1樓：熙怡
做好健身計畫，再進行健身，就可以有提高我們健身的效率，而且也可以讓我們能夠堅持下來。沒有乙個好的健身計畫，憑藉著一腔熱血去健身的，這樣的健身效果效率很低，而且人很難堅持下來。
2樓：百味交感
健身期間做好健身規劃，自己設立乙個運動目標，可以讓自己有目的性地去進行有規律的運動鍛鍊，這樣可以避免半途而廢。健身運動最好能給自己找乙個伴，這樣可以做到互相監督，會更有效果。
3樓：北山一師
做好健身計畫，最大的意義就是，會讓你的健身非常的完美，身材會變得非常的結實，這樣的健身計畫會讓你長期堅持下去，整個人會變得非常有氣質。
4樓：青檸味的蔓越莓
可以在短期內讓自己達到良好地健身效果。俗話說凡事預則立不預則廢，乙個完善地計畫可以讓事情快速高效地完成。
5樓：吃瓜大拿
首先，做好健身計畫就是給你一種心理暗示：「我一定要好好健身，不會放棄」。其次乙個好的健身計畫可以幫助你循序漸進，讓你在不知不覺中適應訓練，取得更好的健身效果。
有乙個好的健身計畫真的會起到非常重要的作用，如何合理安排健身計畫呢？
6樓：輕鬆說文
要解決這個問題，說簡單也很簡單，直接找個私教幫你制定一下就好了。
有些錢是不能省的，真的不要自己瞎捉摸。鍛鍊這個事情，如果沒有搞好，其實後果比我們想象的要嚴重。
我原來請過一次私教，看到他給我安排的課程。後來，因為**太貴，10次課之後就沒有繼續請了。照著他的課程表，給自己安排了乙個類似的。
但可能沒有考慮周全，每次一鍛鍊上來就是慢跑40分鐘。才練了幾天，我就發現我的腳踝和膝蓋有點痛。然後去醫院做檢查，發現就是運動損傷。
從那之後，我再也不敢給自己亂制定計畫了。有些錢給被人賺還是有道理的，身體是自己的，其那晚別亂嘗試。
他會根據我們的身體狀況，告訴我們每個階段應該吃些什麼。
每個人的健身餐其實都是有區別的，有些人以為上網去蒐個健身餐照著吃就可以了，還省錢。其實不然，有些人想要增肌，有些人不想增肌只是想單純練力量，這些需求都是不同的。
健身除了要邁開腿鍛鍊之外，均衡合理的飲食也很關鍵，要保證基本營養的攝入。所以，請個私教，從每天的鍛鍊專案到每天吃什麼，他都會幫你制定的很詳細。
除非自己之前有過一些健身的經驗，否則自己私底下瞎胡亂制定的，基本上都達不到想要的目的。
7樓：女生心事
首先呢，要清楚自己身體狀況，然後根據自己的身體狀況合理安排健身專案。
8樓：青春恍若浮兮
合理的安排健身計畫不是我們就可以做到的，最好找健身教練，根據情況量身製作。
9樓：洛溪歸
首先自己要列一些條條框框，再就是要嚴格來遵守。
10樓：拿媳婦換糖吖
不要重複做一種運動，要多種運動方式結合起來形成乙個健身計畫比較好。
11樓：感性的被單公主
合理安排運動量，不能用力過猛，超運動量健身會損壞健康。
12樓：暮光夢緣
當然有乙個好的計畫會非常有重要作用啦，最好是找乙個健身教練幫你計畫一下。
13樓：做最好的
我認為，這種情況應該找健身房的教練來制定計畫。
14樓：小嘉嘉
我們需要在該運動的時間裡面運動，這樣子才是合理的健身計畫。
15樓：追求成就美好
安排合理的健身計畫要與自己的時間相協調。這樣子就可以避免工作與運動的時間相衝突。
健身訓練計畫建立穩定的目的是什麼？
16樓：愛健身的提莫隊長
在身體保持穩定情況下做運動，動作會更標準、更安全。
想象一下，在走路過程中你能完美的做乙個深蹲或者俯臥撐然後繼續走路嗎？
答案當然是不太可能的，因為在走路過程裡面，人體是「向前」運動的，而深蹲是髖關節「向後」運動。
17樓：井英朗
健身訓練計畫建立穩定的目標是什麼？健身訓練計畫建立穩定的，我高興能夠建立自己的。更好的一種貴規劃。
全民健身計畫的意義!
