1樓：自報調查
誤區1：若想保持體形，只需每週鍛鍊一兩次。
真相：每週一兩次鍛鍊不足以保持健康。對於有組織的鍛鍊計畫而言，每週至少應鍛鍊三天。嚴格意義上，我們每天都該活動活動筋骨。
誤區2：最佳鍛鍊時間是清晨。
誤區3：舉重能夠化脂肪為肌肉。
真相：脂肪無法轉化為肌肉，它們是兩種不同的組織。脂肪組織位於皮下，夾在肌肉之間以及內臟器官周圍。
肌肉組織遍布全身。舉重有助於增肌——在脂肪組織內部及周圍。若想減脂，最好健康飲食，吃蔬菜、全穀物、精益蛋白質以及健康脂肪(橄欖油和魚)。
誤區4：智力遊戲是鍛鍊大腦的最佳方式。
真相：單調的身體鍛鍊似乎能夠擊敗所有型別的智力遊戲。今年，有兩項研究均表明，有氧運動對大腦大有裨益。
誤區5：鍛鍊是**的最佳方式。
真相：如果你想**，千萬別指望用鍛鍊消耗掉食物。專家表示，**基本上都要靠改變飲食習慣。
就**而言，飲食比鍛鍊重要。不過，定期鍛鍊是健康生活方式的重要組成部分，它還能夠提公升情緒、增強記憶、減緩認知衰退。
誤區6：仰臥起坐是練出六塊腹肌的最佳方式。
真相：仰臥起坐只能鍛鍊腹肌，而平板支撐能夠鍛鍊多個肌肉群。如果你想擁有強壯的核心肌群——特別是能帶來六塊腹肌的那種，那麼你需要鍛鍊所有肌肉。
誤區7：舉重訓練是男人的事情。
真相：舉重是增肌的絕佳方法，跟性別無關。不過，女性的睪酮素確實少於男性，而激素能夠影響增肌過程。
誤區8：「體形走樣」至少要兩周時間。
真相：對多數人而言，停止鍛鍊後，肌肉組織在一周內就會開始衰退。
誤區9：長跑是最佳健身方式。
真相：毫無疑問，長跑能帶來許多益處。不過，每天猛烈快跑5-10分鐘和長跑幾小時的健康益處相當——研究表明，每週快跑不到一小時和每週慢跑超過三小時的健康益處相似。
此外，近年來，不斷有研究表明，短時間劇烈運動和長時間耐力鍛鍊一樣有效。
誤區10：記錄飲食是監控飲食的可靠方式。
真相：人們容易高估鍛鍊情況，低估進食量。
誤區11：運動飲料是鍛鍊後補水的最佳方式。
2樓：理琳禕
有很多人以為健身就是**。把健身當**，這是不理智的想法，現在都比較提倡養生，調理身體更重要，所以不要進入誤區。
3樓：匿名使用者
有很多人認為健身每天花地時間越多越好，量越大越好。這其實是錯誤的。健身要科學系統地進行，不能一昧地消耗身體。
4樓：丫丫
首先就是鍛鍊是**的最佳方式。其實不是的，你要是想**，還得從飲食習慣上做起。還有就是最佳的鍛鍊時間是早上。
這個也不是，其實只要你每天能夠堅持，不管是早上還是晚上都是最佳的時間。
5樓：次元小拾
我認為健身的最大誤區在於很多人認為越多運動越能健身，其實健身也是要講科學方法的，如果一昧的光靠運動或者是一直劇烈運動是達不到健身的效果，反而會讓身體受到損害。
6樓：易昂樂乙
關於健身，很多人認為多練更好，其實這是錯誤的。健身應該量力而行，鍛鍊過程應該循序漸進。
7樓：七妹雜談
健身的四個誤區是什麼
做面膜有什麼誤區，敷面膜的誤區有哪些？
真沒那麼神奇，這些誤區你中了嗎？邊泡澡邊做 一邊泡澡一邊敷 實在是乙個很省時的聰明做法，但要視你所選擇的 而定。推薦使用濕敷型的 撕拉式與果凍式 都不推薦使用。因為水汽將導致 不容易與肌膚密合，如果是需要乾透的 水蒸氣就會影響到 的效果。除 之外，現在美容界流行的面部按摩霜也非常適合泡澡時使用，通過...
健身期間，做好健身計畫有什麼意義？
做好健身計畫，再進行健身，就可以有提高我們健身的效率，而且也可以讓我們能夠堅持下來。沒有乙個好的健身計畫，憑藉著一腔熱血去健身的，這樣的健身效果效率很低，而且人很難堅持下來。健身期間做好健身規劃，自己設立乙個運動目標，可以讓自己有目的性地去進行有規律的運動鍛鍊，這樣可以避免半途而廢。健身運動最好能給...
關於痴呆症有哪些認識誤區，痴呆症的特點是什麼？
誤解1.只有老年人才會得痴呆症。據統計，65歲以上老人中，早老性痴呆症患者佔1 8。然而，65歲之前發生早老性痴呆症的病例佔5 10 四五十歲的人也可能會發生該病，但多屬於遺傳。誤解2.一些記憶喪失屬於正常現象。應該注意區分由於忙碌而導致的暫時性健忘與記憶喪失之間的區別，前者可以恢復記憶，而後者則屬...
氮幫浦健身對什麼有什麼好處，健身對人有什麼好處？
前面我們講到了氮幫浦的作用，現在我們就來看氮幫浦要怎麼吃，什麼時候吃，使用氮幫浦需要注意哪些問題。不同的人對氮幫浦的感受也不同，有些人用a氮幫浦感受很好，但是有些人同樣用a氮幫浦就沒感覺了。這本質上是個體敏感度的問題，不是產品的問題 怎麼吃什麼時候吃 氮幫浦是訓練前吃的，吸收很快，訓練前10 20分...
請問養身和健身有什麼區別？健身和養生有什麼區別
個人理解 養生是在保護維持的基礎上提高人體機能！簡而言之就是保持健康。適宜於身體機能下滑的老年人。健身是直接提高人體機能的手段！適宜於各個年齡段！健身就是我們說的運動主要是增強人的體質和抵抗力，我覺得也算著是養身的一種，養身 就是我們要從生活習慣 飲食習慣 等等多個方面來達到乙個讓身體不斷變好過程。...