1樓：亞洲帶你瘦
支鏈氨基酸也就是常說的bcaa，它是一種能促進合成代謝並提高運動能力和延緩疲勞的補劑。有趣的是，即便在健身圈，這種補劑也非常有爭議。
健身達人都在吃的bcaa，到底有什麼作用
2樓：杜雁景棋
支鏈氨基酸（bcaas）是三種常見氨基酸：亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱。作用的話，bcaas能促進肌肉蛋白的組成，有助於預防蛋白分解和肌肉丟失。
運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
線上線下的。pqfitness.就有bcaa賣，可以去看下。
3樓：鄢綠柳定羅
bcaa可以幫助增肌，還能在做有氧運動時，防止肌肉分解。
健身初期適合**caa支鏈氨基酸嗎?
4樓：匿名使用者
實際上說白了是在進行有氧運動的時候保持肌肉不掉的~很多專業健身人事在備賽前飲用，同時進行有氧燃脂，目的是在比賽是刻畫良好肌肉線條。
氨基酸還有乙個好處，就是能迅速回覆肌肉疲勞所以要視你初期鍛鍊的情況來看適合不適合飲用支鏈了~因為是初期，我個人覺得沒必要~初學者就是三點：
第一：規範動作！
第二：調整飲食！
第三：制定計畫，堅持實施。
5樓：吉為運動營養
健身初期不建議使用支鏈氨。
基酸。先了解下支鏈氨基酸的作用，bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。
不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
對於強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，初學者在健身初期，運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，當然無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，對於支鏈氨基酸的需求可以忽略不計。
有什麼疑問可以諮詢我。
健身只喝bcaa可以不
6樓：貪吃白熊
你打算做專業健美運動員嗎？還是私教？你不打算專業健身最好不要吃著些。
bcaa就是支鏈氨基酸主要作用是（1.防止肌肉分解，運動需要能量，身體會把肌肉當做能量消耗掉，這樣辛辛苦苦增肌得來的就沒力，bcaa可以防止這樣，所以對於bcaa流行的用法是在訓練中或者有氧前服用。）問題是要肌肉供能要先消耗掉大部分糖原，然後脂肪分解跟不上消耗的前提下，才會轉化蛋白質加強運動恢復。
你做力量訓練的話，大概大強度訓練120分鐘左右才會加大肌肉供能。所以你確定自己需要嗎？（攝入bcaa可以使機體新陳代謝趨向於合成代謝，促進運動後身體的恢復。
加速肌肉合成。）通俗講就是加速肌肉恢復。如果你每天都花大量時間鍛鍊那你的確需要。
如果你一周只有3-5次每次都換著肌肉群鍛鍊你確定自己需要嗎？（bcaa能夠提高胰島素敏感性，讓肌肉分子更好的吸收糖分，側面協助肌肉合成。）著條看上去不錯很有用可是你知道要付出的代價嗎？
長期服用(超過6個月)有機會導致體力透支。
可能出現嘔吐感。
可能減低腸臟吸收水份的功能。
酗酒人士服用bcaas可能會引發肝性腦病變可能影響血糖水平，手術前15天應停止服用。
長期高份量服用bcaas可以導止精神問題。
健身達人都在吃的bcaa，到底有什麼作用
請問經常運動健身的大神們bcaa是什麼補充劑？是類似於能量飲料的作用嗎？求大神講仔細一點
7樓：艾君說體育
bcaa是人體8種必須氨基酸的3種，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。bacc是骨骼肌氨基酸的主要成分，高達1/3。骨骼肌，大家懂得，就是身體的肌肉。
所以bacc對肌肉合成具有一定的作用毋庸置疑。
但是bcaa的作用在於對「肌肉合成」這個動作在荷爾蒙層面響應，而非「肌肉合成」這個動作本身，如果只攝入bcaa，其他氨基酸攝入缺不足的話，肌肉合成效率無法得到提公升。
用化學的角度打個比方，bcaa就像是化學反應中的催化劑。有了它，反應會加快。但是只有它，沒有其他元素，也是不可能完成這個反應的。
健身多久可以喝bcaa
8樓：幸福de甜麵醬
bcaa 的服用沒有對健身時間有限制，從剛健身的第一天就可以服用。只不過因為新手的訓練量很低，喝這個作用不大，所以才不建議喝的，並不是需要鍛鍊的時間長才能喝。
健身應該補充些什麼營養謝謝啊，健身有什麼好處，請列出3個謝謝
健康應該補充的營養 1 維生素c 維生素c可以從汗水中排出，一旦人體缺乏，因運動帶來的自由基損害就容易出現。運動前及時補充維生素c利於體質排毒和保護器官不損傷。2 維生素b族 維生素b族同樣是融化於水的成分，一旦缺乏，反應遲鈍，神經容易疲勞，運動帶來的疲勞或損傷不容易恢復。需要強化補充。3 鉀 鈉 ...
打算健身了，有必要吃什麼蛋白粉嗎
作為乙個健身2年的健身老手，必須要說，蛋白粉真的很有必要喝。本人剛開始健身的時候不懂，只知道使勁練，運動量也設定的不小，但是收效甚微，還特別費力。後來問了健身教練，建議喝健樂多的乳清蛋白粉，說一般運動前喝能夠增強運動能力，運動後喝有助於修復肌肉，保證肌肉不過分流失造成基礎代謝下降，增肌果然明顯多了，...
兒童感冒，嘴裡有潰瘍，需要吃些什麼藥？
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運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞 b細胞以及自然殺傷細胞 nk細胞 的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35 如果健身過度，就會...
健身方法有哪些，最好的健身方式是什麼？
多得不勝列舉，內煉精氣神，外煉筋骨皮，蹲樁，拔筋踢腿，仰臥起坐，俯臥撐，金雞獨立，各種廣播體操，跑步，游泳，太極拳等等等等。運動專案有跳操，跳繩，insanity，p90x，tam，hiit，慢跑等有氧運動。運動場所有健身俱樂部 家庭健身和戶外健身。如果時間比較緊促的話家庭健身比較方便，在家健身只要...