1樓：風吹過隙
晚飯後跑步對身體有很多好處，講究養生的朋友，他們的「養生之道」之一，就是每日晚飯後必「走一走」。當然，晚飯後跑步不是亂跑一通，也是頗有講究的，我也喜歡晚飯後跑跑步，根據我的經驗，給大家一些建議。
一、晚飯後不能立即跑步。
由於晚飯後，為了盡快地消化和吸收，身體會讓血液流速相對加快，並且集中在消化系統附近，如果此時運動，會導致血液「轉移」到身體的各個部位，不利於消化，甚至會引發消化不良，甚至腸胃疾病。雖然這點人人皆知，不過我還是要提醒一下，剛剛吃完晚餐是不適於活動的，最好連輕微的散步活動也不要馬上進行。
二、晚飯後應休息一會兒再運動。
我建議休息的時間至少在半小時以上，此時食物得到基本的消化，血液流速變得平緩，並慢慢延伸到全身。半小時之後，就可以進行輕微的戶外運動了，比如散步、打桌球等等。如果是要進行相對激烈的跑步運動，我建議至少要等到晚飯後一小時再進行，此時腸胃消化任務基本結束，腸胃活動趨於平緩，能量供給到血液當中，跑起步來也會更有活力。
另外，建議打算在晚飯後跑步的小夥伴，不要吃得太飽，一般來講六分飽就可以了，如果吃得太飽，腸胃消化能力會明顯下降，就算你休息倆小時，可能跑起步來也會十分費勁兒，並且腸胃還會受到嚴重傷害。
2樓：筱雅的殤
飯後半小時才適合跑步，如果剛吃完飯就去跑步的話，對胃的影響是很大的，很傷胃，只有飯後半小時之後才能夠劇烈運動。
3樓：做最真de自己
飯後至少半小時才能運動，吃得飽飽的，就去運動會導致腸胃刺激，出現不良反應，而且也不利於腸胃消化，達不到健身**的效果。
4樓：雜談鮮事
半小時及以上。最好是一小時之後，因為我們的腸胃需要乙個消化吸收的時間，剛跑完步就運動很容易造成胃下垂。
5樓：有機生活倡導者
晚飯後兩小時左右吧，這時候，可以適當跑步，但是如果晚飯太晚，那麼再去跑步，會不會給身體造成更多傷害呢，例如失眠。
6樓：木兮寫作分享
飯後半小時到一小時之間適合我們去跑步，不過需要注意的是，不要做太過劇烈的運動，慢跑就可以達到鍛鍊身體和**的效果了。
7樓：職場久原老師
晚飯後休息半小時之後，再去跑步比較好，不要吃完飯之後馬上就去跑步，很容易引起胃酸，嚴重的會造成胃下垂。
8樓：lily談
一般不建議飯後做一些劇烈的運動的，如果真的很想晚飯後去跑步，最好是飯後乙個小時，不然容易引發胃腸道疾病。
晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
9樓：藍藍藍
晚飯後可以跑步，晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後半小時左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會對我們的腸胃造成更大的負擔。
但是，我們盡量不要在吃完飯之後就去跑步，因為這樣很有可能會出現胃下垂的情況，因此會導致我們出現嘔吐，腹脹等一系列的情況。
晚上盡量不要吃得太飽，因為如果食用食物太多，去跑步也會對我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時間，也可能會出現反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時間的。
所以在吃完飯後兩個小時是最適合跑步**的，這樣可能會達到更好的效果。
擴充套件資料：
跑步運動的常見好處
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8公升上公升到6、2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7、延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
10樓：匿名使用者
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息乙個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
一、晚飯後鍛鍊好處
1. 幫助**
其實許多人變胖的真正原因就是因為他們在晚上吃太多，再加上沒有進行體育鍛煉，導致脂肪堆積而造成的。
如果我們在晚飯後進行鍛鍊，就可以很好地消耗體內的脂肪，幫助我們**，提高**的速率！
2. 幫助睡眠
如果我們在晚飯後適度的運動可以提高我們的睡眠質量，這對第二天提高我們工作的效率來說是非常重要的。
我們深睡眠的時間增加，身體有足夠的時間去進行修復，這也能讓我們的肌肉變得更加強壯，更加有力，讓我們的身體越來越健康！
3. 舒緩壓力
忙碌的一天，在晚上的時候進行鍛鍊是一種很好的舒緩壓力的方式，早上工作很忙，思維放不開。而晚上的跑步可以幫助我們放鬆思維，緩解壓力！
二、晚上跑步注意問題
1. 不能過度運動
其實在晚飯之後我們的身體機能在逐漸的下降。這時候我們的運動一定要適度，千萬不能過度，否則很容易造成我們失眠多慮，讓我們睡眠的質量下降。
同時，如果我們過度運動對於第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能讓我們感到疲憊不堪，從而無法很好的應付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後乙個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
11樓：散散
你可以晚上少吃一點，然後過乙個多小時就可以跑步了。或者先跑步然後休息半小時再吃飯。
12樓：匿名使用者
可以。但是，必須在飯後的乙個半小時以後，才能進行跑步鍛鍊，否則會與消化系統爭搶血液的不良問題。
13樓：匿名使用者
理論上來說食物在胃裡消化2個小時以上才會開始進入腸道，但是這也跟你吃的食物有關係，如果主要肉類會停留的時間比較長，吃的過飽也會延長消化時間。這也跟每個人的體質有關係。不過其實不用擔心，不會有很大的影響，不用刻意計算。
大概乙個半小時左右可以跑步
至於時間多晚都可以跑，但是切記要等乙個小時以後才能洗澡
14樓：匿名使用者
高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理
15樓：浮氵生
