1樓：雜談趣事
早上健身是受到我們身體內血糖水平變化的影響的
健身說簡單也簡單，就是因為只要你每天去鍛鍊身體，就算是健身，但是你想要有乙個優美的體型和良好的鍛鍊效果也是需要專業教練的指導的。因為根據人的脂肪分布不同，肌肉發育狀況不同，所要選用的器材和鍛鍊的時間是不同的，所以剛開始的時候不必特別專業，但是當你肌肉發展到一定程度的時候，你就需要更為專業的指導了。
2樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別
3樓：花顏夢花落
沒有區別，早上健身和晚上健身都是非常好的有利於我們身體健康。 因為，這時間段乙個人的精神狀態是比較飽滿的，在這個時間段裡面，運動的效率和數量，也比其他時間段要多一點。人的精力在這個時間段裡面也比較專注。
4樓：開心收藏開心生活
早上健身會使人神清氣爽，精力十足，代謝能力逐漸提公升，精神狀態變好；晚上健身，有時候時間不夠，又要吃飯，吃飯馬上去健身對消化不好。
5樓：萌寵
晚上健身都是吃過了晚飯再去健身，就不利於食物消化，對腸胃不好，而且有點難堅持，而早上沒有其他事情的打擾，能更好地堅持下去，同時也是對意志力的鍛鍊。
晚上健身與中午健身早上健身有什麼區別？
6樓：在九鯉湖寫郵件的星宿
對不同的人來說各個時段健身有不同的效果。大部分運動的時間都不同，有些人喜歡早上運動，而對於某些人來說晚上健身更好。我們大家都應該對此心中有數。
因為最終大部分人的閒暇時間都不一樣。一些人白天被工作和各種事務纏身，只能在晚上健身。還有人喜歡早起運動。
認為早晨的空氣對他們來說很好。
早晚運動在科學的角度上本質都是差不多的。如果方法得當，那麼健身的話身體是都能受益的。男人可以把肌肉練得更好增加力量，提公升自己的氣度。
女性堅持的話，身材會變得具有s型曲線、柔韌度更高。晚上睡不著覺的人，每天健身可以有助他們的睡眠，對於白天生活壓力大的人來說，適當的運動可以緩解壓力，所有的一切都是運動的益處。
總的來說，在運動時，身體各處的肌肉組織、血液等會被充分的動起來，新陳代謝就會帶走人體更多的廢物，膚質會顯得更加滑膩細緻有光澤，連帶著身體各處的關節充分活動了起來，對於以後防止疏鬆等一系列症狀有很強的效果。
在午後12或1點鐘以後健身，如何安排飲食就十分重要，水在健身的期間都要進行適量的飲用，一定要進行多次的補充水分並且量也不能多，一般來說200毫公升左右的水就要在1刻鐘左右飲完。被汗浸濕的衣服要在健身後及時的更換。如果不換的話衣服上的汗水會刺激**導致表皮血管收縮，長時間的話會導致區域性供血不暢。
對於中午吃的主餐一定要吃飽，不能顧忌熱量而造成營養攝入不足。假如在健身後吃午餐的話，那麼碳水化合物、電解質、糖等物質要在健身結束後當即攝取，而剩下的食物則在一段時間後選擇吃掉。中午做跑步、運動、游泳等有氧運動，在健身的各個時期都要注意補充電解質和鹽分，運動後吃點香蕉可以促進體力恢復，吃牛肉、魚等，攝入大量蛋白質，以此增加健身的效果。
7樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別
8樓：匿名使用者
早上健身比中午和晚上的燃脂效果更好，因為早上的精力充沛，有利於提高運動效率。
9樓：吃瓜預備役選手
本質上沒有什麼區別，都是以達到鍛鍊為目的。只是中午和晚上健身消耗的能量更大，需要及時補充水分和營養。
10樓：姚姚相扣
早上健身更偏重於減掉脂肪，晚上和中午減身側重於的是鍛鍊肌肉。
11樓：小可看社會
每個時間段健身的效果都是不一樣的，這也根據自己的習慣而定，早上運動的時候對減脂效果比較好，中午和晚上可以做增肌的運動。
12樓：籃球之韻
我認為早中晚的健身主要的區別在於哪個效果更好，效果最好的則是早上健身，因為在早上跑跑步能有效的啟用肌肉。
13樓：漂浮的小燈
晚上人更有體力，健身效果更好，早上建議空腹跑步。
早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
14樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
15樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
16樓：泰闌智愉
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
科學分析表明：晚上才是鍛鍊最佳時間參考資料：
17樓：樂培勝樹雀
看你那麼瘦，是想為了練肌肉而鍛鍊吧
練肌肉鍛鍊固然重要，但是吃什麼也很重要。
鍛鍊用的東西一寧家都有，你可以向他借
多吃瘦肉，牛肉，豬肉，都可以，多吃魚，蛋類的多補充蛋白質，對練肌肉很重要
18樓：
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣並產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量公升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓公升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
19樓：蕭關逢候騎
從中國人的起居習慣和黃帝內經的一些說法，早上鍛鍊比晚上鍛鍊好，也就是應了「日出而作，日落而息」的說法。我自己覺得，只要是鍛鍊，不分早晚，都挺好的。鍛鍊最好能輕微出汗，才能起到排毒的作用。
20樓：梁煙雲
我是相信中醫，什麼專家之類的我是不信的，中醫講白天屬動，晚上屬靜，早上陽氣開始生髮，適合鍛鍊，夜晚陽氣降低，陰氣上公升，其他動物都睡覺了，你鍛鍊？我認為如果想養生當然要順應大自然，違背大自然只會傷害自己，晚上吃完飯休息一會散散步還可以，我經常看有些人夜跑，跑的滿頭大汗，本身出大汗就傷陽氣，這樣做太傷身!
21樓：匿名使用者
專家們研究證實，在
一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
健身房自己鍛鍊和在家健身軟體健身有什麼區別
如果在健身房健身的話，我們肯定會接觸到好多形形色色的人人家健身很努力，我們就會被動的去努力健身，如果在自己家中就沒有那種動力了，乙個有專門的工具和教練的指導，濃厚的健身氛圍，但耗資較高 乙個全憑自覺，不用掏錢。至於哪種方式更好，每個人都有自己的答案。健身房健身比較有氛圍，還有專業的教練可以作指導 自...
請問養身和健身有什麼區別？健身和養生有什麼區別
個人理解 養生是在保護維持的基礎上提高人體機能！簡而言之就是保持健康。適宜於身體機能下滑的老年人。健身是直接提高人體機能的手段！適宜於各個年齡段！健身就是我們說的運動主要是增強人的體質和抵抗力，我覺得也算著是養身的一種，養身 就是我們要從生活習慣 飲食習慣 等等多個方面來達到乙個讓身體不斷變好過程。...
健身的壞處是什麼，健身有什麼好處和壞處？
運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞 b細胞以及自然殺傷細胞 nk細胞 的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35 如果健身過度，就會...
自己健身，和請私人教練健身，有什麼區別？我自己健身一年多了沒什麼變化，請私人教練真的會有變化嗎
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康 醫療 飲食 物理 生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械 包括啞鈴 初期也...
晚上運動和早上運動有什麼區別，晚上運動好嗎，晚上運動好還是早上運動好
沒什麼區別,主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題 家中鍛鍊計畫 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯乙個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100克易消化食物。4 ...