，就發出了鼾聲和氣流通過減少，如果完全阻塞會出現睡眠呼吸暫停。鼾症、氣流限制或呼吸暫停是包括高血壓、糖尿病、冠心病、心源性猝死和腦卒中等疾病的獨立危險因素。
8樓：須謹慎
出現夜間睡眠的時候，打鼾主要是因為呼吸道不通暢引起的，一般是存在鼻甲肥大，鼻炎，或者是扁桃體腫大，咽喉炎。這些都可以堵塞呼吸道，導致出現打鼾，一方面平時睡覺的時候可以選擇側臥位，這樣能夠改善一些，另外平時要注意規律生活，避免辛辣食物，多吃水果青菜，如果是打鼾嚴重，出現經常的夜間睡眠呼吸暫停，那可以通過手術處理，解除梗阻的部位，就可以避免。
怎麼樣才可以不打呼嚕
9樓：疆哥
打呼嚕是睡眠呼吸暫停症候群這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠、勞累或飲酒後出現。
如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。
如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停症候群。
睡眠呼吸暫停症候群的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠中反覆憋醒、睡醒後頭痛、血壓公升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天困倦、嗜睡；記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。
睡眠呼吸暫停症候群必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。目前對於睡眠呼吸暫停症候群的**包括內科**和外科手術**，患者必須在專科醫師指導下選擇合適的**方法才能取得好的**效果。
**：（1） 一般**：**、多鍛鍊、側臥位睡姿、戒菸酒、慎服鎮靜安眠藥等。
3） 無創通氣**：睡眠時佩戴鼻面罩呼吸機，輸送一定壓力的空氣，從而消除鼾聲及呼吸暫停。優點是無創、高效，尤其對重症患者應首選。缺點是費用較高、需長期佩戴。
4） 手術序列**：包括鼻部重建、懸雍垂顎咽成型、舌骨懸吊、頦舌肌前移等等。缺點是手術創傷大、患者難於接受。
5） 射頻消融微創**：是近幾年被國際醫療界普遍認可的一種有效**鼾症的最新微創技術。
10樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計畫#
怎樣才能不打呼嚕？
11樓：帳號已登出
第。一、睡前清洗鼻腔。
對於打鼾的病人來講，可能是鼻子出現堵塞所造成的，因此應該注意及時的清洗自己的鼻子，這樣才能保證睡覺的時候呼吸更為通暢，鼻孔會有一些排洩物堆積，及時清理乾淨之後，鼻子呼吸更順暢的，打鼾可能就會有所減少。
第。二、白天不能過於勞累。
當身體處於特別疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕，所以應該注意勞逸結合，每天不要特別勞累，該休息的時候要適當放鬆休息，這樣才能減少晚上打呼嚕。
第。三、選擇合適的枕頭。
每天睡覺都要枕枕頭，乙個合適的枕頭不僅非常舒服睡得香，而且還有助於減少打呼嚕，枕頭不能高於15厘公尺，尤其是小孩子更應該盡量偏低一些。
第。四、控制好體重。
平時要注意控制好體重，適當的節食，不要任由身體過於肥胖，因為肥胖是造成打呼嚕乙個非常重要的原因，形體胖瘦程度適中的人打呼嚕的並不算多。
第。五、保持科學的睡姿。
對於每個人來講睡姿的情況可能並不一樣，建議大家可以平躺或左側臥位，右側臥位躺著，盡量不要趴著，因為趴著的話會讓鼻腔口腔等部位受到壓迫，更容易出現打呼嚕，嚴重的還可能會造成窒息危險。
要想減少打呼嚕，在日常生活當中養成良好的生活習慣，還是非常有必要的，同時建議大家還應該注意多進行體育鍛煉，提高身體的素質，讓肥胖遠離自己，綜合多個方面去做起，相信一定能夠讓打呼嚕遠離自己，減少因為打呼嚕造成的不良影響。想要不打呼嚕，應查詢引起打呼嚕的原因，然後對症**。
打呼嚕與咽部通道變窄有關，常見的群體是肥胖的人群、咽喉部肌肉鬆弛的人以及嗓子發炎的人，這些人會出現咽部通道變窄的現象，氣流通過時會發出聲音。如果是身體過度肥胖的原因，需要在平時生活當中堅持做運動鍛鍊，能消耗身體多餘脂肪，幫助改善症狀。咽部肌肉鬆弛可以在醫生指導下使用營養神經的藥物，比如甲鈷胺。
如果是由於嗓子發炎所造成的，一般需要使用抗菌消炎類的藥物。
12樓：友戀來
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，大多數人司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
怎樣才能不打呼嚕
13樓：吳大元
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
14樓：匿名使用者
閉著嘴巴睡覺用鼻子呼吸，習慣就好了、
15樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計畫#
如何才能睡覺不打呼嚕，怎麼才能讓睡覺不打呼嚕，
打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔 鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣...
好鬱悶呀！怎麼睡覺才能不打呼嚕
夜間睡眠的時候有很多人存在打呼嚕的情況，因為很多打呼嚕的患者氣道是比較我們正常人的狹窄的，白天清醒的時候咽喉部肌肉收縮使得氣道一直保持開放的，不發生阻塞的情況。但是北京愛康順達呼吸機專賣店工程師說到，夜間睡眠的時候神經和興奮度是比較低的，所以肌肉是處於一種鬆弛的狀態的，這樣的話氣道就會縮小，咽部就會...
為什麼打呼嚕的人睡得很香,不打呼嚕的人睡得不好
不是的，打呼嚕是危害健康的非常危險的行為。中醫學上把打呼嚕稱為鼾症，主要由中樞性疾病和阻塞性疾病引起的。一般來說，由阻塞性疾病引起的鼾症較廣。實際上，睡覺打呼嚕不分年齡 性別，男女老少都可能發生。但是，並非所有睡覺打呼嚕的人都有病 都要 有些人僅僅是因為過度勞累或者睡覺姿勢不正確出現短暫的打呼嚕現象...
如何讓室友停止打呼嚕，室友打呼嚕，怎麼才能及不打擾他休息，還能讓他閉嘴？
太嚴重的只能叫醒，但是這樣太沒素質了，打呼嚕並不是他故意或者願意這麼做的，你因為自己被打擾就直接把他給弄醒，不讓他睡覺，這個小編認為是一種沒有素質也沒有禮貌的乙個行為，而其他讓室友停止打呼嚕，方法真的很難，即便是 其實照樣是會出現打呼嚕的情況的，所以與其讓室友停止打呼嚕，倒不如自己想辦法聽不到這個呼...
怎樣睡覺不打呼嚕小妙招，怎麼才能讓睡覺不打呼嚕，
睡覺不打呼嚕的小妙招，應該是側身睡覺，不能平躺或者臥身睡覺。其實吧，睡覺用兩個枕頭，乙個枕頭 分開讀 乙個墊肚子和胸 枕頭墊在左右側都可以，但是建議墊在右側 也就是左胸下面 姿勢大概介於側臥和趴著之間，然後就神奇的不會打呼嚕了，也不會影響呼吸 壓迫心臟 原本不想解釋，只是抖個段子，想想怕們在鋪天蓋地...