1樓：楊子電影
運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。如果健身過度，就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
2樓：育體育心
健身過度就是體育肌肉持續痠痛，身體沒有力氣，總是恢復不過來。
3樓：小小星辰大大的夢
過多肌肉造成身體負擔家中，易疲勞。肌肉太多，比例不協調，女孩子不喜歡。健身會上癮，以至於丟棄了太多時間去看書學習，聚會交友，出門旅遊，生活顯得無趣。
最重要的一點還是因為肌肉太大，多數女孩子不喜歡，不喜歡。
4樓：asfa亞體協教練培訓
健身好處居多，除非是自己的方式錯誤，或者是過度鍛鍊可能會有壞處，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
5樓：天依無縫的
什麼事都不能過度 像我身邊的幾個人 除了健身就是健身 腦子裡始終就知道健身 健身 你要說健身的危害 那就是 過度的透支 如果你一身肌肉 一旦停下來 那立馬就變肥肉 所以我建議健身的目標就是小筋實 練出符合自己的身材 不要追求 大塊頭
健身有什麼好處和壞處？
6樓：知足常樂
健身的好處就是身體總的來說變得越來越健康，壞處就是跑步姿勢不對對膝蓋會有磨損。
7樓：
你好健身能延年益壽，經常健身的人身體特別健康。並且沒有什麼壞處。
8樓：我是小斌斌
健身一方面對身體有好處，不僅能減少疾病，而且還能釋放壓力，是很受現在的年輕人喜愛的，健身的好處雖然多，其實也有壞處，任何事情都是有兩面性的，做多了對身體未必就有好處。如果我們在進行大重量的健身很有可能造成我們身體損傷。所以健身也要因人而異，循序漸進，適合的才是好的。
9樓：匿名使用者
健身是利大於弊的。
健身的好處：
①提高身體免疫能力，增強體力，促進血液迴圈，減少患病的機率；
②有助於保持完美的身材；
③有助於加強心腦功能；
④增強自信，使人身心愉悅，減緩衰老；
⑤增強毅力；
⑥健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。
注意：鍛鍊時要注意安全，合理安排時間，不要拉傷肌肉。
健身期間熬夜都有什麼壞處
10樓：匿名使用者
一：熬夜會讓我們的皮質醇公升高；
二：熬夜會讓我們的睪酮減低；
三：熬夜會讓我們的肌糖原水平降低；
四：經常疲勞，免疫力下降；
五：導致荷爾蒙不平衡。
11樓：文得課堂
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
12樓：天晟緱溫茂
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身的三大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，三者缺一不可。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。
在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還會導致免疫力下降，記憶力減退，視力下降，**受損，造成心理疲乏等危害。
13樓：健康心理小百科
健身別熬夜，睡眠對健身的影響有多大？
14樓：匿名使用者
這樣你會越練習越差。而且會加速機體老化。因為晚上23點至3點是睡眠的**時間，因為只有這個時間段才是人體造血和排毒的時間。你錯過了，其它時間睡太多也基本上是等於沒有。
15樓：教練
我是健身教練，
健身後熬夜，就會消耗掉你的健身肌肉，等於白費了當天的鍛鍊
有健身疑問可以找本教練解答
16樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
健身有什麼好處和壞處麼？
17樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
18樓：匿名使用者
健身的好處與壞處：去健身房鍛鍊的好處；
1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，如力美健開設的bodyjam、bodypump、bodycombat、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。
2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養**合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。
3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提公升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。
4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提公升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。
5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提公升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。
6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。
7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。
8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。
9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。
10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。
去健身房鍛鍊的壞處；
有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個人，另外在時間上也不定能湊巧
19樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個人
20樓：勝利蘭天
健身好處多多。
首先，健身增強體質，增強抵抗力，預防疾病。
健身促使早起，跑個早操，渾身是勁，精神壯態好，陽光帥氣。
再則，健身是自覺自願的事，不需要別人來催促你。
沒有什麼壞處，只要盡力而為，別過度消耗體力就行了。
女人健身的好處，健身對女人有什麼好處
1.血液變得 富有 增加血液中紅血球 白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平 代謝能力得到提高。2.血管更富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能。4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈...
慢跑健身對身體有什麼好處，跑步健身的好處
慢跑的好處主要就是對身體生理和心理方面都有很好的作用。1 生理方面主要就是能夠提高血氧的飽和度，有利於促進心臟功能的增強 同時也有利於調整血壓，有利於促進血壓的下降。能夠有效的改善動脈硬化的程度，同時也能夠幫助調理血脂和血糖，如果有高血脂 高血糖，可以促進病情的好轉，也能夠改善脂肪肝。同時也能夠促進...
去健身有什麼好處啊，去健身房的好處？
有氧運動有什麼好處？健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7 8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。1 減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。2 增...
經常在家健身有什麼好處，長期健身有好處嗎
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。有助於消除精神的緊張與...
騎健身車的好處，騎健身車有什麼好處呢？
健身車在運動科學領域叫做 功率自行車 分為直立式 背靠式 也稱為臥式 健身車兩種，可以調整運動時的強度 功率 起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，...