1樓：匿名使用者
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的
2樓：聽風之小豬
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
3樓：匿名使用者
最好是飯後兩個小時運動,我是愈加教練
晚飯後多少時間後,可以鍛鍊身體?一般鍛鍊身體在什麼時間好呢? 20
4樓：阿三木的咖啡
晚飯過後半個小時就可以開始運動了，因為在這個時間段裡吃飯時血液中被消化和吸收的葡萄糖含量增加，胰腺會分泌出胰島素來促進葡萄糖的分解來轉化為人體所需的能量，對於那些沒有分解的葡萄糖就轉化為脂肪儲存在人體內。所以這時是鍛鍊身體的最佳時間，通過一定的運動來增加身體對血糖的消耗，就能減少人體脂肪的堆積。
運動的持續時間最好能保持在30分鐘左右，因為在運動的前十五分鐘內，消耗的是體內的葡萄糖，在接下來的十五分鐘內消耗的才是脂肪，所以晚飯後的運動要持續在半個小時。但是運動的時間也不是越長越好，過量的運動量會讓人有飢餓感，這時候再進食又會讓多餘的脂肪在體內堆積。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：最佳運動時間
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早晨鍛鍊會降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
5樓：匿名使用者
其實在晚飯前鍛鍊身體會比較好，如果沒有條件在飯前鍛鍊非要飯後鍛鍊的話，在21:30~22:30鍛鍊也可以，我們學校的操場上，每晚這個時候都會有很多同學在鍛鍊，剛好鍛鍊完，洗個澡，喝點牛奶就可以睡覺去了。
6樓：
飯後乙個小時左右就可以 最好飯後走一走 這樣對身體好
7樓：化合物及
晚飯吃完後就可以慢走了，但別太快。
之後乙個小時就能劇烈運動了，
因為晚上人的消化系統特別厲害
8樓：87區小不點
1小時啊， 半小時也行， 時間隨便你， 最好根據自己的能力安排， 比如早上6-7。 或者吃飯後 9-10。 或者下午4-5 或者 5-7。
要麼晚上9-10。 時間根據自己的鍛鍊 量，如果做的動作和肌肉部位多，時間就多點
吃過晚飯後，多久去健身好？還有健身在注意哪些呢？
9樓：天天一笑笑網
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。 一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
健身慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛鍊自己的心臟。 也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
晚飯後健身注意事項：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
10樓：匿名使用者
健身最好飯前，如果吃過飯了，那至少過了2個小時在運動，我們的瑜伽老師就要求我們練瑜伽前3個小時都不能吃東西的
11樓：堅錦
最好是下午去健身。吃完飯去的話至少要間隔半個小時，最好是45分鐘左右，不然影響消化，更不利於健康。健身時候要注意及時補水，不要暴飲。然後注意保證運動不要過量。
12樓：
吃晚飯2個小時候鍛鍊為宜。不要弄傷了自己就好
13樓：匿名使用者
最好在下午5點-7點，晚飯之前健身比較好一點。
14樓：天涯海角
理論上飯後半小時就可以運動了，但那是指過去，現代人就不行了，大多數現代人的身體跟古代人沒法比，最好一小時後再運動健身，剛開始不要做太過劇烈的運動，至於什麼時候可以做，要看你的感覺了，因為人與人的體質是不同的，甚至差別會很大，這個時候你的感覺便是你最明確的指示器！
15樓：匿名使用者
30分鐘後，健身注意前期的熱身。
16樓：鎂鋁
最少要1個小時以後 開始也只能做些輕微點的動作
17樓：匿名使用者
走步其實也算是健身啊、不知道你是怎麼看待健身這個詞的！
是為了身體勻稱還是鍛鍊肌肉？
走路也可以健身的啊、如果是練肌肉的話，想要長那個部位就去聯絡它，做一切能讓那個部位動起來的運動！
18樓：匿名使用者
半個小時，注意盡量避免劇烈運動，可以以慢跑為主，運動前一定要做好熱身等準備活動。
19樓：匿名使用者
至少一小時後
還有飯後慢走這一說法其實是謬論 最傷身的就是它了
吃完飯要休息一陣
運動後多長時間可以喝水，飯後多長時間可以運動
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步 伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步 打球 游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多只能漱口或...
飯後多長時間鍛鍊身體才好，吃完飯之後多長時間才能運動
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液 相對減少，而使血...
飯後站立多長時間不易發胖
飯後 九不要 一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性...
飯後要多長時間才能運動，飯後多久可以運動
飯後多久可以運動？按運動強度來說，散步 走路 廣場舞 太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑 操 騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑 跳繩 踢足球 打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主...
請問大閘蟹蒸多長時間，大閘蟹蒸多長時間為最佳？
大閘蟹蒸的時間 般在10 15分鐘左右。因為大閘蟹生活在水裡，容易被寄生蟲寄生，寄生蟲不耐高溫，用高溫燕煮15分鐘後可以將寄生蟲完全殺死，而且不會導致蟹肉過老。螃蟹一般蒸多長時間最好？拿最常用的的大閘蟹說，一般最常吃的大閘蟹，也就三兩的大小，冷水入鍋開始蒸，差不多水開之後，10到12分鐘左右即可，再...