1樓：科學普及交流
晚飯後運動的好處：
1. 運動可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用運動來調節精神。
2. 運動時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 運動時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4. 運動可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
2樓：閒人百曉生
晚飯後運動是好的，但飯後不適合馬上運動。要在飯後半個小時至乙個小時運動為宜。
晚飯後適當的運動有利於身體健康的，白天工作忙在晚上運動是可以的，晚上運動還有特別的好處，那就是晚上運動後有助於睡眠，可以讓人晚上睡得更香。其實晚上運動比早上運動有不同的好處，早上人體的各種器官運轉情況都處於最低水平，晚上時器官被充分調動起來了，身體更加容易適應運動，防止受傷。從環境角度看，早晨在空氣中二氧化碳含量是最高，但是晚上運動不要太劇烈。
千萬不能運動後立刻喝水吃飯，也不能吃飯後立刻運動，要有一小時左右的快取歇息期間，這是最重要的。
3樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
晚飯後的運動好處之一就是可以消食，適當的運動對於晚上的睡眠也是很有幫助的。等於是一舉三得。一可以**。二可以幫助睡眠，三可以得到了身體的鍛鍊。
飯後適宜什麼運動？
4樓：七妹雜談
你知道飯後適合做什麼運動嗎
5樓：匿名使用者
飯後運動的宜與不宜
不少年輕人，尤其是大學生，吃過晚飯後，馬上去打籃球、踢足球或做健身訓練等進行劇烈的身體活動。其實，這是一種不好的生活習慣。
那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。
食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接著經由食管而進入胃，在胃裡，因為胃液的作用，蛋白質得到初步消化。以後，食物再進入小腸。
小腸才是消化和吸收最重要的地方。經過口腔和胃初步加工的食物，在小腸腺分泌的小腸液，以及來自胰臟的胰液和肝臟的膽汁作用下，得到完全的消化，成為人體能夠吸收的營養物質。這些營養物質也主要是在小腸裡得到吸收。
由血液運送到身體各處，供給組織細胞需要。
大家要明白這樣乙個道理消化液的分泌和消化器官的運動與消化器官的血液供給有密切關係。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的運動就進行得活躍，消化、吸收也就好。因為消化液的原料靠血液供給，消化運動所需的供能物質和氧氣也由血液供給，已消化物質的吸收也要靠血液。
反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化運動進行得不活躍，消化和吸收也就不好。
可是，當你飯後去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由於運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的，消化作用也由副交感神經興奮而加強。
交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動，由於腸胃裡裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後游泳就更不好，因為水溫低，帶走人體的許多熱量，腸胃等消化器官的活動受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會受到水的壓力。
水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對消化不利，而且更容易產生腹部疼痛。
那麼，飯後隔多久才可去運動呢?這就要看你即將參加運動的性質、強度和自己的體質了。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0．5～1小時運動較為適宜。
正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1．5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
6樓：明月當空
飯後不能做激烈運動
在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。乙個是：飯後百步走，活到九十九。
另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。
持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液迴圈，影響了消化，故不利於健康。
其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。
飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。
此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液迴圈失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液**不足而發生中風等意外。
綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
參考資料
晚飯後運動好不好
7樓：吳鞠通中醫
飯後為什麼不要馬上運動？
8樓：婁胤興夢琪
剛吃完飯最好就不要運動，因為胃部消化消耗一定的氧氣，再運動會導致大腦缺氧，反而不好，去散散步就好了
9樓：匿名使用者
飯後不宜劇烈運動啊，隨便走走跑跑跳跳應該對血液迴圈是有好處的
10樓：水滴琉璃
我媽媽就是每天晚飯後出去遛彎...每天快走2個小時!**哦!而且高血壓等病也沒有了!
11樓：
挺不錯的..
