1樓：匿名使用者
不要被這些說法嚇到了，搞的不知道怎麼鍛鍊，
總的來說，早晨鍛鍊是絕對沒有問題的，而且是最好的。
一樓二樓都說的都正確，
但其實他們說的不完整，搞的偏離了原意，
當初提出這種說法，是因為，有些老人以為早晨，在樹林中鍛鍊最接近自然，結果很早就跑到樹林中鍛鍊，有些身體不好的，甚至出現休克這種現象，
人們就探察原因，原來除了，一樓二樓說的原因之外，還有乙個，就是樹木經過一晚上呼吸作用，會使樹林二氧化碳濃度增高，引起了休克，人們再研究，又發現早晨，樹木分泌了各種物質，也容易引起各種問題，或者過敏之類，
於是就建議，相對而言，10點以後鍛鍊，等空氣更新之後，老人出來鍛鍊，就比較好了，
可是在實際情況中，特別是在城市當中，10點以後，比如汽車廢氣啊，會增多，所以，空氣最好的時候還是早晨，而不是10點以後，但是需要注意，不要往樹林裡面鑽，要相對比較空曠的地方比較好，河邊是最好的（當然是自然狀態，沒有汙染的拉）
對年輕人而言，早起鍛鍊是最好的，不單是鍛鍊，而且早起是個好習慣，精神頭也會出來，注意，選好一點的地方，不要往樹林裡面鑽就好。
另外，晨練一般以舒展身體，清新精神為主，不宜大運動量，
而如果是大運動量的下午4-5點效果最好
2樓：格仔**
早上鍛鍊是為了吐故納新，把體內的濁氣排除去。一般身體沒有特殊病的人都適合晨練。鍛鍊後7-9點進食對身體很好。
3樓：北方有佳人哦
我覺得運動員是一種職業需要罷了，可能回答的不是很好，但是希望對你有幫助！
4樓：匿名使用者
早上不合適鍛鍊，是因為一晚上沒有陽光，而一夜的粉塵及各種的灰塵都在大氣層的下面。
運動的最佳時間在早上10點後，太陽出來以後，……（太專業，略過），然後就對鍛鍊有好處了！
5樓：匿名使用者
個人認為早上是否適合鍛鍊和空氣有關
6樓：重生的東方薔薇
我覺得早上不宜鍛鍊的原因有兩個:一:清晨，陽光未出現前，一夜間積攢的空氣中殘留的毒素很難揮發，這時鍛鍊並不是最佳時間。
二:人剛起床時，血液粘稠度比較高，特別是老年人，建議如果要晨練先喝一杯水，再休息一會兒，在進行一些不大劇烈的運動。我覺得運動員的練習不單單只是一種健身健康需要，更多的是一種職業需求，他們不只在早上，中午，傍晚，都需要進行鍛鍊來提高機體機能。
希望對你有幫助
我想**，打算早晨早起去晨練，有人說早上不適合鍛鍊，是不是真的
7樓：淺淺含笑
有人說蘋果要削了皮吃，有人說蘋果要吃皮，怎麼吃，就看你喜歡了。**鍛鍊也一樣，關鍵是找到你自己喜歡和適應的方式，只要堅持，都會有效的。個人不主張女孩跳繩**，這樣小腿會粗的，身材線條也不夠優美，還有加劇重力作用。
晨練好嗎？聽說早上空氣不好，身體也不適宜運動，為什麼還有這麼多人晨練？？我15歲，應該晨練嗎？
8樓：大麥茶被盜號
只要不是霧霾天氣，根據自己的時間，任何時候都可以鍛鍊，注意運動量適度、做自己適合的運動就行。
9樓：
晨練當然好了，空氣不好是指日出之前的那段時間，你只要保證日出後鍛鍊就好了，望採納
10樓：佳麗灬
晨練應在太陽出公升的時候開始晨練，沒太陽的天氣盡量在家別出門，因濕氣太重對身體不好。
為什麼早晨鍛鍊身體有益身體健康?
11樓：文得課堂
（1）科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
（2）經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉重量佔體重的40%左右，而經常鍛鍊的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。
晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的效能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
（3）晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
（4）提高和改善迴圈系統的功能。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液迴圈，提高機體的攝氧能 力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加速、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液迴圈得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。
12樓：五岳獨尊
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。
其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。
首先,據科學測定，早上這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近尘氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。
這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。
其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
再次 ,因為植物的光和作用是夜裡釋放二氧化碳，這樣早上的空氣中二氧化碳的含量很高。經過白天的光和作用，釋放出大量的氧，因此，晚上空氣中的氧含量是一天中最高的。
所以，運動、鍛鍊在晚上最好。
自己找的: 1,運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
2,晚上鍛鍊從散步開始根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
3,跑鞋需要經常換矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
參考資料：環球時報
13樓：
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
為什麼明知國慶人多，但還是有很多人選擇國慶去旅遊
2010年九月二十八日，是 至聖先師 孔子二千五百六十一週年誕辰紀念日，就在這一天，柳州重建文廟落成啟用，並在柳州方廟舉行了2010祭孔大典。柳州文廟工程雖然收尾工作還在進行中，但從這一天起，到十月七日，免費對市民開放。新建的柳州文廟位於燈台山下，駕鶴山側的柳江河畔，從我家所住小區所面的菜市穿過，步...
吃很多易餓很瘦，為什麼吃飯很多，但還是很瘦？
初診 低血糖 腸胃失調 人的生理活動能量直接 於血液的血糖，血糖 於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物 也就是吃東西 如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝醣元 來自細胞脂肪分解物，由膽...
你的臉上的皺紋為什麼比別人多，臉上皺紋很多，是怎麼回事？
面部的皺紋往往是 老化的一種表現，它的形成原因有以下幾點 一 可能和這類人群面部表情比較豐富有關係，比如愛笑的人容易長魚尾紋，好皺眉頭的人容易有眉間紋，有些喜歡做抬頭動作往上看的人群容易出現抬頭紋 二 一些油性 的人也可能出現皺紋增多的情況 三 如果戶外活動比較多，反覆日光暴曬，也容易使臉上皺紋增多...
每天睡得很多很好但還是困是為什麼
每天晚上睡覺時間都不短，白天還是困？可能是身體出現了3個問題 每天睡了很多覺，但是你還是覺得很睏，這個可能是你生病了，你的身體機能出現哪些症狀，出現了一些問題才導致你雖然也休息了，但是也非常困，這個你就要做好相應的條件可以吃一些食物有營養的屋子已經補充一下，還可以去看一看，醫生讓醫生給你好好賣曲奇給...
我穿很多衣服,但手腳依然冰冷,為什麼啊
周邊血管易痙攣，遇到冷空氣或冷水時，手腳的血管就產生收縮，血液迴圈不暢，手腳就容易冰冷且發紫。另外，也可能是因為交感神經功能不佳，導致遇冷無法緊縮肌肉產生熱能耐寒。人的體溫維持在攝氏36至37度半間，當人體的 接觸到外界溫度時，會直接傳導到延腦部位掌控呼吸 心跳 體溫等的生命中樞。熱了，體溫控制中樞...