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百公尺的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200公尺都沒這麼喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多小時的樣子之後就可以吃飯了。
那樣也挺不錯的
16樓：雨小毓
晚飯後立刻跑步對身體不好，1-2個小時後跑步比較好，以前我就是這樣**的
17樓：午夜冷天
飯後一小時之內是禁止做劇烈運動。一小時後，可做些熱身運動。其實，也不是非得跑步，步行速度快點，但不到跑的地步，走個3,4公里也可以起到很到的鍛鍊效果，當然，如果你想要全身都感到運動帶來的快感，那就衝刺吧。
半小時熱身後，用最快的速度衝刺！保證你當天就能感到肌肉的刺痛！！哈哈哈
18樓：天蠍座神
我每天晚吃晚飯後1小時跑步
19樓：匿名使用者
一般吃飯後，要20分鐘後再跑
20樓：匿名使用者
晚飯後建議散步而不是跑步，如果真的想跑步，可以在晚飯後乙個半小時的時候去跑步，另外晚飯也不能吃太多。
一般剛剛吃完飯是不建議劇烈運動的，如果是簡單的散步還好，這就相當於是消食。跑步的話就容易肚子痛，反而不利於消食。因此要等肚子消化一段時間之後再去跑步會比較好，大概乙個半小時後差不多了。
當然啦有些人晚上吃的比較少，差不多散步乙個小時就可以開始小跑了。在夏天我家裡人就有晚上散步的習慣，因此吃晚飯吃的比較少，每次吃完後就會休息十分鐘左右，然後出門去散步。去的時候是散步消食，回家的時候是小跑。
你也可以像我家裡人一樣鍛鍊，先散步消食一段時間再跑步。
一般飯後多久可以跑步 飯後跑步的好處
21樓：匿名使用者
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
22樓：匿名使用者
飯後就不能跑步，只能慢走和散步，才有利於腸胃的吸收和健康！
飯後多久可以跑步
23樓：大孟有話說
相信長輩們通常都會說到的一句話，那就是吃完飯之後不要劇烈運動，因為通常在吃飽後就激烈運動的話，往往就會抑制自身消化管道的蠕動，對於消化是非常不好的，甚至還會引起腹部疼痛等問題，所以如果想要運動的話最好就是在飯後半個小時到乙個小時之間，但是通常都是針對性而言的，因為如果你吃飯的時候吃得比較多的話，那麼最好就是要隔時間更久一點，時間最少都是要在兩個小時以上了。
相信很多人都有慢跑的習慣，因為跑步的話是屬於有氧運動，通常如果在平時裡堅持跑步的話，都是能夠增強人體的抵抗力，而且跑步的話對於**的作用也是比較大的，所以很多人就想著說在吃完飯去慢跑，這樣的話才不會增強自己的體重，但是在吃飽飯之後還是需要一段時間去休息的，因為如果你在飯後劇烈運動的話，很容易造成消化不良等問題，所以最少也要休息乙個小時左右才能去運動，因為通常慢跑的時間需要在20分鐘以上的話才能達到效果，因此這往往是跟自己在吃飯的時候吃多少有關係的，如果吃得多的話，那麼休息的時間就要更長一點了。
其實不單單是慢跑，有些喜歡健身的話還喜歡在飯後做深蹲等運動，對於這樣的運動問題原理其實跟慢跑都是一樣的，都是需要在飯後休息乙個小時左右的時間後才能動彈，不過現在的人都喜歡在吃飽飯後去散步，因為這樣的話是有助於消化的，但不是一吃飽就去散步，這樣的話對於消化也是很有影響的，時間長了還會造成慢性胃腸病等問題，因此在散步方面的話最好也是需要隔半個小時，吃飽飯後最好就是靜坐半個小時再活動，這樣的話對於身體才是比較健康的。
飯後運動的好處其實也是有很多的，我這裡說的飯後運動指的是休息一段時間後再去運動，功效的話是可以增強人的心肺耐力，而且在運動的同時也是可以增加自身的身體血液迴圈，運動時間長了的話，還能降低人體的血壓，防止心腦血管等疾病的發生，可以說飯後運動的好處是非常多的。
吃過晚飯後要休息多久才可以跑步，晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
要是你想跑步的話有兩種建議給你，一種就是飯後兩個小時以後再出去跑步，要不就是先散步半小時，然後在跑步！這樣的話，食物已經經過食道和胃，大概已經到了大腸裡了，不會引起盲腸炎的！而且慢跑的話，就算是邊吃邊跑也沒有太大關係！很多人知其然不知其所以然，喜歡以偏概全，別全信！在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制...
晚飯後多長時間鍛鍊最好呢，晚飯後多少時間後,可以鍛鍊身體 一般鍛鍊身體在什麼時間好呢
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液 進行緊張的 工作 若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌 搶走 許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點 1 飯後胃裡裝...
晚飯後運動有哪些好處，飯後適宜什麼運動？
晚飯後運動的好處 1.運動可以使大腦皮層的興奮 抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞 放鬆 鎮靜 清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用運動來調節精神。2.運動時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的 按摩作用 消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高...
昨天晚飯之前好好的，兩人有說有笑，可是晚飯後他突然不理我，今天早上也是，我不知道我做錯了什麼
可能你傷到他了，也許你還不知道，他跟你慪氣罷了，也就是所謂的冷戰，不要著急，慢慢等待，等大家心平氣和又會和好的，大家都冷靜一下吧。給他點時間緩緩。然後再了解吧。或許是無意間的一句話或者乙個動作傷到了他。當然，也可能他本來就有點煩惱。想想晚飯的時候發生什麼不尋常的事了，可能只是一句話惹毛了人家 你不如...
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