只是沒早上起來運動效果顯著
晚飯後快走有什麼好處
12樓：史態
快走的好處：
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。 報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1公里的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低到40％；而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
飯後快走的壞處：
飯後不宜劇烈運動，會使胃消化吸收不良。
建議：飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
13樓：褚陽融瀾
不知道樓主晚飯後休息的那段時間有多久，最好是半個小時之後，因為剛吃完飯腸胃都在活動，血液都主要集中在那裡，要是你一味的劇烈運動，長期對腸胃很不好~~~建議樓主要是快走的話，至少要吃完四十分鐘以後~~健康最重要~~腿腳是不會有問題的~呵呵~~我是學醫的，希望幫得到你哈~~
14樓：暗香晴雪
因為晚飯吃的東西是一天中最容易堆積成脂肪的，所以要快走以便消化，這也是為什麼早餐要吃好，晚餐要吃飽，晚餐要吃少的道理
15樓：匿名使用者
不能快，可能會得闌尾炎
16樓：多西
一般慢走散步好，有助消化～
晚飯後適合做什麼運動？
17樓：炫酷小畫家
剛吃過晚飯不宜馬上做運動，飯後半小時可適當做些不很劇烈的運動。
1、剛吃過飯不宜馬上做運動，因為此時胃負荷較大，承受外來的衝擊、震動，會造成胃下垂、消化不良等疾病。也不宜久坐，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉。
2、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。
3、也可聽著**，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。如：仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬腿等，也可適當做瑜伽或按腹、腰部。
晚飯過後適合哪些運動？運動多久呢？
18樓：
晚飯後。過後適合哪些運動運動，多久呢？晚飯後適合散步。不要做劇烈的運動。運動在半個小時左右最好。晚飯後不要跑步。這樣的劇烈的運動對睡眠也有影響。
19樓：匿名使用者
剛剛吃晚飯馬上運動對胃不好，因為這個時候胃處於負荷較大的時候，不宜承受外來的衝擊，震動，如果剛剛吃晚飯就運動，哪怕是快走，對胃的震動都會影響消化。
所以，吃完飯後慢走或者是站立時比較好的做法，也有人說坐著休息，但是從保持身材的觀點來看，剛剛吃完飯，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉。
20樓：探花飛刀李
可以進行快走慢跑等有氧活動，一般為半小時到一小時為宜，睡前不宜進行劇烈運動
21樓：漂洋過海的葉子
飯後半小時再運動。先散步，活動開了可以跑步，跳繩。如果有人陪，打打球也不錯。
22樓：
晚飯後適合運動有散步，慢跑，打太極拳，跳廣場舞等。
23樓：六學民
我只聽說過飯後百步走，活到九十九，最好還是散步半小時給腸道活動起來
晚飯後做什麼運動對身體比較好呢？
24樓：炫酷小畫家
剛吃過晚飯不宜馬上做運動，飯後半小時可適當做些不很劇烈的運動。
1、剛吃過飯不宜馬上做運動，因為此時胃負荷較大，承受外來的衝擊、震動，會造成胃下垂、消化不良等疾病。也不宜久坐，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉。
2、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。
3、也可聽著**，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。如：仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬腿等，也可適當做瑜伽或按腹、腰部。
25樓：匿名使用者
你好，剛剛吃晚飯馬上運動對胃不好，因為這個時候胃處於負荷較大的時候，不宜承受外來的衝擊，震動，如果剛剛吃晚飯就運動，哪怕是快走，對胃的震動都會影響消化。
所以，吃完飯後慢走或者是站立時比較好的做法，也有人說坐著休息，但是從保持身材的觀點來看，剛剛吃完飯，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉。
建議你，飯後半個小時後慢走20~30分鐘；在做一些腹部的運動，就可以減掉肚子上的肉了；比如：仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥捲腹；側臥舉腿，側臥起身，俯臥起身，俯臥舉腿，俯臥抬腿等都可以！
26樓：匿名使用者
在一本書上所看「早餐吃的像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐」這真的很管用。晚餐其實隨便吃點什麼都行的，例如水果之類的東西……這樣對身體也有好處，胃是要休息的，正如人一樣。所以晚餐過後可以散散步，也不要什麼劇烈運動之類的
27樓：尋羲實鴻煊
散散步或者去公園跳跳慢舞
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