1樓：華仔小夏
要是你想跑步的話有兩種建議給你，一種就是飯後兩個小時以後再出去跑步，要不就是先散步半小時，然後在跑步！這樣的話，食物已經經過食道和胃，大概已經到了大腸裡了，不會引起盲腸炎的！而且慢跑的話，就算是邊吃邊跑也沒有太大關係！
很多人知其然不知其所以然，喜歡以偏概全，別全信！
2樓：匿名使用者
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以進行運動？應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
3樓：匿名使用者
飯後一般40分鐘以後就可以跑步了，你想好要跑步的話，晚飯就少吃點，跑步前記得熱身，一般快走10分鐘就可以了。
4樓：不知所措
何必要按常規行動呢?
你為什麼不在飯前半小時運動? 我就是這樣開胃的.
晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步？
5樓：藍藍藍
晚飯後可以跑步，晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後半小時左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會對我們的腸胃造成更大的負擔。
但是，我們盡量不要在吃完飯之後就去跑步，因為這樣很有可能會出現胃下垂的情況，因此會導致我們出現嘔吐，腹脹等一系列的情況。
晚上盡量不要吃得太飽，因為如果食用食物太多，去跑步也會對我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時間，也可能會出現反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時間的。
所以在吃完飯後兩個小時是最適合跑步**的，這樣可能會達到更好的效果。
擴充套件資料：
跑步運動的常見好處
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8公升上公升到6、2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7、延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
6樓：匿名使用者
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息乙個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
一、晚飯後鍛鍊好處
1. 幫助**
其實許多人變胖的真正原因就是因為他們在晚上吃太多，再加上沒有進行體育鍛煉，導致脂肪堆積而造成的。
如果我們在晚飯後進行鍛鍊，就可以很好地消耗體內的脂肪，幫助我們**，提高**的速率！
2. 幫助睡眠
如果我們在晚飯後適度的運動可以提高我們的睡眠質量，這對第二天提高我們工作的效率來說是非常重要的。
我們深睡眠的時間增加，身體有足夠的時間去進行修復，這也能讓我們的肌肉變得更加強壯，更加有力，讓我們的身體越來越健康！
3. 舒緩壓力
忙碌的一天，在晚上的時候進行鍛鍊是一種很好的舒緩壓力的方式，早上工作很忙，思維放不開。而晚上的跑步可以幫助我們放鬆思維，緩解壓力！
二、晚上跑步注意問題
1. 不能過度運動
其實在晚飯之後我們的身體機能在逐漸的下降。這時候我們的運動一定要適度，千萬不能過度，否則很容易造成我們失眠多慮，讓我們睡眠的質量下降。
同時，如果我們過度運動對於第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能讓我們感到疲憊不堪，從而無法很好的應付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後乙個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
7樓：散散
你可以晚上少吃一點，然後過乙個多小時就可以跑步了。或者先跑步然後休息半小時再吃飯。
8樓：匿名使用者
可以。但是，必須在飯後的乙個半小時以後，才能進行跑步鍛鍊，否則會與消化系統爭搶血液的不良問題。
9樓：匿名使用者
理論上來說食物在胃裡消化2個小時以上才會開始進入腸道，但是這也跟你吃的食物有關係，如果主要肉類會停留的時間比較長，吃的過飽也會延長消化時間。這也跟每個人的體質有關係。不過其實不用擔心，不會有很大的影響，不用刻意計算。
大概乙個半小時左右可以跑步
至於時間多晚都可以跑，但是切記要等乙個小時以後才能洗澡
10樓：匿名使用者
高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理
11樓：浮氵生
過一兩個小時吧，現在夏天天黑的晚，大概七八點的時候才黑，那時候氧氣含量還是挺高的，我以前冬天的時候晚上快八點了去跑步，才八百公尺的樣子，就喘氣好久，我下午的時候跑的話1200公尺都沒這麼喘。你為什麼不在吃飯前去跑呢？然後回來休息大概半個多小時的樣子之後就可以吃飯了。
那樣也挺不錯的
12樓：雨小毓
晚飯後立刻跑步對身體不好，1-2個小時後跑步比較好，以前我就是這樣**的
13樓：天蠍座神
我每天晚吃晚飯後1小時跑步
14樓：匿名使用者
一般吃飯後，要20分鐘後再跑
15樓：匿名使用者
晚飯後建議散步而不是跑步，如果真的想跑步，可以在晚飯後乙個半小時的時候去跑步，另外晚飯也不能吃太多。
一般剛剛吃完飯是不建議劇烈運動的，如果是簡單的散步還好，這就相當於是消食。跑步的話就容易肚子痛，反而不利於消食。因此要等肚子消化一段時間之後再去跑步會比較好，大概乙個半小時後差不多了。
當然啦有些人晚上吃的比較少，差不多散步乙個小時就可以開始小跑了。在夏天我家裡人就有晚上散步的習慣，因此吃晚飯吃的比較少，每次吃完後就會休息十分鐘左右，然後出門去散步。去的時候是散步消食，回家的時候是小跑。
你也可以像我家裡人一樣鍛鍊，先散步消食一段時間再跑步。
吃完飯多久才能跑步
16樓：匿名使用者
這要根據吃飯吃的多少和身體狀況決定，通常身體狀況好，吃的少，半小時後就可以適量的小跑步了，吃的多，最好是一小時左右再跑，但這不是絕對的，主要因為剛吃過飯後，因消化胃部充血較多，大約半小時後這種症狀逐漸消失。因此通常是飯後半小時再運動。
首先，飯後半個小時
在這半個小時內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
其實對於這種說法，要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。
但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
17樓：睢錦恭水
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後「九不要」一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。三，不要立刻吸菸。
因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。
另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。九，不要立刻洗澡。
因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
吃胃藥可以空腹嗎 還有,我經常在吃過晚飯後胃疼,這是怎麼回事啊
突然發生的胃痛一般多是由於自身胃部的問題導致的，包括急性胃炎 慢性胃炎 胃潰瘍 十二指腸潰瘍 胃息肉等疾病急性發作導致。環境 飲食 藥物 細菌感染等，以及吸菸 酗酒都可能引起胃痛。關於胃痛我們不能忽視，要去醫院檢查弄清，對於胃我們需要保養養護，建議喝常渭保茶和胃止痛，增加腸胃的防禦功能。還有一種突然...