1樓：水澱粉王
打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。
醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出乙個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。
所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。
如何睡覺才能不打呼嚕？
避免過度的疲勞，如果白天工作感覺比較勞累的話，最好在睡覺泡個澡，20-30分鐘左右。
調整枕頭的高度，高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角，不利於我們的呼吸，所以枕頭的高度要適當。
睡前切勿飲酒。
可以用打乎停牙套抑制呼嚕聲。
2樓：笑口常開
睡覺時戴打乎停牙套就不打呼嚕。
3樓：吳幼珊佘溶
我介紹乙個偏方給你，希望對你有幫助：花椒10粒泡開水一杯，晚上臨睡時喝下，花椒不要吃，如此堅持15天，可以跟治打呼嚕。
怎麼才能讓睡覺不打呼嚕，
4樓：悲傷的小僧
睡覺的時候可以側睡的方式，最好的是在背部綁乙個毛絨玩具，另外睡覺之前不要聽歌，做劇烈運動。
5樓：北京首大鼻炎專科醫院
你好，青少年打鼾大多是由於舌後墜或是鼻部疾病導致的，建議最好的到五官科檢查一下。平時注意飲用一些利咽生津的飲品，如冰糖水、綠豆粥等。
6樓：匿名使用者
雙手大拇指的第一關節兩側往食喜指方向按摩，每只手推按摩五十至一百下。
7樓：
打呼嚕是睡眠呼吸暫停症候群這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠、勞累或飲酒後出現。 如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。
如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停症候群。 睡眠呼吸暫停症候群的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠中反覆憋醒、睡醒後頭痛、血壓公升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天困倦、嗜睡；記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。
睡眠呼吸暫停症候群必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。目前對於睡眠呼吸暫停症候群的**包括內科**和外科手術**，患者必須在專科醫師指導下選擇合適的**方法才能取得好的**效果。 **：
（1） 一般**：**、多鍛鍊、側臥位睡姿、戒菸酒、慎服鎮靜安眠藥等。 （2） 口器**：
在口腔佩戴相關器具，開啟氣道。缺點是患者常不能耐受，應用範圍較窄。 （3） 無創通氣**：
睡眠時佩戴鼻面罩呼吸機，輸送一定壓力的空氣，從而消除鼾聲及呼吸暫停。優點是無創、高效，尤其對重症患者應首選。缺點是費用較高、需長期佩戴。
（4） 手術序列**：包括鼻部重建、懸雍垂顎咽成型、舌骨懸吊、頦舌肌前移等等。缺點是手術創傷大、患者難於接受。
（5） 射頻消融微創**：是近幾年被國際醫療界普遍認可的一種有效**鼾症的最新微創技術
8樓：碭山女人
不要墊枕頭睡覺，頭部不要彎曲，就會好點本人老公就是
9樓：冉芷殳松雨
你好!其實我也會打呼，每天睡覺都會吵到其他同學，可是我也沒什麼辦法，因為我覺得打呼是天生的，但非要去當作病來治的話，那就太花費了。就好像乙個
正常人，因單眼皮而非要
去醫院整雙的乙個道理!如果實在是覺得影響別人，那就自覺點晚點睡，白天午休下，然後睡覺時別趴著睡，也不要再臨睡前做過激的運動，就行了，純個人愚見。祝你快樂每天。
晚上睡覺怎麼才能不打呼嚕呢？？
10樓：鞠如蓉扶朝
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
只是輕微的打呼嚕，這沒有什麼，只要慢慢適應就會好的。
首先要理解打呼嚕的人，因為它也是很痛苦的。
可以將一條毛巾卷成一捲墊在頸部，枕頭不要太高，讓頸部的呼吸道盡量暢通。
側著睡就不打了,或者做個鼻息肉的切除手術就不會再打了。
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。
好像到目前為止都沒有有效的藥可以治...你可以去醫院看看。
另外，你自己在睡覺的時候不要時時想著別人的呼嚕聲，那樣自己更加睡不著了。
治打呼嚕的偏方：
1、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。配方：蔥白三個。用法：切9厘公尺長，每晚睡覺前口嚼嚥下，連續7天。
2、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。配方：炒棗仁15克。用法：每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80～100粒，連續9天。
3、花椒5到10顆，拿開水衝，衝完了晾涼了喝連喝五天.
11樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
12樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
13樓：後川和美
睡覺打呼嚕首先你是不是比較肥胖，**運動可以減少打呼嚕，另外可以檢查下有沒有睡眠呼吸暫停，可以去耳鼻喉科檢查，嚴重的話可能需要手術**。
另外想要睡得好，可以睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量，減輕打呼嚕的症狀。
14樓：偶藹程豫
不要仰臥睡覺,應採取側臥姿勢,就會有所改善,試試吧
15樓：魏朔暢紫杉
側過身睡可減少打呼嚕，至於做夢，人無法控制，平時好好休息就可以了
16樓：歐陽珈藍月
用一塊布把嘴巴 堵起來 要嘛拿膠布貼到，要麼拿針線縫起來。
怎樣才能在睡覺的時候不打呼嚕 5
17樓：匿名使用者
打呼嚕不可疏忽,有可能是疾病引起,應該及時到醫院的呼吸科或睡眠障礙內中心檢查**,胖人也容易容打呼,保持側睡的姿勢可以改善.
不是等離子,是銀離子吧?
感冒的時候,呼吸道不暢是很普通的,沒有關係呀,不用看醫生,更不用做手術,感冒好了不就沒事了嗎?
18樓：用新首熹
偶爾打還是經常打?如果是偶爾打的話說明你累了，好好休息就行了。如果是經常打得話那就是病了，需要手術解決。
19樓：舒忍叢佩
側過身睡可減少打呼嚕，至於做夢，人無法控制，平時好好休息就可以了
怎樣睡覺不打呼嚕小妙招，怎麼才能讓睡覺不打呼嚕，
睡覺不打呼嚕的小妙招，應該是側身睡覺，不能平躺或者臥身睡覺。其實吧，睡覺用兩個枕頭，乙個枕頭 分開讀 乙個墊肚子和胸 枕頭墊在左右側都可以，但是建議墊在右側 也就是左胸下面 姿勢大概介於側臥和趴著之間，然後就神奇的不會打呼嚕了，也不會影響呼吸 壓迫心臟 原本不想解釋，只是抖個段子，想想怕們在鋪天蓋地...
好鬱悶呀！怎麼睡覺才能不打呼嚕
夜間睡眠的時候有很多人存在打呼嚕的情況，因為很多打呼嚕的患者氣道是比較我們正常人的狹窄的，白天清醒的時候咽喉部肌肉收縮使得氣道一直保持開放的，不發生阻塞的情況。但是北京愛康順達呼吸機專賣店工程師說到，夜間睡眠的時候神經和興奮度是比較低的，所以肌肉是處於一種鬆弛的狀態的，這樣的話氣道就會縮小，咽部就會...
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
小朋友睡覺打呼嚕可不是睡得香，有可能是腺樣體肥大造成的 睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？寶寶睡覺打呼嚕，如果是偶爾這樣，可以找下原因，看是否枕頭過高，還是寶寶過於勞累。如果經常打呼嚕，就要就醫看下是否因為腺樣體肥大導致。平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？可以服用雙聯雪山鼾停膠囊...
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？小朋友睡覺打呼嚕可不是睡得香，有可能是腺樣體肥大造成的 睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？寶寶睡覺打呼嚕，如果是偶爾這樣，可以找下原因，看是否枕頭過高，還是寶寶過於勞累。如果經常打呼嚕，就要就醫看下是否因為腺樣體肥大導致。平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？從科學的角度看，打呼是你...
睡覺打呼嚕怎麼辦啊，睡覺老打呼嚕怎麼辦
我給你三個小方法，自己試試！方法1.花椒5 10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下 花椒不服下 連服5天。方法2.睡覺打呼嚕 枕頭不要太高,睡前點滴鼻通良效方法3.只要在臨睡前將3 4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱 停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部...