成年人一天要消耗多少能量

1樓：朝暮梨花醉2雨

每個成年人一天消耗的能量是不同的。一般情況下，要分男女和勞動的強度。

kcal就是大卡。有時候也用kj來表示，kj即千焦。1kcal=4.184kj。

計算所需能量的方法為：

1、用身高（cm）－105＝標準體重（kg）2、實際體重（kg）÷身高（m²）＝bmi如果bim值在18.5～23.9之間屬於正常；＜18.

5為消瘦；在24～28.9區間則是超重，＞29為肥胖。不同的bmi值需要的熱量也是不同的。

3、每日所需能量＝標準體重×每kj體重所需要的能量。

一、成年、休重男63公斤、女53公斤：

1、極輕勞動（辦公室）為：男性：2400千卡、女性2100千卡。

2、輕勞動（教師等職業）：男性為2600千卡，女性為2300千卡。

3、中勞動（學生日常活動等等）男性：3000千卡、女性2700千卡。

4、重勞動（農業生產等等）男性為3400千卡，女性為3000千卡。

5、極重勞動（搬運、採礦等工作）男性：4000千卡。

二、老年：60--69歲所需的能量為：

1、極輕勞動:男性為2000千卡，女性為1700千卡。

2、輕勞動:男性為2200千卡，女性為1900千卡。

3、中勞動：男性為2500千卡，女性為2100千卡。

三、70--79歲：

1、極輕勞動：男性為1800千卡，女性為1600千卡。

2、輕勞動：男性為2000千卡，女性為1800千卡。

四、80歲以上：

男性為1600千卡，女性為1400千卡。

2樓：雜談鮮事

如果你並不想**，僅僅是保持現在自由的身材，不要胖了也不要瘦了，那你就正常的吃飯，正常的活動就好了，少吃一些高熱量的食物，少喝一些高熱量的飲料，比如含糖量非常高的可樂，比如一些油炸類的食品，一些垃圾食品，這些東西含的能量都很高，別看它是零食，但它實際上卻很容易成為你長胖的根源。

3樓：匿名使用者

乙個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）脂肪低於65克585卡路里低於30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質47克188卡路里9.

4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪攝入量脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。

較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉公尺油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於菸盒大小的一塊肉。補充適量的維生素蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。

如你每日食用6-11份的碳水化合物（每乙份相當於一片麵包），那麼你至少要食用3-5份蔬菜（每乙份當於一盆生菜）和2-4份水果（每乙份相當於乙隻中等大小的蘋果）。檢視原帖》

4樓：阿歡的名單

乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

5樓：匿名使用者

男性：年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.063*2.896]*240

年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.048*3.653]*240

年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.040*2.459]*240

總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度1.55 中度1.79 重度2.10 ）

女性：年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.062*2.036]*240

年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.034*3.538]*240

年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*0.038*2.755]*240

總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）

6樓：藏修賢素童

假設你的身高是170cm,體重是56kg,年齡是20,那麼你每天需要約1547卡熱量.

成年人一天要消耗多少能量

7樓：雲南萬通汽車學校

我知道，這裡下面的資料給你參考：乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。乙個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。

如每天多吃了二百伍十大卡而維持乙個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持乙個月，則可**一公斤；每天少吃了一千大卡而維持乙個周，同樣也可**一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。

研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。

人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。

由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。就你目前的情況我建議你用最安全的營養**方法：主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。

這是受益終身的辦法。**是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能**。**沒有失敗，只有放棄。

1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：

不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。

4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：

避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。

湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘） 8：

用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。

如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品）。 10：

豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

8樓：迪蒙智慧型交通

一般要分男女，還有勞動的強度。輕體力女性一般是2000kcal。輕體力男性是2400kcal。

kcal就是大卡。有些書用kj來表示，kj是千焦的意思。1kcal=4.184kj。

想要算出自己每天的熱量需求，首先要知道身高，體重，勞動強度。

一般白領，售貨員，教師這些屬於輕體力勞動者。極輕體力者是指臥病在床的人。

學生，司機，外科醫生，電工屬於中體力勞動者。因為他們用腦比較多，精神要高度集中。

農民，搬運工，建築工人，舞蹈演員是重體力勞動者。

1.用你的身高（cm）﹣105=你的標準體重（kg）

2.你的實際體重（kg）/身高（m²）=bmi(衡量你體形的乙個值) 在18.5~23.

9之間是正常的，＜18.5是消瘦，24~28.9是超重，＞29是肥胖。

不同的bmi值需要的熱量是不同的。給你列個表：

3.每日所需能量=標準體重（注意）×每kj體重需要的能量（就是上面這個表啦）。

我舉個例子吧。

比如乙個女生1.65m,實際體重為50kg。是乙個高中生。

那麼：她的標準體重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg

她的bmi=實際體重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3

從我上面說的看，18.5是屬於消瘦的。又因為她是個高中生，所以她是屬於中體力勞動者，查上面的表可知：她每kg體重的熱量需求為45kcal

她每天需要的熱量=標準體重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal

比較容易混淆的就是有時候用實際的體重，有時候用標準體重。

9樓：朝暮梨花醉2雨