1樓：權
健康的成年人來看，是飯後的4-6小時能完全消化，當然不排除掉有胃病的。
2樓：藍羽
那要看你吃的是不是過飽了 正常情況下，半個小時後就可以做些輕微的運動，但是不要過激，以免影響腸胃消化。 很飽餐在3個小時之內都不要做運動了，食物消化的同時氧氣都集中在腹部，大腦處於缺氧狀態。 所以要愛惜自己的身體，吃飯7分飽，長壽活到老。
3樓：雯吧久
人吃完飯後的這半個小時很關鍵，這半個小時裡，你的胃腸就會蠕動，慢慢來分解食物。所以吃完飯後不要做，盡量散步，可以讓胃盡快分解你所吃進的食物。
4樓：手機使用者
根據你吃的食物與你的運動量來決定消化時間 一般在4小時左右
5樓：小新第三
20分鐘你的大腦才能接收到胃腦的飽脹訊息，
6樓：雙浩闊
飯後半小時開始消化，大約4-5小時會消化掉
7樓：政政165大哥
在醫學上，飯後4--6小時可消化並吸收。
8樓：
吃飯過後大概6小時就可以消化把
9樓：匿名使用者
正常情況下應該是4-6小時消化完
10樓：孫宗先
豬肉四小時15分鐘。
吃飯過後多長時間能消化？
11樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
1、蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時
瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西藍花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。
2、穀物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間
流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有新增油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。
3、蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
4、脂肪類食物的消化時間最長，需要2~4小時
脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，需要3~4小時才能完全消化。
擴充套件資料
邊吃飯邊喝水會影響消化，北京****消化內科主任醫師李景南表示：消化功能主要靠胃液，胃液裡有胃酸，這是最初始的消化功能，它能把我們吃進去的一些蛋白質、脂肪和澱粉等，進行初級消化，而胃酸的濃度對於消化功能非常重要。
如果我們邊吃飯邊喝大量的水，這樣無形當中就會把胃液稀釋，稀釋以後它的胃酸濃度肯定有所降低，而胃酸這個初步消化的濃度降低以後，對於一些食物尤其是一些蛋白質的或脂肪類的，初級消化功能就會有所影響。」
12樓：匿名使用者
水份多的食物2小時左右就可以消化完了，油膩的和硬的食物一般4小時左右就可以消化完了，但睡覺前不要吃得太飽哦，對胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因為可以助你更容易進入睡眠狀態，因為含有鈣，所以可以保護你的牙齒，提高你的免疫力，等等好處。
胃的排空時間大約是4小時，但食物還要在小腸繼續消化
不同種類食物的消化時間
水果：30分鐘~1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
蔬菜：45分鐘~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
穀物類：1小時30分鐘~3小時，流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有新增油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。
蛋白質：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
脂肪：2 ~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化
晚上吃過飯後多久可以健身
13樓：熱詞團小知
輕度健身運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度健身運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。高強度健身運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
吃過飯後馬上進行健身運動的危害：
1、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立馬運動就是這個原因。
2、嚴重影響人體正常的消化功能：運動**需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
擴充套件資料
飯後的錯誤習慣：
1、飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
14樓：思念浪漫的歌
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
15樓：匿名使用者
晚上吃完飯後可以進行散步等小運動量的有氧運動，不適宜跑步、健身等大運動量的運動。以下資料請參考
…… 睡前運動 睡中受益
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上公升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上公升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
16樓：宇宙外的三道題
應該飯後30分鐘到1個小時再健身。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
17樓：屋頂有青菜
至少要乙個小時以後，根據個人的消化也有關，我消化的比較慢，所以一般要2個小時以後。因為吃完飯後，胃部要消化食物，所以血液會更多的在胃部腸等流動，加速消化吸收，而做運動的時候血液會集中在肌肉上，兩者同時進行，那胃部就是出現沒有足夠的血液保持胃消化的能力，所以可能會導致消化不良，長此以往對胃不好，跑步甚至會造成胃下垂。
18樓：南山_姜老師
2個小時。 你可以提前吃會飯。或者少吃點，等到鍛鍊結束後，再吃一些。
你可以8點去，熱身20分鐘，健身40分鐘 9點回來。9點半 再不充點營養 。10點睡覺 。
19樓：
健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後乙個小時後才能開始健身，否則影響消化。晚上健身需要注意的問題：一：
要在吃過晚飯乙個小時後開始二：不要做劇烈健身運動，否則影響夜裡睡眠三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠
20樓：川潤股份
最好是1小時左右，7:20的樣子。就沒問題了，鍛鍊後再喝點牛奶或牛奶配蛋白粉。熱身10分鐘就行了，健身超過一小時有效果。 9點多回來就很好。睡眠很好
21樓：hey佑沅子
，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐。其次，飯後1到1.
5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。飯後兩個小時：
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
另外，運動強度大的話，也可以 適量 用 蛋白粉 等等，可以上 pq』fitness . 。官網 看看，有很多，也可以去 當地 門店 諮詢
吃過飯後多長時間再運動是最科學的?
22樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
晚飯後多長時間鍛鍊最好呢，晚飯後多少時間後,可以鍛鍊身體 一般鍛鍊身體在什麼時間好呢
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液 進行緊張的 工作 若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌 搶走 許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點 1 飯後胃裡裝...
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