18樓：匿名使用者
對我們自己意義當然是健康了，健康是我們每乙個人對家裡的良好保證，也是對自己負責，對你的家人負責，要是人人都擁有健康不是對國家不更是一種榮耀嗎？發展全民健身，功在當代，利在千秋啊！
身體好了，健康了，，疾病也就少了，資源也不浪費了！自然國家句發達了。意義多的去了！
健身對身體有什麼好處？
19樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
20樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
21樓：a拉絲是我
健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
22樓：門彭陀覓柔
還有疑問的話可以補充問題或加我。
隨時為您解答到滿意為止！
23樓：匿名使用者
可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
24樓：愛你卻愛不起你
健身的好與壞，在於是否某項運動適合自己。適合自己的才是最好的。可以增強免疫抵抗力，增強肌肉組織，調節肺活量，強身健體。
25樓：功夫小子踢球
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 提公升自信心是非常明顯的 。
26樓：宇宙外的三道題
1，可以控制體重的增長。長期堅持健身，運動時會出汗，消耗你的熱量。運動量越多，出的汗也就越多，熱量也就消耗的越多，你就越容易控制你的體重的增長。
2，鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。經常健身可以幫助身體裡的整個心血管系統心臟和血管的血液迴圈，讓它們更有效的運轉，這樣心臟和肺就得到了加強，我們的身體也就更健康。
3，定期健身鍛鍊可以促進更佳的睡眠。有很多人會睡不好甚至失眠，對白天的注意力就會有影響。你定期健身運動時，可以幫助你更快的入睡，而且還睡得更深更香。
27樓：塗傲冬
1，提高自我保護能力〈即使打不過壞人，也可以跑〉。2，保持身體健康，增強免疫力，不易生病。3，可塑造良好體型！
4，延年益壽！5，提高『』男女『』生活質量！6，7，……
28樓：lande心
健身就是讓你有健康的身體，提高身體的免疫力！還可以讓你保持年輕的活力哈！
29樓：行動力健身訓練館
東吳行動力健身訓練館，位於東吳新江廈超市二樓，室內室外健身面積超1000平，配備專業進口健身器械，跑步機，橢圓機，力量器械，自由力量器械，動感單車，私教小器械，cf訓練架，體測裝置等，課程有：瑜伽，動感單車，有氧舞蹈，私教小團課，私教一對一，定位為綜合私教訓練館，聘請專業的私教團隊，為會員量身打造專屬的健身計畫，是健身愛好者的首選場所，成功人士的專屬健身管家！（年卡**1280元一年）
體育健身器械在制訂健身計畫中的作用?
30樓：春雲分飛
你竟然去我覺得如果明兒咱們作業是什麼的話？你可以看下說明書，說明書上都可以告訴你它們的作用。
31樓：帳號已登出
電視劇集也見我們可以在定他的挺健身，他的計畫中那個作用還是非常廣泛的，我們大家可以更好的檢視一下相結合。
32樓：卞鵾
體育健身期間再制定健身計畫中，他的作用是非常大的，能夠吸引人去鍛鍊，去健美等多種的專。
健身房科學健身計畫，健身房健身計畫
仿製我的吧！我現在就是個肌肉小男哈哈！只要你用心練就一定能成功！一定要記得貴在堅持！切莫半途而廢！熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跑步機 橢圓機 台階器 單車等。力量運動。星期一，目標肌肉 胸，動作 平板槓鈴臥推4組x8個 上斜啞鈴臥推4組x10個 平板啞鈴飛鳥 4組...
求健身計畫，求個健身計畫？
我也踢球呵呵 來點現實的吧 最簡單的 俯臥撐 動作要標準 這個我不說了，你自己上網找找吧 四組就好 沒組做到力竭 但是得控制10到12下 其實可以負重或著把腳墊高做 一定要控制好這個強度啊 每組間休息一分鐘左右 鍛鍊完要放鬆運動 減小強度 運動完10分鐘左右補充蛋白吧 3天一休 重要的是堅持謝謝 你...
求詳細健身計畫，詳細健身計畫
你好，我建議你先在健身房找教練做個體測，要教練把體測報告給你 如果教練能給你出健身計畫就最好了，不過一般教練給你做完體測給你健身計畫的話。都會告訴你請私教，這樣效果是最好的。確實是這樣，請私教可能會讓你花一筆錢，就當投資吧。個人感覺回報的價值遠超過 如果你沒有條件請私教。到時可以來向我諮詢一下！給你...
男士健身計畫，男士健身房健身計畫表
1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跑步機 橢圓機 台階器 單車等 2力量運動 星期一，目標肌肉 胸，動作 平板槓鈴臥推4組x8個 上斜啞鈴臥推4組x10個 平板啞鈴飛鳥 4組x12個 蝴蝶夾胸 4組x10個 器械飛鳥 4組x8個 星期二，目標肌肉 背，動作 高位下拉5...
健身房健身計畫，新手健身房鍛鍊計畫
第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴划船5組x8個 直腿硬拉 6組x8個 第三天，目標肌肉 肩，動作 啞鈴推舉5組x8個 俯身飛鳥5組x8個 單臂啞鈴前平舉 5組x8個 直立划...