1樓：梁丘鴻遠冒睿
午飯後先休息20分鐘，然後再睡午覺比較好。
傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有乙個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。
就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2樓：
一 中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
二 上班族午睡最佳時間
1.午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
2.另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛，嚴重的還可能造成面癱。
三 老人午睡最佳時間
1.老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
2.晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的機率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。
老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。
3.建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解痠痛感和恢復清醒有不錯的效果。
3樓：一般板
小睡片刻 工作更有勁
午睡對身體的迴圈系統有好處
午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容
中午吃了飯就睡午覺，最好是30-40分鐘
可恢復體力，不會很容易發胖.
4樓：匿名使用者
半個小時為宜,因為那時候飯基本消化完了，而且你的身體也做好的休息的準備了，而且從時間上也好安排!
5樓：香水百合
一般是飯後半小時再 睡覺比較好，讓食物消化一會再睡，要不會消化不良的，睡起來胃會感覺很脹的
6樓：
其實一般情況下在公司的話,你也是在辦公桌上扒著睡,所以我想只要不低於二刻鐘的時間都可以
7樓：匿名使用者
中午很少睡過覺,基本上沒習慣。飯後倒更精神。
晚上都8小時以上的睡眠。
8樓：
一般是飯後半小時再 睡覺比較好.
9樓：
吃飯後 休息30分鐘..比較好
當然最還不睡..如果你怕長胖
10樓：
中午11時－12時 1小時能頂平日8小時的睡眠
11樓：
45分鐘時最佳午休時間，據科學調查如此，我一般中午就在床上躺45分鐘左右，不一定睡著了。
12樓：
晚上八個小時，中午兩個小時。
13樓：章皓永開霽
根據資料顯示20-40分鐘最好了，完全可以解決疲勞的問題
14樓：卓寄漆雕翠巧
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
15樓：邰懌何瑩然
寶寶的話還是要2個小時左右哦，起碼也要保證1個小時才夠。
飯後多久才適合午睡？
16樓：禰的生活小幫手
飯後20分鐘後適合午睡。
飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化；再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
另外，人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。
午睡姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。不過，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥等姿勢，只要能躺著，迅速入睡就行。
17樓：小想的小世界
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。
還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
如何午睡
(1)不要飯後即睡:剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病;同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢:一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜:研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。
18樓：匿名使用者
傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有乙個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。
就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
（飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。）
19樓：長沙銘
睡覺新陳代謝會減慢，剛吃的食物就不會消化，這樣不僅食物的熱量會在身體裡囤積造成肥胖，而且對胃和膽都不好，長期這樣會導致胃病。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
20樓：區馨香委舒
飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡，你可以午睡前活動10分鐘~~還有注意午睡不宜過長，15—30分鐘最好,最多不超過一小時。
21樓：匿名使用者
飯後半小時後，休息四十分鐘，養陽最佳時間是11:40—13:20在這期間最佳。
22樓：匿名使用者
飯後三十分鐘後可以進行午休。
中午剛吃飽飯，多久後可以午睡？
23樓：時無間
中飯後先活動10分鐘使食物消化，再休息20分鐘後午睡。
飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。
中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化，再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。
擴充套件資料
午睡的好處：
1、有益防病健體
經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。
多項研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。
2、激發創造力
午睡之後，緊張的神經得到放鬆，大腦運作恢復正常，思路全面開啟，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是「身心充電」的極佳方式。它可以激發創造力，提高工作效率。
3、提高記憶力
美國《自然神經科學雜誌》刊登一項研究發現，大腦核磁共振成像掃瞄結果顯示，午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組資訊，從而鞏固已學的知識，騰出更多空間儲存新資訊。
為什麼中午飯後容易犯睏，為什麼中午吃過飯後容易犯睏
因為午飯後，胃需要消化了，把血液都集中在胃部了，腦部的血液相對較平時少了，所以容易困倦。活動肢體 當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。視覺刺...
晚上吃過飯就目睡覺有什麼壞處，吃完飯馬上就睡覺的壞處有哪些
雖然晚飯後人很睏，但是馬上睡覺對身體不利。因為睡著後本來為消化食物而血流變豐富的消化系統 正是因為消化系統需要的血液多了，大腦的血液少了，人才會覺得困 血流量減少，並且神經不再興奮，容易導致消化不良 積食等不良反應，所以晚飯後不要馬上睡覺，最好等乙個小時後再睡。您好，這個問題我幫您回答！最好不好吃完...
吃過飯1小時候胸口到脖子有刺疼
食道問題。建議家人陪同去查下。好 別擔心。胃部有問題 當你的胃有問題的時候，會經常的感覺到胸骨有些刺痛，其實這些都是胃部的慢性病變引起的 你做的是腸鏡還是胃鏡啊，如果要是不行的話還是再做一次胃鏡去看看，而且最好找自己認識的醫生去弄，這樣會認真仔細點。和腰椎是沒有關係的。乙個小時候正好大概是胃消化排空...
給老闆打工,吃過飯喝酒了,出了店門口,一會騎車出了車禍,應該怎麼找老闆陪賞
只有老闆明確知道你喝了酒還要你開車，而且還要有證據才能讓老闆賠償，否則自己承擔，成年人了，什麼可以做什麼不能做自己要清楚。未成年的話，你開毛子車啊！這個的話 要看跟店門口的距離 如果已經出去了的話 那麼估計 就跟店老闆沒有什麼關係了 當然了這個你可以再諮詢一下律師 為什麼要找老闆，你應該找撞你的人啊...
一吃飯就胃疼，怎麼回事？一吃過飯胃脹怎麼回事
你跟我一樣，不敢多吃，胃難受。我去醫院做了胃鏡，糜爛性胃炎。現在在吃藥。一定要治，不然會加重。你去醫院看看吧。年輕更要把胃養好。有胃炎，必要時可以去做個胃鏡看看。可能是慢性胃炎吧，去消化科檢查下 或許還要檢測胃鏡。有病都是三分治七分養的，還是從飲食上注意一下吧。有可能有炎症，去醫院查查吧。可能是胃炎...