1樓：谷青的古詩
飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
運動後泡澡，**效果更好。
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，**效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裡，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液迴圈，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，**效果更好。
2樓：匿名使用者
兩個小時，每個人消化系統不一樣，最好在兩個小時後再運動。
3樓：情感星座解疑小夢老師
飯後多久可以運動，主要與運動強度有關。若僅進行散步、打太極等低強度的休閒娛樂活動，一般在飯後小時後便可以開始。
若想要進行中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯後1-2小時再開始。而想要進行短跑、足球、籃球等強度較大的運動，或需要進行對抗運動，推薦飯後3小時左右再進行。
飯後多久可以運動?
4樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
5樓：
飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適，多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情，有促進了食物的消化。
飯後基於運動隊身體的危害是很嚴重的，因為飯後是腸胃消化的高峰期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，就會導致肚子痛。
而且在飯後半小時到乙個小時之間，不要做劇烈運動，乙個小時之後可以進行一些簡單的運動，比如慢跑；飯後兩個小時之後，一般腸胃就已經消化好了，這個時候就可以適當的做些劇烈的運動了。
6樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
7樓：驆偵魷誝齋躮
所以呢飯後胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
8樓：黎泰成
因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。
9樓：
半小時呀！而且不能劇烈運動！
10樓：婧
一般來說，在吃完飯後，一小時再跑步這樣是比較安全的，如果是吃完飯很快就跑步的話，主要是對消化吸收不利，因為吃完飯之後，我們腸道需要有比較多的血液**，這樣來幫助食物的消化，如果這個時候劇烈運動的話，會讓一部分血液到運動系統裡面去了，會造成消化不良這樣一些表現，如果時間長的話，肯定會對身體有不利影響。
像俯臥撐，深蹲是比較劇烈的活動，吃完後建議最少乙個小時之後可以進行。
11樓：秦相
飯後應該看不同的年齡來運動，還要看飽與半飽的區別，嚴格意義！少年半小時到一小時，中年一小時到兩小時，老年人二個小到二個半小時。
飯後多長時間才可以運動
12樓：醜和怡戴文
一般來說。飯前半個小時和飯後半個小時之內不要運動。
容易損壞胃腸。而且很容易發生闌尾炎。
所以希望樓主記的。
不要在飯前和飯後半小時內運動。
飯後多久才可以運動
飯後多久才可以運動？
飯後多久可以運動
飯後多久可以運動
運動後多長時間可以喝水，飯後多長時間可以運動
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步 伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步 打球 游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多只能漱口或...
飯後多長時間可以吃水果，飯後多久吃水果？
飯後吃水果，建議間隔2 3個小時為宜。因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的濕潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。提倡 提倡飯前一小時吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利...
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補辦身份證要多久多長時間才能拿到
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